Una vegada vaig pensar que tenia aversió a córrer. Va ser l’estiu que començava el meu primer any de universitat quan em vaig diagnosticar al·lèrgica a córrer. Jo formava part de l'equip de bàsquet i cada any abans de començar la pràctica oficial, tots els jugadors havien de córrer una milla en un temps de classificació establert pel cos tècnic. Els guàrdies, que jo era un d’ells, havien de córrer una milla menys de cinc minuts i trenta segons. A primera vista, semblava factible fins que ho vaig intentar. Vaig fracassar el meu primer intent en sis minuts i vint-i-set segons. El pitjor és que, si no es classificava, s’ha de provar cada divendres durant les quatre setmanes següents.

Vaig témer els propers quatre divendres. Després de no haver aconseguit fer el tall cinc setmanes seguides, la carrera va ser una cosa que vaig posposar a tota costa.

Va passar anys abans de lligar les sabates de córrer i sortir de nou per la porta a córrer, però, quan vaig canviar la meva perspectiva sobre córrer i em vaig centrar en tots els avantatges potencials de córrer en lloc de centrar-me en un resultat (com intentar córrer una milla en menys de cinc minuts i trenta segons) En realitat em vaig enamorar de córrer.

Ara corro de tres a quatre vegades per setmana i m’encanta.Publicitat

Córrer pot i ha de ser un element bàsic per a la vostra salut i benestar. Aquí hi ha 15 raons fantàstiques per les quals:

1. És gratuït

Córrer és un dels pocs exercicis que no requereixen cap equipament o la membresía del gimnàs està en funcionament. Podeu córrer a qualsevol lloc i de franc.

2. Feu nous amics

Córrer s’ha convertit en una activitat física de moda que no només és bona per a la vostra salut física, sinó que serveix de pont per conèixer altres individus afins i possibles amics de tota la vida. Al llarg del camí, unint-vos a un club de running, trobareu amb corredors experimentats que us poden oferir un gran consell sobre totes les coses que funcionen com la nutrició, la forma de córrer i la recuperació.

3. Buscador d’estrès

L’execució augmenta la vostra producció de neurotransmissors, endorfines. Aquest és el punt més alt que potser heu sentit parlar, cosa que us deixa amb una mentalitat tranquil·la, optimista i equilibrada.Publicitat

4. Inspirar

A mesura que siguis més constant en la teva carrera, la gent ho notarà. Començaran a preguntar-vos per què teniu tanta energia o com heu aconseguit perdre 12 quilos. Aviat tindreu una plataforma per compartir la vostra alegria de córrer amb altres persones i, molt probablement, inspirar-los a començar a córrer ells mateixos.

5. Torneu a posar l’efectiu a la butxaca

Com que no pagareu una subscripció al gimnàs per gaudir de tots els avantatges de córrer, deixareu uns 360 dòlars l'any.

6. Meditació en moviment

A mesura que augmenteu els nivells d’endorfines durant la vostra carrera, tranquil·litzareu la vostra ment i començareu a centrar-vos en l’única tasca que teniu a l’abast. Aviat entrareu en un estat en què les irritacions diàries que normalment us arrosseguen cap avall, són simplement esdeveniments que passaran aviat, en lloc de definir moments de la vostra vida.

7. Mantingueu-vos mentalment aguts

Córrer augmenta la potència cerebral general perquè pugui funcionar als nivells màxims durant tot el dia. Hi ha dos productes químics clau del cervell que s’alliberen quan s’executa i que et mantenen agut mentalment; dopamina , que augmenta la capacitat d’aprenentatge i atenció; norepinefrina , que influeix en la motivació i l'excitació.Publicitat

8. Viure més temps

Si manteniu un horari de funcionament moderat, no només mantindreu un cos magre, sinó que també augmentareu el vostre longevitat

9. Només triga 5 minuts al dia

Si no sou un corredor natural, tot està bé. No cal començar a córrer maratons. De fet, només calen cinc minuts al dia. The Journal of the American College of Cardiology demostra que només cinc minuts al dia de carrera redueix significativament el risc de morir prematurament.

10. Enceneu el metabolisme

En funcionar de manera constant, es protegirà contra les bales d’un metabolisme lent i rastrejador. Influiràs en l’augment de massa muscular magra a les cames i al nucli mantenint un horari de carrera. A mesura que envelleix o disminueix l’activitat física o ambdues coses, també disminueix la massa corporal magra. Aquesta és la causa principal d’un metabolisme alentit que condueix a l’augment de greixos.

11. Els genolls estaran bé

Al contrari del que hauríeu sentit, córrer no us matarà els genolls. De fet a horari de carrera moderat pot ser bo per a les articulacions. A més, tenir una comprensió bàsica de bona forma de córrer ajudarà a prevenir qualsevol tipus de lesió.Publicitat

12. Arranja’t

El running i la moda ja no són dues identitats separades. És elegant portar l'equip de running per dinar o reunir-se amb te verd amb un amic.

13. Regula els moviments intestinals

Tractar el restrenyiment? Córrer pot ajudar. En augmentar la freqüència cardíaca i el flux sanguini amb la marxa, contracteu simultàniament els músculs intestinals sense ni adonar-vos-en. Aquesta acció a canvi ajudarà a moure les femtes de forma ràpida i eficient.

14. Puja el volum!

La música, sobretot amb un baix fort i un ritme optimista, et fa sentir fort i segur. Et bombeja. Això estudiar de la University of Northwestern demostra que la música pot fer-te sentir invencible. Quina millor manera d’agafar tota aquesta energia positiva i sortir a córrer?

15. Posa't prim i sexy

Per últim, però no menys important, en córrer es pot aprimar, cremar el greix i semblar increïble. Els corredors constants que combinen la seva activitat física amb una dieta equilibrada que consisteix en aliments integrals, sempre mantenen un baix percentatge de greix corporal.Publicitat

Crèdit fotogràfic destacat: http://depositphotos.com/portfolio-2069237.html a través de depositphotos.com