COM AFRONTAR UNA CRISI EXISTENCIAL I TORNAR A VIURE UNA VIDA FELIÇ

Com a éssers humans, som capaços de fer coses extraordinàries. Tenim el poder d’aguantar durades físiques i mentals extremes i donar la benvinguda als desafiaments, dificultats i registres d’entrada més inesperats de la vida. De vegades, la vida aconsegueix el millor de nosaltres i després comença el llarg viatge per tornar a pujar.

Aquestes enormes i profundes visites revolucionàries de la vida succeeixen a totes les persones vives: els 7.300 milions de persones d’aquest planeta, que la majoria de nosaltres anomenem una crisi existencial.

En aquest article, explicaré què és una crisi existencial i com fer front a una crisi existencial per tornar a viure feliç.

Taula de continguts

Què és una crisi existencial?
Què provoca una crisi existencial
Es produeix una crisi existencial una vegada a la vida?
Com afrontar una crisi existencial
Pensaments finals
Més consells per viure una vida satisfactòria

Què és una crisi existencial?

Una crisi existencial és quan comences a qüestionar el propòsit de la teva vida o quin és el propòsit de la nostra existència en el seu conjunt. Aquests moments tendeixen a aflorar quan ens sentim apilats contra la paret mentre sorgeixen les emocions d’estrès, derrota i incompliment i l’anhel de conèixer les respostes més grans de la vida continua creixent dins nostre.

Altres vegades, és la sensació de mal lloc o quan els pensaments sobre el fracàs continuen aprofundint-se en les nostres ments i encara no s’han trobat les respostes que hem estat buscant.

El cas és que les grans respostes a la vida sempre són subjectives per a una persona, i això mateix està perfectament bé.

No hi ha una resposta correcta o incorrecta per fer-ho, però hi ha algunes maneres de fer front a una crisi existencial i tornar a viure una vida feliç.

Què provoca una crisi existencial

Hi ha diferents qüestions que provoquen el cor que poden provocar esclats emocionals o angoixa.Publicitat

Recordeu sempre que la gent defineix una crisi existencial de manera diferent i que pot desencadenar una sèrie de qüestions. Aquests són alguns exemples:

Sentir-se fora de lloc social en un entorn o companys
Efecte dominó de fallades que transcendeixen alhora
Esgotament excessiu de l’energia mental
Perdre un ésser estimat
No estar on vols a la vida

Una de les causes més freqüents prové de sentir-se invisible o no desitjat per un determinat grup o entorn.

Part de la vida s’integra dins d’una comunitat i, de vegades, el sentiment de la nostra existència prové de l’acceptació de forces externes. El nostre lloc a la societat és reforçat per l’atenció que rebem d’altres persones i, en conseqüència, hem de qüestionar els nostres èxits, la felicitat i fins i tot el nostre propòsit al món. Poc ens adonem que aquestes qüestions ens endureixen la compassió que tenim per nosaltres mateixos perquè són superades per la pressió i l'estrès creats per nosaltres mateixos. L'estrès és una resposta a l'amenaça en una situació, així que pregunteu-vos si l'estrès s'autoinfligeix.

Es produeix una crisi existencial una vegada a la vida?

No només passem per una, sinó per una crisi existencial múltiple a la nostra vida.

En adonar-vos que hi pot haver un patró subjacent, podeu prendre aquest control i portar una vida satisfeta per la felicitat i la facilitat. Només cal respondre a algunes preguntes internes i tornar a examinar els punts d'activació que poden ajudar a donar respostes a la superfície.

Tenir una crisi existencial pesa molt sobre la ment i l’esperit. Tot i que pot ser subjectiu per a una persona, és segur dir que moltes persones s’han trobat amb aquest registre no una vegada, sinó diverses vegades a la seva vida, ja sigui per un trencament, un canvi de carrera, la mort d’algú i fins i tot enmig d’assolir fites.

Com afrontar una crisi existencial

1. Registre amb el vostre ego

L’ego té el poder de navegar per la vostra ment

i el vostre procés de pensament només si ho permetreu. Per descomptat, l’ego és un element humà natural i es redueix en quant i en què parla aquest ego.Publicitat

Hi ha un joc que a l’ego li agrada jugar i que s’anomena joc de comparació. Dibuixa una imatge en els nostres pensaments en dues coses principals:

On hauríem d’estar i què hem de fer en funció dels estàndards de la societat.
On hauríem d’estar i què hem de fer en funció de les nostres visions personals d’èxit.

Compreneu que no hi ha res dolent en fixar objectius i tenir estàndards alts, però hi ha una diferència entre tenir una visió basada en l’ego versus una visió basada en el valor.

Després de passar una estona pensant què significa l’èxit, pregunteu-vos: aquests èxits estan alineats amb els meus valors o només estic corrent la cursa de les rates?

