Una de les maneres més senzilles d’aconseguir que els cabells creixin més ràpidament és assegurar-se que obté els nutrients i les vitamines adequats dels aliments. El creixement del cabell és un signe de salut del cabell i els nostres cabells no poden estar sans si no l’alimentem correctament.

La proteïna és essencial per al creixement del cabell, ja que és un bloc de pèl. Si no obteniu prou proteïna, és possible que el cabell es mantingui en la seva fase de repòs sense passar a la fase de creixement. Els aliments rics en proteïnes inclouen pollastre, salmó, pollastre, mongetes i ous. També podeu prendre un suplement proteic si teniu dificultats per complir els vostres requisits dietètics mitjançant els aliments.

Un altre nutrient que és vital per al creixement i la salut del cabell és el ferro. Els estudis han demostrat que una dieta rica en ferro pot maximitzar el creixement del cabell en un pacient amb pèrdua de cabell. Segons a un estudi segons l’avaluació de mesures, el 8-10% de les dones són anèmiques o amb deficiència de ferro. Una simple anàlisi de sang pot determinar els nivells de ferro. Els aliments rics en ferro inclouen vedella, porc, marisc i verds de fulla fosca com els espinacs.

També voldreu menjar aliments rics en biotina, com ara ous, alvocats i llavors de gira-sol. Consulteu la llista de set aliments que us faran créixer el cabell més ràpidament.

Us presentem aquesta infografia gentilesa de Shop Assecadors .