La salut mental és important. Tenir cura de la nostra salut mental ajuda a la nostra capacitat de recuperació i recuperació de qualsevol cosa que passi.

Qualsevol persona pot passar un mal dia, però no vol dir que sigui una mala vida. L’important és respondre-hi i tenir cura de la nostra salut mental.

La salut mental és important en totes les etapes de la nostra vida. Inclou el nostre benestar general i afecta les nostres vides de moltes maneres.

Per què és important la salut mental?

La investigació demostra que un de cada cinc adults a Amèrica (43,8 milions de persones) experimenta malalties mentals, que és el 18,5% de la nostra població total.^[1]Això significa que els problemes de salut mental freqüenten la nostra població i afecten tot el que fem.

Segons HealthyPeople.gov, els trastorns neuropsiquiàtrics són la principal causa de discapacitat als Estats Units.^[2]Si no es tracta, la malaltia mental crea una discapacitat generalitzada. Ens impedeix aparèixer cada dia, ens ofega les nostres habilitats i alenteix el nostre ritme.

Malauradament, les taxes de suïcidi augmenten quan es descuida la salut mental. La salut mental és important perquè afecta tot. Afecta la nostra capacitat per fer front, adaptar-nos i resoldre problemes. També afecta la nostra capacitat per ser feliços, productius i ben ajustats.

La salut mental és un tema que s’estigmatitza tan sovint a la nostra societat. Si algú té problemes de salut mental, és menys probable que obtingui ajuda a causa d’aquest estigma i vergonya.

Però no hi ha res de què avergonyir-se. Els cables del vostre cervell no són culpa vostra. Tot i així, actuem com si fos culpa nostra i en descuidem la importància.

Les malalties mentals també són mal enteses per aquells que mai no l’han experimentat. Depèn de nosaltres defensar les nostres necessitats i educar els altres sobre els nostres problemes.

Ens convertim en experts de l’experiència viscuda.

Hi ha un espectre de com experimentem les coses. De vegades podem perdre el control, però el recuperem en general. O podem experimentar els extrems de les emocions altes i baixes i no ser capaços d’afrontar-los. Podem caure en algun lloc intermedi.

Les coses es desfan quan no es tracten. Però això no vol dir que sigui massa tard. Tot és possible. Quan ho recordem, tornem a donar-nos una oportunitat de lluita.Publicitat

Hi ha tres raons per les quals la salut mental és tan important.

1. La salut mental afecta la salut física

Si algú tingués càncer, no els culparíem d’aquesta malaltia al cos. Llavors, per què posem estigma i culpa als problemes de salut mental al cervell?

Les malalties mentals són iguals que qualsevol altra malaltia i poden portar la vida amb tanta facilitat com qualsevol altra.

La depressió, per exemple, pot conduir a idees suïcides i, si no es tracta, intents suïcides. No som persones equilibrades si només ens centrem en la salut física.

La ment i el cos estan connectats. Moltes malalties mentals causen estrès, cosa que fa disminuir el sistema immunitari. Això significa malalties més freqüents i incapacitat per fer front.

L’estrès i l’ansietat poden afectar la nostra salut física. Segons WebMD, la preocupació fa que el cos alliberi hormones de l'estrès que acceleren la freqüència cardíaca i la respiració, augmenten el sucre en la sang i envien més sang als braços i a les cames. Amb el pas del temps, això pot afectar el cor, els vasos sanguinis, els músculs i altres sistemes.^[3]

Quan l’estrès s’infiltra al nostre cos, comencem a apagar-nos. La manera d’afrontar l’estrès ho és tot. Els problemes de salut mental no tractats poden provocar una caiguda encara més gran.

Moltes persones recorren a les drogues i l’alcohol com a mecanismes d’afrontament, que afecten la seva salut i estabilitat en general. Quan no es tracten bé, es converteix en un cicle de comportament destructiu. Això afecta el seu benestar físic i pot continuar boles de neu.

L’estrès afecta el benestar físic i la capacitat de cuidar-se, cosa que pot provocar patrons destructius.

Quan arribem a aquest punt, de vegades només aprenem que la salut mental és important. No l’hem d’ignorar o pot patir altres àrees de la nostra vida.

2. Acabar amb l’estigma i la vergonya per portar millors vides

És important parlar de salut mental, perquè altres també puguin avançar-s’hi

Psych Central discuteix com quan ens sentim avergonyits de nosaltres mateixos és perquè percebem que estem trencats o no som normals. Afecta la nostra capacitat de fer front quan pensem en nosaltres mateixos tan humils.^[4] Publicitat

Part del procés de curació és capgirar aquests sentiments. Les nostres imperfeccions no signifiquen falta de valor. Quan ens adonem d’això, també podem ajudar els altres a capgirar aquests sentiments i a acceptar-se.

L’estigma engendra vergonya. La vergonya engendra conductes destructives. Les conductes destructives generen un deteriorament del jo.

L’estigma s’estén quan no parlem de salut mental i de la seva importància.

Quan es tracti d’això, els malalts mentals han de necessitar tractament. Però sense tenir consciència i trencar l’estigma que envolta la seva condició, no se sentiran còmodes contactant amb algú per demanar ajuda. Això fa complir l’estigma i fomenta més lluita i vergonya.

Quan no arribem a dir alguna cosa, li donem més poder.

A Name It to Tame It, un exercici habitual sobre les emocions, eliminem el poder de l’emoció donant-li un nom. Sense parlar de les nostres emocions, es tornen més poderoses i s’apoderen més de nosaltres i de la vida dels altres.

