Com augmentar els glòbuls blancs amb aquests 5 àpats saborosos
En alimentar el vostre sistema immunitari amb els aliments adequats, podeu millorar la seva capacitat per combatre els refredats i la grip. El sistema immunitari treballa estretament amb els glòbuls blancs per combatre les infeccions. Quan tingueu un recompte de glòbuls blancs sans, hauria de ser d’unes 5.000-10.000 cèl·lules per microlitre de sang. La neutropènia és quan es té un recompte inferior a 3.500. Hi ha maneres d’augmentar els glòbuls blancs que milloren les possibilitats de combatre les infeccions . El que mengeu és una consideració enorme per saber com augmentar els glòbuls blancs i mantenir-vos sans.
Aliments que ajuden a augmentar els glòbuls blancs
Vitamina C
Incloure moltes vitamines a la vostra dieta, sent la vitamina C una de les més essencials, ajuda a augmentar els glòbuls blancs. Els aliments rics en vitamina C inclouen el bitxo i el pebrot verd i vermell. El bròquil no només té vitamina C per augmentar els glòbuls blancs, sinó també vitamines A i E, juntament amb molts antioxidants.
zinc
El zinc és un reforç immunitari molt conegut i està relacionat amb la producció de glòbuls blancs. Els estudis demostren que una deficiència de zinc pot augmentar el risc d’infeccions. Els aliments rics en zinc inclouen ostres, vedella, germen de blat i espinacs.
Àcid fòlic
El vostre cos necessita àcid fòlic per produir glòbuls blancs. Els aliments rics en àcid fòlic inclouen: espinacs, mongetes i cítrics.Publicitat
Seleni
El seleni també pot acumular els glòbuls blancs de la sang i es pot trobar a bacallà, vedella, tonyina, salmó i pollastre. A la part superior de la llista hi ha els fruits secs del Brasil, juntament amb les mongetes Pinto.
Beta carotè
Això ajuda a protegir el sistema immunitari, és a dir, la glàndula del tim. Els aliments que contenen betacarotè reforcen la producció de glòbuls blancs i tenen la capacitat de combatre la infecció quan s’ingereixen diàriament. Els aliments que contenen betacarotè inclouen: pastanagues, carbassa, tomàquets i verdures de fulla de color verd fosc.
L’all pertany a una classe per si mateix ja que té la capacitat de combatre les infeccions gràcies a les seves propietats que augmenten la immunitat. Això es deu a una gran concentració de compostos que contenen sofre, com l’al·licina a l’all.
Cúrcuma
La cúrcuma és una espècie de color groc brillant que s'utilitza sovint al curri. Fa temps que s’utilitza com a antiinflamatori per alleujar el dolor en ambdós tipus d’artritis. La concentració de curcumina ha demostrat ajudar a reduir la inflamació i la febre.Publicitat
col
Només una tassa de col arrissada us proporciona tota la vitamina A que necessiteu en un dia. La vitamina A és un antioxidant que ajuda el cos a combatre les cèl·lules cancerígenes. És un ingredient clau per augmentar els glòbuls blancs. No només ajuda a la formació de glòbuls blancs, sinó que també ajuda els anticossos a respondre a infeccions invasives.
iogurt
El iogurt ajuda a augmentar els glòbuls blancs ajudant el cos a produir anticossos juntament amb l’enfortiment dels glòbuls blancs.
Menjars saborosos per augmentar els glòbuls blancs
Amanida verda barrejada amb taronges, nabius secs i pacanes
Aquesta saborosa amanida inclou tres taronges juntament amb verdures i pacanes. La taronja ofereix la vitamina C necessària per augmentar els glòbuls blancs i els nadons verds contenen beta carotè, un gran reforç immune.Publicitat
Aquesta sopa s’omple de fins a 50 grans d’all. L’all s’ha utilitzat medicinalment des de fa més de 5.000 anys per la seva capacitat de combatre les infeccions.
Embalat amb pastanagues, pebrots i tomàquets, és una excel·lent font de beta carotè i vitamina C. Una manera deliciosa d’augmentar el recompte de glòbuls blancs.Publicitat
Mongeta Vermella i Xile Poblano
Els xilis contenen molta vitamina C, que es diu que augmenten els glòbuls blancs. Utilitzeu mongetes pintes en aquesta recepta per obtenir també la vostra font de seleni.
El kale és un aliment potent i conté la vitamina A necessària per combatre les infeccions. Aquests saborosos xips també són una manera excel·lent de frenar el berenar dels aliments dolents que són contraactius per augmentar el vostre sistema immunitari.Publicitat
