L’autoestima i l’autovalor tenen un paper integral en la manera de veure i tractar-se en la seva vida quotidiana. Apreneu a utilitzar tots dos per valorar-vos a través de les vostres paraules i accions.

Què val la pena?

La idea d’autoestimar-se passa per sentir que ets una bona persona que mereix ser tractada amb respecte. Si us valoreu a vosaltres mateixos, sentireu intrínsecament que sou amable, compassiu i respectuós i que, a canvi, sou digne d’aquestes mateixes coses.

Alinear-nos a la nostra pròpia autoestima ens permet passar a passos més accionables que creixen i nodreixen aquest valor. Això es fa mitjançant l’autovaloració.

Què és l'autovalor?

Tot i que l'autovaloració és més emocional, l'autovaloració és més conductual. Aquí és on prenem les bases de com ens sentim per nosaltres mateixos i ho posem en funcionament. L’autovalor és el vehicle que condueix que ens permet caminar a peu i actuar de manera que s’ajusti al que valorem.

Això apareix a manera parlem amb la gent o en els passos que fem per dir la nostra veritat. Tant l’autoestima com l’autovalor s’alimenten mútuament, però és útil assenyalar les subtils diferències.

En què es diferencien?

L’autoestima és el nucli del nostre ésser. És com entrem en la nostra vida i el nostre propòsit i com desenvolupem la nostra dignitat com a éssers humans. També podem argumentar que un sentit saludable de l’autoestima és altament responsable de les decisions que prenem, de les relacions que fomentem i dels camins de vida que escollim.

D’altra banda, si no es valora a si mateix, pot provocar branques d’autocrítica agressiva i depreciació de la pròpia imatge.^[1] Publicitat

L’autovalor és l’acció que ens manté alineats amb aquesta autoestima. També podem pensar en l’autovaloració com un altre element alimentador del terme paraigua més gran d’autoestima. Valorar-nos a nosaltres mateixos es representa de maneres accionables, moltes de les quals es ressalten a continuació. Quan aprenem a valorar-nos a nosaltres mateixos, no només alimentem la nostra autoestima, sinó que també estenem aquesta energia a les nostres comunitats i a les persones que hi són.

Com valorar-se

1. Reconeix la crítica interna

Tots tenim aquesta veu interior forta que no sempre és amable. S'intercepta quan tenim idees i projectes a mà, i sovint ens persuadeix de fer aquest salt de fe o creure en nosaltres mateixos. Si no es controla, el crític intern pot tenir efectes devastadors sobre la nostra autoestima.^[2]

No és un lloc on creix la nostra autoestima. Lluitar amb aquest crític sovint és un viatge de tota la vida, però un primer bon pas és reconèixer-ho. Tanta gent viu tota la vida amb aquesta veu en el pilot automàtic, sense adonar-se de quant s’ha convertit en un dictador. Quan pugueu fer una pausa i reconèixer que està disparant, podeu aprendre a recuperar el vostre poder i valor.

2. Rebeu un complement

La propera vegada que algú us complimenti, observeu si és ràpid que envieu aquest elogi o agiteu la mà amb menyspreu per no cridar l’atenció. Tenim tanta por de ser necessaris, que gairebé mai rebre les bones paraules que algú ens envia. Realment, el veritable culpable aquí és que sovint no creiem que ho siguem digne del compliment!

La bella veritat aquí és que sovint no ens veiem de la mateixa manera que ens veuen els altres. Per tant, la propera vegada que algú digui alguna cosa agradable sobre tu, creu-lo i rep plenament les seves paraules.

3. Sigui agraït per l’esforç

No sempre és fàcil presentar-se a la vida. No sempre ens aturem a examinar quant esforç fem en la vida quotidiana. Una manera de valorar-se més és agrair tot el que fa.

És fàcil ser crític i desitjar-ho fer millor, però sempre ho fas tot el possible. Continueu així i celebreu els petits progressos. Tot el teu ésser t'ho agrairà, deu vegades.Publicitat

Perdoneu-vos sovint

Quan les coses no surten com estava previst, practica el perdó . Quan la gent et faci mal, practica el perdó. Cenyir-se als rancors, ja siguin d’altres o de vosaltres mateixos, és com plagar-vos intencionadament amb càrregues que no us cal portar.

El perdó és el remei gratuït que pot alleujar tant del nostre patiment quan ens aferrem a l’amargor.^[3]És digne d’implementar-lo a la nostra vida quotidiana.

