En aquesta era digital, les distraccions poden semblar impossibles d’evitar. Simplement esbrinar com mantenir els vostres objectius i ambicions us pot semblar tan difícil com assolir-los.

Actualment, les distraccions constants poden provocar una pèrdua massiva de productivitat.

Les estadístiques mostren que, de mitjana, els empleats perden el 28% del seu temps tractant i intentant recuperar-se d’interrupcions innecessàries.^[1]

I això és a la feina, on se’ls paga per ser productius i en què alguns de nosaltres estem supervisats massa o massa de prop per obtenir comoditat.

Per tant, només es pot imaginar la quantitat de temps que es perd o es perd quan ens deixem als nostres propis dispositius.

Parlant de dispositius, quantes vegades heu agafat el mòbil en el moment que sentiu una notificació, perdent molt de temps desplaçant-vos per les xarxes socials quan hauríeu d’utilitzar aquest temps treballant en els vostres objectius?

Puc apostar molt.

Però hi hem estat tots.

De vegades, fins i tot amb les millors intencions i esforços per mantenir la tasca, encara ens trobem distrets crònicament.

El més probable és que us interrompin fins i tot que no pugueu acabar de llegir aquest article.

La realitat és tan innegable com inevitable: vivim en un món ple de distraccions!

Però, com podeu recuperar el control del vostre temps i atenció per evitar aquestes distraccions i aprendre a mantenir els vostres objectius?

Taula de continguts

1. Què us impedeix mantenir el focus en el vostre objectiu?
2. Com mantenir-se centrat en els vostres objectius: dissenyar el vostre entorn
3. Conclusió
4. Més consells per assolir els objectius

Què us impedeix mantenir el focus en el vostre objectiu?

1. El vostre entorn és un factor important

Tant si volem reconèixer-ho com si no, tots som principalment producte del nostre entorn. El nostre entorn ens afecta molt més del que ens adonem.

Està format per multitud de coses, des de l’espai on vivim i treballem, fins a les persones amb qui passem més temps, a les coses que llegim, escoltem i veiem, fins i tot als nostres perfils a les xarxes socials, etc.Publicitat

Tots aquests elements del nostre entorn influeixen en el nostre enfocament, pensaments, mentalitat, sistemes de creences i en els objectius i estàndards que ens proposem. Tots serveixen com a desencadenants de certs comportaments, tendències i estats d’ànim. Així es formen molts dels nostres hàbits.

Sempre agafarem aspectes dels entorns en què ens situem contínuament.

2. La voluntat i la motivació són un enfocament trencat

El que molta gent s’ha equivocat en intentar assolir els seus objectius és que sovint se centren només en el que s’ha de fer i com aconseguir-ho: resultats i força de voluntat.

Molts pensen que la voluntat i la motivació per si mateixes determinen l’èxit.

Tot i que totes dues són virtuts excel·lents i necessàries per haver de navegar per aquest món cada vegada més difícil, la força de voluntat és en gran mesura una solució a curt termini, mentre que la motivació és fantàstica per començar, però també és efímera.

Aquest és un dels principals motius per què les resolucions de Cap d’Any de tanta gent s’enfonsen? a finals de gener.

La vostra força de voluntat és com un múscul, cosa que significa que és finita i s’esgotarà amb l’ús.^[2]

L’ús de l’enfocament de la força de voluntat per mantenir-se centrat en els objectius se centra en augmentar els esforços personals per superar l’entorn, no en modificar ni canviar l’entorn.

La dura realitat és que el vostre entorn és més poderós que la vostra resolució interna. Per més disciplina que tingueu, finalment, sucumbireu al vostre entorn malgrat els vostres esforços.

En un entorn incompatible amb els vostres objectius, la seva influència negativa sabotejarà el vostre èxit.

D’altra banda, un entorn compatible és una de les estratègies més importants que podeu utilitzar per mantenir-vos enfocat a assolir els vostres objectius.

Crear un entorn propici per a l’èxit desencadenarà els comportaments desitjats i, el més important, disminuirà les distraccions.

3. Pensament d’inevitabilitat

De fet, Eben Pagan, experta en productivitat, creu que dissenyar un entorn adequat crearà condicions que us ho faran impossible no per assolir els vostres objectius.

