Tots sabem els avantatges d’arribar al gimnàs. Ens fa més prims, forts i amb més energia. És bo per a nosaltres. Tots sabem que hauríem d’entrenar.

Llavors, per què és més freqüent que descuidem anar al gimnàs? Vull dir que sabem que tots els avantatges relacionats amb anar al gimnàs són positius, però per alguna raó, després d’un llarg dia de feina, seure al sofà i veure com es repeteix Breaking Bad sembla una decisió millor.

Veureu, el més difícil de treballar és fer aquest primer pas i baixar del sofà (o no estar assegut al sofà en primer lloc)

Un cop estem en moviment, ens adonem de quant exagerem la dificultat de fer exercici i de com subestimem els avantatges de sentir-se bé relacionats amb la forma física.

Gairebé sempre acabareu l'entrenament amb un millor estat d'ànim del que començàveu. La majoria de les vegades només necessites aquest primer impuls per fer-te moure.Publicitat

Llavors, per què hauríeu d’entrenar avui? És un treball dur, consumeix molt de temps, et fa suar …….

Et fa feliç

Alguna vegada heu sentit a parlar d'algú que lamentés un entrenament? No hi ha dubte sobre la relació entre fer exercici i ser increïble.

Innombrables estudis demostren que l'exercici físic millora l'estat d'ànim, disminueix la depressió, augmenta l'autoestima, redueix l'estrès i l'ansietat i millora la qualitat del son. Un estudi fins i tot va suggerir que l'exercici d'alta intensitat estimula el cervell de la mateixa manera que ho fa la cocaïna [ 1 ].

Quan es fa exercici intens al cos, el cervell produeix productes químics naturals anomenats endorfines. Sovint es descriuen com eufòrics i també s’alliberen durant el sexe i el riure.

Gairebé sempre sortireu (o arrossegueu) del gimnàs amb un millor estat d’ànim del que heu entrat.Publicitat

Et fa intel·ligent

No fer exercici correctament significa menys activitat cerebral i menys capacitat per aconseguir i tenir èxit en qualsevol cosa.

Un estudi realitzat a més de 6.000 persones va demostrar que aquells amb més greix experimentaven un 22% més de deteriorament cognitiu que els que tenien un pes normal. Això significa que estar fora de forma no només disminueix la velocitat amb què es mou, sinó que disminueix la rapidesa amb què funciona el cervell.

No falten investigacions que mostrin una connexió positiva entre l’exercici i el cervell.

L’exercici accelera el nostre factor neurotròfic derivat del cervell. BDNF és una hormona important que controla com aprenem les coses i quanta activitat tenim al cervell.

Sovint es coneix com Miracle-Gro per al cervell per professors de psiquiatria a Harvard.Publicitat

No és estrany per què un empresari multimilionari com Richard Branson afirma que el seu primer secret per a la productivitat és l’exercici. Dirigeix ​​més de 400 companyies i fa exercicis diaris.

També té 63 anys. Quina va ser la vostra excusa de nou?

Et fa sexy (duh)

Al principi, la majoria dels meus clients vénen a mi amb objectius estètics com abdominals durs i botins de tons. Lletres que significa: Quedar molt nu és un gran motivador i una bona raó per treballar.

Però l’exercici ens fa atractius de moltes altres maneres.

Ens ensenya el procés per aconseguir qualsevol cosa que valgui la pena a la vida:Publicitat

Establiment d'objectius -> Planificació -> Data límit -> Compromís -> Disciplina -> Assoliment -> Satisfacció -> Objectiu més gran -> Repetir

En assolir els nostres objectius al gimnàs, reforcem la idea que si ens fixem un objectiu i treballem per aconseguir-ho, el resultat serà positiu.

I de la mateixa manera, hem augmentat el nostre sentit de l’autoestima i hem construït la confiança sòlida necessària per assumir qualsevol cosa del nostre camí i crear-nos la millor vida possible.

Al principi, és fàcil veure això de la forma física com una tasca. Però no es tracta només de cremar calories o de quedar-se millor nu (tot i que són molt importants).

Són aproximadament un milió d’avantatges que fan que la vostra vida sigui millor. Es tracta d’estimar-se (però no d’una manera narcisista).Publicitat

L’aptitud física és la celebració d’un cos sa i hauríeu de celebrar-ho cada dia.

Crèdit fotogràfic destacat: photopin a través de flickr.com