5. Practicar afirmacions al mirall

Les paraules tenen una gran potència, i les paraules positives són com petits miracles que esperen brotar. Com que els ulls són el mirall d’aquesta ànima, practicar afirmacions de parla al mirall és encara més potent.

Quan podem captar la nostra pròpia mirada i omplir el nostre espai de paraules positives, enviem aquesta energia a la nostra pròpia psique. Afirmacions pot ser alguna cosa així, sóc estimat i estimador o avui, m’abracio com sóc.

6. Presteu atenció als vostres somnis

Tant si voleu escriure-les al vostre diari o fer-ne un tauler de visió , prestar atenció als teus somnis és un cicle interminable d’autovaloració i valor. Els teus somnis són els teus desitjos i desitjos més profunds.

Quan els il·lumineu, alimentareu l’ànima i el cor d’una manera que sigui espiritual i emocionalment satisfactòria. També s’ensenya i s’autoritza per creure que és digne d’aquests somnis.

7. Deixeu anar la comparació

Ets únic com un floc de neu. No hi ha ningú més com tu. Tots sabem que la comparació és el lladre de l’alegria. És fàcil comparar-nos amb els altres i pensar que estem darrere o ens falten d’alguna manera.Publicitat

Això simplement no és cert.

Ets exactament on necessites estar en el període de la teva vida. Confieu i cregueu que tothom camina pel seu camí en el moment diví i degut. En lloc de centrar-se en el que els altres tenen sobre vosaltres, concentreu-vos en el vostre propi viatge únic i emocioneu-vos amb les oportunitats que vindran.

8. Cerqueu maneres de servir als altres

Quan entrem en la pràctica del servei desinteressat (o seva , en sanskirt^[4]), simultàniament alimentem el nostre propi valor i valor. Donar als altres és més que voluntariat; ofereix una cosa nostra pròpia i única.

Tant si teniu una determinada habilitat que voleu compartir o fins i tot només el vostre temps, la vostra comunitat es beneficia de compartir la vostra pròpia contribució personal al món.

9. Accepta’t tal com ets

No serveix de res tornar a viure el passat; està fet. No serveix de res preguntar-se sobre el futur; encara no ha arribat. En el moment actual, el vostre millor regal per a vosaltres mateixos és acceptar-vos tal com esteu ara mateix.

El món és més complet quan tu apareix tan autènticament com puguis . Dona als altres el coratge de fer-ho també. Sens dubte, canviaràs i evolucionaràs a mesura que progressi la teva vida, però ara mateix, com et pots presentar com a tu mateix?

10. No et conformis amb menys

Si no esteu satisfet, observeu-ho i comenceu a preguntar-vos què us faria més feliç. No cal tolerar res ni ningú que no us proporcioni alegria i satisfacció.Publicitat

Sovint creiem que hem de sacrificar la nostra pròpia felicitat per obtenir algun resultat final, però això és fals. Sempre hi ha opcions a la vida. Ho toca vostè creure que ets digne dels millors.

11. Quan tingueu dubtes, recordeu la vostra perseverança

La vida té una manera divertida de llançar boles de corba. Si hi ha alguna cosa que pugui esmorteir la vostra autoestima, és pensar que no n’esteu prou o d’alguna manera heu fracassat. Quan això passi, penseu en el vostre objectiu final o el vostre somni. Recordeu que la perseverança és el subministrament il·limitat de combustible que sempre teniu a la vostra disposició per seguir avançant.

Pensaments finals

Autovalorar és el terme general que representa el nostre ésser essencial i qui som al centre de la nostra humanitat. Els passos que fem per alinear-nos de manera accionable a aquest valor són la definició i el propòsit de l’autovaloració.

Es podria pensar que aquests passos són complexos i requereixen molt de temps. Afortunadament, són tot menys. Aprendre a valorar-se a si mateix requereix un canvi suau de perspectiva cap a com es presenta a la seva vida. Aquests canvis petits però potents poden marcar la diferència per a vosaltres mateixos i per al bé més gran.

Més informació sobre Aprendre a valorar-vos

• Què val la pena de si mateix i com reconèixer-la?
• Com augmentar la vostra dignitat i confiar en vosaltres mateixos
• Com construir autoestima (una guia per adonar-se del vostre poder ocult)

Crèdit fotogràfic destacat: Hean Prinsloo a través d’unsplash.com

Referència