El multimilionari, l’empresari i l’inversor consideren això com la propera evolució de la fixació d’objectius que ens allunyarà de centrar-nos en la força de voluntat i els resultats.Publicitat

Anomena aquest concepte Inevitability Thinking, que és pensar i actuar com si el que estàs fent sigui una conclusió abandonada perquè estableixes les condicions perquè passi.

El que vol dir, establint les condicions per a l’èxit, és dissenyar un entorn que us permeti assolir els vostres objectius.

L’entrenador i autor de lideratge mundialment reconegut, el doctor Marshall Goldsmith, creu que si una persona no crea i controla el seu entorn, el crearà i controlarà.

Suggereix tenir una visió d’assolir els objectius que voleu assolir. Aleshores, penseu a dissenyar l’estructura del vostre entorn, la vostra situació o la vostra organització de manera que donés vida a aquesta visió orgànicament.

Si [podeu] dissenyar bé la vostra vida [i] comportaments, no necessiteu confiar en la voluntat. - BJ Fogg, soci de recerca en ciències socials, Stanford^[3]

Però no sóc un dissenyador, potser estareu pensant.

No us deixeu intimidar, ho podeu fer vosaltres o qualsevol persona. Dissenyar o modificar el vostre entorn perquè pugueu concentrar-vos millor en els vostres objectius no és com dissenyar naus espacials: no és una ciència de coets.

A continuació s’explica com fer-ho realitat.

Com mantenir-se centrat en els vostres objectius: dissenyar el vostre entorn

1. Cerqueu el medi ambient que admet la consecució dels vostres objectius

El progrés real es produeix quan entenem i alinem perfectament què, qui i on millor donen suport als nostres objectius.

Per tant, la propera vegada que estigueu al vostre entorn, ja sigui a la feina o fora de la feina, intenteu parar atenció a com us sentiu mentre hi esteu. Tingueu en compte si aquesta sensació canvia en sortir d’aquest entorn.

Examineu el vostre entorn. Mireu tota la infraestructura i feu-vos aquestes preguntes senzilles:

• Estic en un entorn propici per aconseguir els meus objectius?
• Em perjudica que mantingui el focus en els meus objectius?
• Està a l’alçada de la gent que ja ha aconseguit el que vull aconseguir?

A més, examineu el vostre estil de vida i hàbits. Et situes en entorns i situacions que provoquen el creixement personal?

Si les respostes a aquestes preguntes no són un sí definitiu i rotund, hauríeu de plantejar-vos seriosament modificar o canviar completament el vostre entorn.

Com més us enteneu a vosaltres mateixos, més conscient sereu de l’entorn que és més probable que us ajudi a mantenir els vostres objectius centrats.Publicitat

2. Deixeu que els vostres objectius, no les distraccions, us distreguin

Si perdeu el focus constantment en els vostres objectius, els deixeu pràcticament inútils. Les distraccions i les interrupcions són els principals responsables de perdre el focus.

Una de les maneres més pràctiques de mantenir l’enfocament és permetre que els vostres objectius us distreguin constantment.

De tant en tant, inevitablement perdreu el focus. Però podeu limitar el nombre de vegades que passa i la durada facilitant que els vostres objectius us distreguin de nou.

Ara, com ho fas?

És senzill: feu indicacions visuals.

Hi ha una dita que, si no la veieu, probablement l’oblidareu. La ciència està d’acord; els ulls contenen la majoria dels receptors sensorials del cos humà. Per tant, l’ull és un component important del focus.

Les següents indicacions són simplement coses que us motivaran a centrar o tornar a centrar la vostra atenció cap als vostres objectius.

El tipus d'ús que dependrà en gran mesura del que us funcioni, però a continuació es mostren alguns dels més habituals:

• Enganxeu la llista de tasques o el rastrejador d’hàbits a l’escriptori o a la nevera de casa.
• Pengeu cartells motivadors a les seccions de casa o espai de treball que es visiten amb més freqüència.
• Post-Its: escriviu els vostres objectius en una frase de dues o dues paraules i enganxeu-hi on segur que els veureu.
• Definiu indicacions per recordar-vos constantment que heu de seguir els vostres hàbits productius.
• Dispositius digitals: modifiqueu els protectors de pantalla de l'ordinador, dels telèfons intel·ligents, de les tauletes o de qualsevol altre dispositiu digital que utilitzeu regularment per mostrar alguna cosa sobre el vostre objectiu.

