15 coses productives que cal fer quan s'avorreix (per tant, no es perd el temps)

15 coses productives que cal fer quan s'avorreix (per tant, no es perd el temps)

El Vostre Horòscop Per Demà

Quan la majoria de la gent s’avorreix, només s’asseu allà i no sap què fer. Observen com passa el rellotge i passa el temps, i després se n’han passat algunes hores. Però, i si us digués que hi ha moltes coses senzilles i productives per fer quan s’avorreix? Començaràs a sentir-te motivat de nou i no hauràs perdut hores de la teva vida en mirar una paret.

Aquí teniu 15 coses productives per fer quan us avorriu. Proveu-ne algunes i busqueu quina aporta més motivació i alegria a la vostra vida.



Coses productives per fer a la feina

Si us avorreix a la feina, proveu de fer una de les accions següents per mantenir la vostra productivitat.



1. Redueix les distraccions

Hi ha alguna cosa en particular que us distregui? Si busqueu fer coses productives quan us avorriu, analitzeu allò que específicament està frenant la vostra productivitat.

Les xarxes socials són un detractor popular, per exemple[1]. Tanqueu la sessió de les vostres xarxes socials per centrar-vos en les coses que realment són importants.

Altres distraccions poden incloure la petita tasca que el vostre cap us va fer que no heu fet o la pila de correus electrònics que us esperaven. Fins i tot si només elimineu una distracció, serà un pas en la direcció correcta.



2. Feu tasques ràpides

Fins i tot si no teniu prou energia per fer una gran tasca, és possible que en tingueu prou per fer-ne una de petita.

Marqueu els elements de la llista de tasques que es poden fer ràpidament, com ara fer una cita amb un metge, enviar un correu electrònic o escriure la nota que heu estat evitant.



3. Feu una mica de feina

Pot semblar obvi, però intenteu fer una mica de feina quan us avorriu a la feina. Probablement, el treball és el més difícil de fer quan s’avorreix, però tot i així és possible fer musculatura a través del letargia i fer les coses.Publicitat

Si no esteu motivats, recordeu-vos que el vostre millor temps dedicat és fer la feina que paga els vostres ingressos. Un incentiu en efectiu recorre un llarg camí cap a la productivitat.

Si realment t’és difícil fer qualsevol feina, dedica el teu temps lliure a fer un llista de tasques de tot el que voleu fer un cop trobeu alguna motivació.Això també us pot ajudar a fixar objectius per a la setmana.

4. Eliminar les preocupacions

Us preocupa alguna cosa? Aquesta preocupació és obstaculitzar la vostra productivitat?

Afronteu els problemes que us impedeixen passar el vostre temps tan bé com hauríeu d’aprofitar les habilitats de gestió del temps. Podeu comprovar de nou la vostra programació i enviar correus electrònics de seguiment per crear més temps per a les coses que us interessen.

Si elimineu tots els vostres estressants, sereu molt més prolífics.

Si no esteu segur de què us preocupa, proveu d’utilitzar un temps d’aturada per fer uns minuts de meditació al vostre escriptori. Us crearà l’espai que us ajudarà a esbrinar què us preocupa.

Coses productives per fer a casa

Si sou a casa, hi ha un munt de coses productives que us ajudaran a ser productius. Proveu alguna de les accions següents per evitar perdre el temps.

1. Desordenar una habitació

Un dels motius pels quals no sou tan productiu com voleu pot ser que tingueu massa desordre.

Algunes de les coses més productives que es poden fer són endreçar l’escriptori, treure llibres que mai no llegireu de la prestatgeria o llençar l’excés de roba que no porteu durant tres anys. Tria una habitació i comença!Publicitat

No només haureu fet una mica de neteja, sinó que la tasca també us proporcionarà energia per passar a la següent tasca més gran.

Aquesta guia us ajudarà a facilitar la desordenació: Com desordenar la vostra vida i reduir l'estrès (la guia definitiva)

2. Disminuir l'estrès

Si les vostres preocupacions són més emocionals i us provoquen estrès o ansietat, trigueu cinc o deu minuts a provar una curta pràctica de meditació. Podeu quedar-vos al sofà o fer-ho estirat al llit, de manera que és perfecte per a quan sentiu falta de motivació.

T’interessa generar motivació mitjançant la meditació? Hi ha moltes meditacions guiades específiques del tema i es poden trobar fàcilment mitjançant una cerca ràpida a Google.

Una altra manera senzilla de disminuir l’estrès és anar caminant. Estar a la natura farà meravelles pel seu estat d’ànim, així que preneu-vos temps per sortir a l’exterior. Un estudi va trobar específicament que el contacte amb la natura augmentava l’apreciació de l’humor, així com un major interès pel desenvolupament personal[2]

3. Aprendre alguna cosa

Quan t’avorreixes, és un moment oportú per aprendre. Una de les coses més productives que cal fer és aprendre qualsevol cosa a Internet. Podria ser veure tutorials de YouTube o aprendre fets i habilitats mitjançant TED Talks.

Si preferiu l'àudio al vídeo, cerqueu un podcast sobre un tema que us interessi. Podeu seure, relaxar-vos i encara aprendre alguna cosa quan us avorriu.

