Poques vegades hi ha res més satisfactori que prendre un berenar o menjar a la nit abans d’anar a dormir. Sóc culpable de complaure’m! També sóc culpable de gaudir d'alguns aliments que científics i experts en salut consideren que són les pitjors opcions alimentàries per menjar a la nit. A la llista següent es descriuen els deu primers aliments per a la salut que no hauríeu de menjar abans d’anar a dormir.

1. Formatge

El formatge engreixa i es menja fàcilment. El formatge s’ha de menjar amb una moderació molt estricta. El formatge és ric en greixos saturats i colesterol, i massa pot augmentar el risc de patir malalties del cor.

2. Cítrics

Hi ha massa fruites que poden provocar gas a la nit i complica la digestió perquè el sucre fermenta. Si heu de menjar una mica de fruita abans d’anar a dormir, intenteu no menjar més d’una tassa.Publicitat

3. Menjar picant

Els aliments picants o calents us estimulen els sentits i tenen la capacitat de provocar acidesa estomacal o contribuir a un malestar estomacal, i ningú no ho vol abans d’anar a dormir.

4. Menjar gras

La pizza, les hamburgueses i les patates fregides tenen un bon gust, però no són fantàstiques per al vostre cos, així que no les mengeu a la nit. Poden desordenar el vostre sistema digestiu i ajudar-vos a fer maletes. L’endemà us sentireu horribles, eliminats de l’energia que necessiteu per fer que el vostre dia sigui productiu.

5. Carns vermelles

Les carns vermelles són difícils de digerir. Per això no se’ls hauria de menjar de nit. Serà més difícil adormir-se si es menja carn vermella directament abans d’anar a dormir.Publicitat

6. Cereals

És molt difícil seguir els suggeriments per servir cereals, de manera que si esteu vigilant el vostre pes, és millor menjar-lo al matí, però no a altes hores de la nit.

7. Verdures

Sé que t’he llançat amb el meu suggeriment d’acomiadar fruites i cítrics abans d’anar a dormir, però probablement et sorprengui que les verdures facin la llista. Algunes verdures no són ideals per menjar abans d’anar a dormir. L’api, per exemple, l’api és un diürètic. Segons aquest article, un diürètic augmenta la taxa d’orinar. És contraproduent menjar aquest tipus de verdures, perquè a la nit us despertareu més de l’habitual per utilitzar el lavabo en lloc de descansar bé.

8. Menjar ferralla

Patates fregides i salsa, crispetes de blat de moro i tot aquell altre menjar confortable. Deixeu-ho anar. No t’ajuda a dormir millor, a perdre pes ni a estar sa.Publicitat

9. Dolços

Poseu el gelat, la barra de llaminadures o el tros de xocolata perquè ja estan oficialment fora dels límits abans d’anar a dormir. Sí, aquestes coses es poden considerar aliments reconfortants, però aquests mateixos aliments confortables estan carregats de greixos. El sucre també us manté alerta més temps. No és el tipus de combinació que desitgeu mentre intenteu anar al llit.

10. Pa

A no ser que intenteu engreixar, menjar pa abans d’anar a dormir és una idea horrible. Els carbohidrats del pa us poden fer més gana a la nit i us poden menjar en excés.

No us confieu la meva paraula, consulteu aquest article i comproveu-ho vosaltres mateixos. A continuació, exploreu Internet i consulteu altres suggeriments. Moltes de les coses que he enumerat aquí són les mateixes que els experts en salut d’altres llocs us diran que eviteu.Publicitat

Algunes coses no s’enumeren aquí perquè eren evidents o no es consideraven menjar, però hi ha alguns altres suggeriments: no beure alcohol abans d’anar a dormir, no beure massa aigua abans d’anar a dormir i assegurar-se de no beure cafè abans d’anar a dormir. Soda també segueix a la llista de no beure directament abans de dormir. Alguns experts suggereixen no menjar en absolut tres o quatre hores abans de dormir.

Per obtenir una llista dels berenars nocturns saludables suggerits, feu clic a aquí.

La vostra salut i benestar són importants. Pren-los a les teves mans i fes millors decisions per a la teva felicitat personal.Publicitat

Crèdit fotogràfic destacat: menjar a través d’imaginalhealth.com