2. Envolta’t de persones positives

Diuen que a la misèria li agrada la companyia, però si us sentiu desconcertats i derrotats, és millor que us envolteu gent positiva amb altes vibracions.

Això no només s’ha d’exposar a una alta energia, sinó també per aprendre diferents mecanismes d’afrontament dels altres. Tothom tracta les emocions de manera diferent i, si alguna cosa no funciona al vostre favor, mai no fa mal intentar trobar una ruta alternativa.

3. Submergeix-te en els 5 W.

Quan es tracta d’una crisi existencial, el millor és abordar l’arrel de tot plegat. Intenteu preguntar-vos les 5 W: qui, què, quan, on i per què creiem que heu arribat a aquest punt.

OMS - Qui eres abans d'aquesta crisi existencial (treballaves amb regularitat, participaves en un esport comunitari, etc.)? Amb qui us heu envoltat? A qui aneu per demanar consell o ànims, qui us fa sentir negatius amb vosaltres mateixos?
Què - Quins van ser alguns esdeveniments que van conduir fins a aquest punt tant a nivell professional com personal? En quin entorn estàveu? Com és l’energia? Quins valors us són fidels i què ha canviat al llarg dels anys?
On - On vols anar d’aquí? On us imagineu en el vostre estat més feliç? On posa la major part del seu temps i energia durant tot el dia?
Quan - Quan tens temps lliure per a tu mateix? Quan us prepareu per al dia que ve? Quan vas sentir que vas començar a tenir una crisi existencial? Quan es van produir esdeveniments importants a la vostra vida?
Per què - Pregunteu amb senzillesa i compassió per què de tot. Aquest article us pot ajudar a aprofundir

La senzillesa de la paraula us ajuda a prendre consciència de vosaltres mateixos i a aprendre més sobre vosaltres mateixos. Dediquem més temps a conèixer els altres sopant amb la gent, prenent un cafè o passant l’estona, però amb quina freqüència ho fem amb nosaltres mateixos?

Coneix-te a tu mateix com si coneixes un altre amic. Feu aquestes preguntes amb compassió i pensament, i l’arrel pot ser molt més fàcil de trobar.Publicitat

4. Mesureu en conseqüència

Mireu com mesureu els vostres objectius i èxits. Són sensibles al temps? S’assoleixen a una certa edat? O s’estableixen per limitacions financeres?

L’establiment d’objectius és important per assolir les coses que volem a la vida, però sempre és important no només fixar-se en el període de temps, sinó mantenir-se centrat en el propi objectiu.

La majoria de les vegades, la gent es veu pressionada i lligada a la idea del temps que després es tradueix en estrès i incompliment.

5. Calma el xerrameca

Calmar la xerrada va més enllà d’allunyar-se de les distraccions físiques i del diàleg interior: també es tracta de silenciar les coses que consumeixen la vostra energia.

Si us sentiu extenuat emocionalment d’escoltar xafarderies, allunyeu-vos-en. Si creieu que la vostra energia s’esgota quan us trobeu treballant en projectes que no estan alineats amb els vostres valors, desafieu-vos a trobar altres projectes que us alegri fer.

El vostre temps és valuós.

6. Doneu-vos 10 minuts

Si no teniu 10 minuts, no teniu vida, Tony Robbins

El vostre temps personal es pot rentar amb la llarga llista de coses del dia a dia, i deu minuts poden semblar molt de temps.Publicitat

Amb quina freqüència també dediquem 10 o fins i tot 30 minuts a desplaçar-nos sense cura pels nostres telèfons o dedicar aquest temps a tasques de menys importància?

Dóna prioritat al teu temps i troba un hobby que es pugui integrar en una rutina diària i allunyat de les pantalles. Pot ser meditant , publicar en diari, dibuixar, escoltar música o fer jardineria.

Tot i que vivim en un món on la informació està al nostre abast, ens agafem ràpidament amb una gran quantitat d’informació sense deixar que el nostre cervell digereixi. Tenir com a mínim 10 minuts per deixar-nos respirar ens pot aterrar la resta del dia que ens espera.

Pensaments finals

Una crisi existencial és una cosa que ens passa al millor de nosaltres, però sempre hi ha una sortida. Es tracta de dedicar una mica de temps a la reflexió i envoltar-se de gent que us pugui tornar a recuperar.

Recordeu sempre que el vostre temps és valuós i que només hauríeu de passar la vida al vostre ritme i només al vostre ritme. També és un punt en nosaltres mateixos restablir i començar de nou amb una nova perspectiva i una nova amistat amb nosaltres mateixos.

Al cap i a la fi, no es pot ser feliç amb els altres i els resultats externs sense abans estar feliç amb nosaltres mateixos.