Fins i tot podeu abordar alguna cosa gran i provar d’aprendre un idioma nou (o com a mínim començar). Busqueu algunes paraules noves i potser us trobareu motivats per continuar!

4. Excavar dades

La informació no és el mateix que el coneixement. Hi ha noms, termes, dates, estadístiques, llocs o alguna cosa similar que necessiteu incorporar al vostre cap?Publicitat

Estudiar dades o mapes és una de les coses més productives que podeu fer quan s’avorreix. Això també us ajudarà quan trobeu una calma en qualsevol conversa: llenceu un d'aquests fets interessants que heu après recentment per tornar a moure la conversa.

5. Llegiu Ficció

Cal anar amb compte amb aquest; no podeu veure només un episodi del vostre programa de televisió preferit i cridar el temps que vau passar productiu. Tot i això, podeu recollir alguns llibres de ficció significatius i començar a llegir.

La ficció també serveix per portar-vos fora del vostre món durant un temps. Podeu submergir-vos en un món fantàstic o en un misteri i perdre’s, oblidant-vos del vostre avorriment completament.

Si no esteu segur de què heu de llegir, consulteu aquesta llista: 30 llibres que tothom hauria de llegir com a mínim un cop a la vida.

6. Llegiu No ficció

Llegir una biografia sobre algú de la vostra professió o un relat d’esdeveniments històrics rellevants per a la vostra carrera professional pot ser una de les millors coses productives per fer quan s’avorreix. El temps es pot gastar molt veient, llegint o escoltant alguna cosa que us inspiri.

La no ficció també inclou llibres d’autoajuda. Si trobeu una manca general de motivació a la vida, hi ha un munt de llibres que us ajudaran. Què aprendre per tenir més compte? Cerqueu un llibre sobre aquest tema. Les possibilitats són infinites!

7. Proveu alguna cosa nova

Si us preneu el temps per trobar una activitat que no heu provat mai, aprendreu més sobre les diferències culturals i sobre vosaltres mateixos. Aquestes activitats poden ser molt productives.

Si no voleu sortir de casa, mireu un documental sobre altres cultures. Això us obrirà la ment i us oferirà una perspectiva diferent del món.

8. Intenta ser artístic

Si no tens ganes de fer alguna cosa relacionada amb la carrera, prova alguna cosa artística. Els estudis han demostrat que participar en temps artístics passats millora el benestar i fins i tot té un efecte positiu en aquells amb demència i Alzheimer[3] Publicitat

Les activitats creatives com la pintura o l’escriptura creativa podrien ser les coses productives perfectes per fer quan s’avorreix. Fins i tot si mai no heu provat aquestes coses, proveu-ho! Fins i tot si la vostra pintura no s’assembla a la imatge del cap, haureu fet un pas en la direcció correcta i provat alguna cosa nova.

Si preferiu quedar-vos al sofà, proveu d’escriure un poema o teixir.Hi ha moltes idees fantàstiques per començar.

9. Feu exercici

Si no teniu molta energia per fer alguna cosa mental, esperem que almenys tingueu energia per participar en una activitat física.

Algunes coses productives que s’han de fer quan s’avorreix són córrer, caminar, anar amb bicicleta i aixecar peses. És probable que qualsevol tipus d’exercici us alliberi de l’avorrimenti millorar la vostra salut física. Si semblen massa imposants, proveu-ho lentament rutina de ioga o algun estirament lleuger.

Feu el que feu, intenteu mantenir-vos actius per recuperar el cervell.

10. Presteu una mica d’atenció a la vostra salut mental

Hi ha algun problema personal que dificulti l'interès per res? Si és així, dirigiu-vos-hi. Trobareu molt més fàcil la productivitat.

L’avorriment sovint és, en realitat, una cosa semblant a l’ansietat o a la depressió. Proveu de fer exercicis mentals que us ajudin a centrar-vos en les experiències positives i l’atenció plena per alleujar-vos allò que percebeu com a avorriment.

Aprendre l’atenció plena pot aportar coses productives a la vida.

Practicar atenció plena i la meditació us pot calmar i relaxar. Altres maneres d’afrontar la vostra salut mental i emocional són la meditació, el diari, parlar amb amics o fer exercici. Trieu el que us funcioni i comenceu.Publicitat

11. Quedades amb amics o familiars

Quan t’avorreixis i tinguis temps d’aturada, planteja’t trucar a un amic amb qui no parlis en un temps, demana-li a la teva mare o pare que prengui un cafè o mira si la teva parella vol anar a passejar. Encara que siguin només uns minuts, les persones que t’importen apreciaran el gest i et sentiràs millor després de passar temps amb algú que estimes.

Coses més productives per fer quan s'avorreix

Crèdit fotogràfic destacat: Tetiana SHYSHKINA mitjançant unsplash.com

Referència

[1] ^ Ordinadors en comportament humà: Evitació o avorriment: els resultats negatius en salut mental associats a l’ús de les tecnologies de la informació i la comunicació depenen de les motivacions dels usuaris
[2] ^ Universitat Estatal de Grand Valley: Contacte amb la natura, el sentit de l’humor i el benestar psicològic
[3] ^ Demència: Creativitat i demència: l'activitat artística afecta el benestar més enllà de la classe d'art?

Caloria Calculadora