Ser vulnerables amb les persones és una de les coses més difícils que podem fer. Obrir-nos als altres amb els nostres sentiments, emocions i pensaments interiors ens posa en la forma de la por: por de ser rebutjat i desagradat per mostrar-nos el nostre jo real.

Però un estudi de la Universitat de Tübingen^[1]ha trobat que ser més oberts amb les nostres emocions fa que la gent ens trobi més atractius. I la mateixa idea s’aplica a la creació de proximitat mitjançant la revelació d’experiències i pensaments personals amb aquells amb els quals volem construir una amistat.

Les persones que mantenen vincles estrets amb els altres dominen l’art autodivulgació però, com podem fer-ho eficaçment? Al cap i a la fi, revelar els nostres pensaments i secrets més profunds no és una mica massa descoratjador per als altres? La divulgació d’un mateix en el moment adequat és clau per tenir relacions d’èxit i pot crear subtilment vincles en lloc d’un sentiment incòmode a llarg termini de malentesos i alienació.Publicitat

Per què la divulgació és tan important per a les vostres relacions interpersonals?

Podem revelar moltes coses sobre nosaltres mateixos a través de la roba que portem, del nostre llenguatge corporal o dels comentaris de llançament que fem, però no són una autèntica finestra al nostre veritable jo. L’autodivulgació es considera més amb propòsit - en altres paraules, estem decidint revelar alguna cosa de nosaltres mateixos que veiem com un risc lleu i una vulnerabilitat posterior.

Hi ha tres teories que ajuden a explicar diferents raons per les quals passem pel procés d’autodivulgació i com ens permet desenvolupar vincles més profunds amb els altres.

Teoria de la penetració social: la divulgació personal ajuda a deixar la guàrdia baixa

Es refereix al procés recíproc d’autodivulgació que creem en establir una relació amb una altra persona i com s’aprofundeix amb el pas del temps. Tothom té capes a la seva personalitat i aquest procés és la penetració gradual d’aquestes capes. És un procés natural que de vegades pot ser un bon equilibri, especialment en amistats o relacions que contenen tensió, però revelar l’autodivulgació en els moments adequats pot conduir a una comprensió més profunda de l’altre.Publicitat

Teoria de la comparació social: l’autodivulgació ajuda a detectar la vostra tribu

Una altra raó per la qual ens divulguem a nosaltres mateixos és mitjançant la comparació social i, de vegades, per buscar la validació dels altres. Tendim a avaluar-nos en funció de com comparem amb altres persones. Això no és necessàriament un comportament reivindicatiu, sinó que és una manera d’esbrinar com som inferiors o superiors a una altra persona. Des d'aquí podem avaluar fins a quin punt ens podem entendre amb aquesta persona i si els seus valors o creences són similars als nostres en funció de la seva reacció positiva o negativa . Això determina si volem o no continuar creant la relació.

Reciprocitat d’autodivulgació: l’autodivulgació genera confiança

Aquesta és la idea que revelar pensaments i creences més íntims amb algú els permet sentir-se confiats i agradats, per la qual cosa els corresponen els seus propis sentiments i creences.

Un estudi^[2]per Susan Sprecher i col·legues de la Universitat Estatal d’Illinois es va dur a terme per veure com la reciprocitat de divulgació de si mateixos entre desconeguts influïa en la probabilitat dels uns dels altres. Van trobar que el grau en què les persones es corresponen és directament proporcional a la mesura en què es divulguen a si mateixes. En altres paraules, es va crear més confiança entre desconeguts, com més es revelaven cadascun d'ells .Publicitat

Com utilitzar l'autodivulgació per construir relacions

Llavors, què significa això per a les nostres pròpies relacions i com podem utilitzar l'autodivulgació per crear vincles més forts?

Temps: Probablement no és el millor moment per revelar els vostres secrets més íntims en una primera reunió. Les xerrades petites solen ser la millor manera d’iniciar una connexió amb algú i una bona manera d’obtenir una visió bàsica de la personalitat de l’altra persona. Sentir que l’altra persona està oberta a desenvolupar una amistat amb vosaltres (que pot ser després d’unes petites interaccions o d’un parell de més llargues) ara seria el moment d’iniciar el procés d’autodivulgació.

La millor situació: L’autodivulgació funciona millor en una situació individual però no en un grup. Un grup té dinàmiques diferents i el fet de divulgar-se en aquesta situació pot provocar un efecte retroactiu, sobretot si es tracta d’una informació més personal. Seguiu divulgant-vos a una persona a la vegada, ja que això provoca més confiança entre vosaltres.Publicitat

Què cal revelar: Sempre és millor començar amb alguna cosa divertida: una història divertida o vergonyosa pot semblar natural i un acte d’escarni. Això fa que la gent trobi als altres a l'instant més simpàtics i obre un sentiment de confiança per tornar-se a revelar. Un cop la vostra relació amb la persona progressi, la divulgació personal i profunda d'informació de forma gradual aprofundirà encara més en el vincle.

Quant cal revelar: Això depèn molt del tipus de relació que vulgueu desenvolupar. Si voleu establir una estreta amistat, depèn de la quantitat que divulgueu en funció de la quantitat de confiança desenvolupada, però poques vegades hi ha moltes limitacions. Si es tracta d’una relació sentimental, el procés hauria de ser més gradual. Això es deu al fet que un element de secret es considera més atractiu per mantenir l'atracció durant més temps. Un cop hàgiu arribat a una etapa més estable i de confiança, podeu començar a divulgar-vos una mica més.

Preste atenció a l'altra persona: Recordeu, quan es divulga per si mateix, és molt important prestar atenció a les reaccions de l’altra persona al que dieu. Podria ser a través del llenguatge corporal, per exemple, inquietud o simplement per falta de reacció positiva, però si resulten tan incòmodes com a conseqüència de la vostra divulgació personal, és important ajustar-lo en conseqüència. És possible que considerin que és massa inadequat o que s’obri massa aviat. Recordeu que tothom és diferent i no vol dir que una reacció negativa equival automàticament a que la relació no pugui superar les fases inicials. Sentiu el tipus de persona que és i divulgueu-vos al ritme adequat.Publicitat

Referència