Si intenteu aprimar-vos, és fàcil saber els aliments dels quals se suposa que us heu d’allunyar. Amb els bunyols, la pizza i els refrescos és fàcil entendre per què no hauria tingueu-los, fins i tot si de vegades els costa renunciar. Però, què passa amb altres aliments que sabotegen els vostres esforços? Els que no semblen dolents a la superfície, però quan us submergiu, descobriu la dificultat que poden fer perdre pes.

A continuació, es detallen tres aliments que probablement no sabíeu que hauríeu d’allunyar-vos si voleu aprimar:

Granola i Granola Bars

Granola sona molt bé! Els anuncis estan plens de gent aventurera a l’aire lliure fent excursions i fent altres coses atlètiques; per tant, ha de ser genial, oi?Publicitat

Bé, no tan ràpid!

Les barres de granola i granola tendeixen a apilar-se amb sucre i solen ser res més que caramels molt ben comercialitzats. Si la vostra barra de granola té el mateix gust que una barra de caramel, probablement sigui perquè està apilada amb els mateixos ingredients que una barra de caramels i plena de calories.

Si esteu fora de trekking per les muntanyes, un granola aquí o allà no us matarà, però, en cas contrari, és possible que vulgueu reduir una mica (o molt).Publicitat

Llet desnatada

Tinc llet? Espero que no!

La llet (especialment la llet desnatada) és massiva insulinogènic . Aquesta és una paraula important que significa que augmenta els nivells d’insulina tan bon punt la consumeix per mantenir el nivell de sucre en sang dins d’un rang normal.

Llavors, què fan els nivells alts d’insulina? Aquí teniu una bona explicació en profunditat , però, en poques paraules, indiquen al vostre cos que canviï del mode de crema de greixos al mode de crema de carbohidrats i diuen al vostre cos que emmagatzemi qualsevol glucosa addicional que el vostre cos no necessiti com a greix.Publicitat

Perquè les dietes de la majoria de la gent consumeixen més combustible del que necessiten i com que els nostres aliments són tan rics en sucre, sol quedar-se molta glucosa que s’acaba emmagatzemant com a greix. Al final, els nivells d’insulina altament crònics afavoreixen l’augment de pes, inhibeixen la pèrdua de greix i són un precursor de la diabetis tipus 2. I la llet és un dels aliments que provoca pics més dramàtics. Guau!

En lloc d'un got gran i alt de llet desnatada per esmorzar, enganxeu-vos a l'aigua, al te o al cafè per prendre les vostres begudes.

Patates

Les patates són increïblement altes índex glucèmic , que mesura l’efecte que tindrà un aliment sobre el sucre en la sang i la resposta a la insulina corresponent. Al costat conservador, les patates són un 82 (per als punts de referència, el sucre és de 100 i la pizza és de 80).Publicitat

A més, també contenen calories (més de 150 per porció) i carbohidrats (de 37 g o més). Tots dos, en excés, contribueixen a l’augment de pes.

Si heu de menjar patates, aneu pel seu cosí molt més sa, el moniato, per preferència (i només amb moderació). Tanmateix, si voleu que les coses siguin senzilles, la propera vegada que feu bistec i patates, mantingueu-vos allunyats dels espols i afegiu-hi alguns greens al costat.

Quins altres aliments normalment es creu que la gent és saludable, però no? Digueu la vostra opinió en els comentaris. Publicitat