Quan parlem els uns amb els altres, el problema es fa més petit amb un menor control sobre les nostres vides. Ens podem alliberar sense avergonyir-nos de la salut mental.

Quan ens convertim en autèntics, recuperem el poder sobre les nostres vides. Negant l’existència i la importància de la salut mental, ens negem a nosaltres mateixos. Perdem la nostra capacitat per resoldre problemes i trobar solucions a la nostra vida diària.

Però, sense vergonya, podem dir que no sóc la meva malaltia mental. Sóc més que això. No tinc por de parlar-ne perquè no és culpa meva.

Quan fem això, ens empoderem a nosaltres mateixos i al món. Aprenem a escoltar els nostres desencadenants i senyals d’alerta perquè no espiriem i mostrem una major compassió cap als altres que ho experimenten. Això fa un món més connectat en general.

Un dia explicareu la vostra història de com heu superat el que heu viscut i passarà a formar part de la guia de supervivència d’una altra persona. -Desconegut

Quan ens ajudem a nosaltres mateixos, també ajudem els altres . Podem prestar atenció al món i convertir-lo en un lloc més amable i amorós. Podem determinar quins problemes cal resoldre reconeixent els nostres i podem compartir les nostres històries perquè això passi. Ens traiem la vergonya.Publicitat

3. La salut mental ho afecta tot

La nostra salut mental afecta la manera d’afrontar la vida. La manca de tractament comporta desesperança i tristesa, inutilitat, sentiment de culpabilitat, ansietat i preocupació, por i pèrdua de control.

Les nostres relacions poden patir. El nostre rendiment en qualsevol situació, com ara l'escola o la feina, pot disminuir. Pot haver-hi retirada i aïllament.

També podem perdre l’interès per les coses que abans vam gaudir. La finalització de la tasca i la gestió del temps poden desfer-se. També ens pot resultar difícil concentrar-nos, o es pot rumiar i centrar-se en la neteja o l’organització.

La nostra relació amb els aliments pot canviar. És possible que tinguem alts i baixos i els pensaments sobre carreres poden passar més sovint.

La vida pot arribar a ser aclaparadora. Si tenim problemes greus de salut mental, és possible que comencem a perdre el contacte amb la realitat i fins i tot a escoltar veus.

Es pot produir autolesió. Es poden produir patrons destructius, com ara el consum d’alcohol i drogues, i el resultat final pot ser la idea suïcida. En general, les coses s’esfondraran si no ens prenem seriosament la salut mental.

Si teniu algun d’aquests problemes, és hora de demanar ajuda.

Els problemes de salut mental són importants. És important aprendre’ls i preocupar-se perquè si no ho fem, podrien passar totes les coses esmentades. No podem funcionar si no anem bé.

Però quan canviem això i tenim una bona salut mental, poden passar moltes coses bones:

• Aprenem a fer front de nou.
• Ens sentim sans en tots els aspectes.
• Les nostres relacions ja no pateixen.
• Trobem sentit en el nostre dia a dia.
• Ens implicem més en la nostra comunitat.
• Som més productius a l’escola o a la feina.
• Podem ser la persona que hem de ser.

Quan ens sentim millor, ho fem millor.

La salut mental ho afecta tot. Afecta la nostra naturalesa i com interactuem amb el món i amb nosaltres mateixos.

Sense una bona salut mental, som susceptibles a no conèixer tot el nostre valor i a lluitar amb coses que estan fora del nostre control. Quan ignorem la salut mental, ens ignorem a nosaltres mateixos.Publicitat

Hem de valorar la nostra salut i benestar tant com valorem qualsevol cosa, si no més. Hem d'aprendre que som prou bons, que som dignes de compassió i que els altres també ho són.

Això ens porta a tenir uns estàndards més alts. Ens ajuda a sentir-nos tristos si volem sentir-nos tristos, acceptant el nostre estat d’ànim. I també ens ajuda a fer-hi alguna cosa.

No hem d’esperar per sentir-nos millor: podem sentir-nos millor avui simplement reconeixent les nostres lluites com reals i dignes de prestar atenció compassiva.

No necessitem resoldre tots els problemes, però podem demanar ajuda si les coses es fan massa. Aleshores i només aleshores tornem a guanyar certa sensació de control sobre les nostres vides.

Pensaments finals

Tots mereixem tenir tranquil·litat. La salut mental és important perquè ens ho mereixem.

Si sabéssim la pena que teníem, podríem fer-nos amb el món. Són els nostres propis pensaments limitants els que ens retenen, ja que pensem que no som normals ni trencats ni que no val la pena.

La veritat és que la ment pot mentir. Ens pot retenir. I, tanmateix, també és la font de tot allò bo que experimentem.

No fa que ningú sigui menys persona per problemes de salut mental. Quan valorem la salut mental, portem millors vides. No vol dir que tot millorarà d’un dia per l’altre, però podem aprendre a valorar-nos per millorar amb el temps.

La salut mental és tan important com la salut física. Hem d’acabar amb l’estigma perquè la salut mental ho afecta tot. Quan ho recordem, podem donar-li la volta. I mai no és tard per fer-ho exactament.

Si vostè o algú que coneixeu es troba en una emergència, truqueu The National Suicide Prevention Lifeline al 800-273-TALK (8255) o truqueu al 911 immediatament.

Bona sort.

Consells per millorar la vostra salut mental

• 5 consells fàcils per millorar la vostra salut mental
• Com l’exercici pot ajudar a tractar la depressió i millorar la vostra salut mental
• Com el Vlogging pot millorar la vostra salut mental

Crèdit fotogràfic destacat: Priscilla Du Preez a través d'unsplash.com Publicitat

Referència