Obteniu més informació sobre com mantenir els vostres objectius centrats: Com crear un pla d'acció i assolir els vostres objectius personals

3. Modifiqueu el cercle interior

Diversos estudis han demostrat que la nostra mentalitat, comportaments i motivacions estan influïts en gran part pel nostre grup d’iguals. Per tant, les persones de la nostra vida tenen un impacte enorme en la nostra capacitat per assolir els nostres objectius.

Ets la mitjana de les cinc persones amb qui més t'associes ... - Tim Ferriss^[4]

Com que la gent té una influència tan important en la direcció de tota la seva vida, si realment voleu assolir els vostres objectius, és possible que hàgiu d’ajustar el cercle. Aquí és on el disseny o la modificació del vostre entorn per aconseguir l’èxit esdevé complicat.

A diferència d’actualitzar l’iPhone, canviar la composició del cercle interior pot ser molt més complex.

Una de les coses més difícils de fer a la vida és trencar els llaços amb els amics, sobretot en contra de la seva voluntat, encara que sigui per millorar el jo.Publicitat

Probablement afavorirà el ressentiment perquè requerirà que traïu la virtut que va servir com a clau de l’amistat en primer lloc: la lleialtat.

Però hem de recordar que, sobretot, quan ens plantegem objectius personals importants, hem de ser lleials a nosaltres mateixos si volem assolir-los. La lleialtat amb els amics, la família o fins i tot amb el vostre cònjuge que perjudiqui el vostre èxit a la vida només frenarà el vostre creixement.

Si decidiu conscientment a qui voleu al vostre cercle interior, esteu prenent el control de la direcció última de la vostra vida.

4. Canvieu completament el vostre entorn

Aquest mètode és el més extrem, però també pot ser el més eficaç.

Tot i que és ideal modificar l’entorn perquè sigui menys distret, de vegades no n’hi ha prou. Alguns elements del vostre entorn, com ara el vostre cercle social, són més difícils de modificar que altres. De fet, alguns elements són gairebé impossibles d’ajustar.

Hi ha vegades que aquests elements estan tan fora del vostre control que l’únic que podeu fer per mantenir la concentració en els vostres objectius és fer canvis més radicals i minuciosos. Això pot significar canviar completament el vostre entorn.

Aquests són alguns exemples de canvis que podeu provar de fer ( només si cal ):

1. Canvieu les vostres possessions físiques (per exemple: desfeu-vos del televisor)
2. Creeu una nova configuració virtual (en línia)
3. Canvieu l’espai de treball físic (feina, casa, treball en col·laboració, cafeteries, etc.)
4. Uniu-vos a un nou grup social
5. Canviar d'ubicació (casa, espai de treball compartit, cafeteria, etc.)
6. Canvieu de feina o canvieu de sucursal
7. Eliminar els amics o la família que distreuen del vostre cercle.
8. Canvia el teu cònjuge
9. Traslladeu-vos a un altre país

Per descomptat, aquests són alguns passos extrems que cal fer. Per tant, recorreu-hi només si heu provat tota la resta per mantenir-vos concentrats en els vostres objectius, però encara no teniu èxit.

Conclusió

Si teniu problemes per esbrinar com mantenir els vostres objectius, és molt més difícil fer un canvi significatiu i durador sense alterar alguns elements del vostre entorn.

Prenent el control de la configuració del vostre entorn, podeu influir en els vostres nivells de motivació, entusiasme, empenta i ganes cap als objectius que us heu marcat.

L’optimització del vostre entorn crea motivadors conscients i subconscients poderosos que faciliten la concentració en els vostres objectius. I per a molts de nosaltres, més fàcil sempre és millor.

Més consells per assolir els objectius

• La ciència de fixar objectius (i el seu efecte sobre el cervell)
• Com establir objectius a llarg termini i assolir l'èxit
• Quins són els objectius SMART (i com utilitzar-los per tenir èxit)
• 6 regles d’or per avançar cap a la consecució dels objectius

Crèdit fotogràfic destacat: Razvan Chisu a través d'unsplash.com

Referència