La ment inconscient és una cosa de gran interès i, tot i així, continua sent un misteri.

La ment inconscient de l’home veu correctament fins i tot quan la raó conscient és cega i impotent. -- Carl Jung

En què consisteix? Pot afectar els vostres pensaments? Com poden afectar els pensaments la realitat? Es pot controlar la seva ment inconscient?

Tot i que no va ser ell qui se’n va acudir, Freud va popularitzar el terme ment inconscient. Va comparar la ment amb un iceberg amb la ment conscient a la part superior i la ment inconscient la part més important de la ment, sota la superfície.

Podem accedir fàcilment a la ment conscient, però no a la ment inconscient. Tot i això, estan connectats al nostre condicionament.

Psychology Today diu que:^[1]

La ment conscient conté tots els pensaments, sentiments, cognicions i records que reconeixem, mentre que l’inconscient consisteix en processos mentals més profunds que no són fàcilment disponibles per a la ment conscient.

Per què és tan important la ment inconscient?

Perquè condueix la major part del que fem. Però el fet que sigui inconscient és que no sempre som conscients activament de per què ho fem.

A mesura que aprofundim en la ment inconscient, el que hi ha a sota també pot ser el més problemàtic o dolorós per a nosaltres. Pot contenir els nostres sentiments, les nostres pors, els nostres secrets, la nostra repressió i les nostres inseguretats. I, tanmateix, podem caminar sense saber certes coses sobre nosaltres mateixos perquè existeix de la mateixa manera.

Pot controlar el nostre ésser i com ens comportem; també ens pot ajudar a desplegar el nostre potencial un cop aprenguem a aprofitar-lo.

La ment inconscient pot sortir de diferents maneres. Pot ser la raó per la qual actueu d'una determinada manera o com preneu una decisió. L'inconscient pot sortir en el que dius, mostrant la veritable naturalesa i el desig, a través del que anomenem un lliscament freudià.

No sempre sabem què ens motiva inicialment, però hi ha maneres de piratejar la nostra ment inconscient i aprofitar el nostre potencial.

Com piratejar la vostra ment conscient i aprofitar el vostre potencial

Hi ha cinc maneres de desbloquejar el nostre inconscient.

1. Entendre com funciona el cervell

En un estudi realitzat pel Mind Science Foundation , la investigadora Heather Berlin descriu com tracta d’entendre com el cervell crea sentiments subjectius quan es veu en gran mesura com una màquina de processar informació.^[2] Publicitat

Ella pregunta: quina és la base neuronal de la consciència?

Van provar les persones mostrant estímuls de manera molt subtil perquè no siguin conscients dels estímuls. Això serveix per analitzar el processament subliminal versus el processament conscient. Berlín busca rastrejar les bases neuronals de la percepció, però sense l’anàlisi cerebral de com dóna sentit.

Berlín diu que la consciència té una capacitat limitada. . . l’inconscient és pràcticament il·limitat. . .. La major part del que fas i de per què ho fas prové de l’inconscient perquè si la teva ment conscient ho rastrejés tot, quedaria en sobrecàrrega.

Per això existeix l’inconscient. Si els estímuls subliminals arriben a la consciència, hi ha activació del cervell sencer. Mentre que, si els estímuls romanen en l’inconscient, hi ha menys activitat cerebral.

També hi ha una cosa anomenada senyal PB3 que demostra una activitat cerebral complexa, sostinguda i inconscient.

Va explicar a més que Freud, tot i que no totes les seves teories eren correctes, era correcta en algunes coses pel que fa al cervell inconscient. És a dir, que el cervell actua en un mecanisme de defensa davant d’estímuls no desitjats mitjançant la supressió (defensa conscient), la repressió (defensa inconscient) i fins i tot la dissociació.

La consciència ha evolucionat per desencallar l’embolic de motius fets per l’inconscient.

La consciència corregeix l’inconscient

El neurocientífic Eliezer Sternberg. . . la forma de delimitar l’activitat cerebral suggereix una de les raons per les quals podem haver evolucionat la consciència: enderrocar històries il·lògiques inventades per l’inconscient - que ell anomena un «narrador egocèntric» - que poden equivocar-se quan els circuits neuronals s’enfonsen.^[3]

En altres paraules, el conscient pot corregir els errors de l’inconscient.

El conscient hi és com a mainadera a un mal comportament; un filtre cap als sentiments i una manera de reconstruir el funcionament de l’inconscient. En aquesta percepció, el cervell actua com una eina de recablatge fixant constantment els nostres estats mentals o exasperant-los. D’aquesta manera, podem aprendre a triar els nostres pensaments.

Aprenem a crear associacions amb coses a les quals prestem atenció. Aprenem més sobre nosaltres mateixos. Però aquesta atenció pot ser difícil d’encendre quan sempre estem en equilibri entre la ment conscient i l’inconscient en una xarxa integrada.

Tot funciona conjuntament, per tant, hem de prestar atenció a què ens afecta i per què.

2. Tracteu primer els pensaments i sentiments problemàtics

Per a la majoria de la gent, l’inconscient té coses que no volem pensar. Jutgem aquests pensaments sense cap compassió per nosaltres mateixos. Però si som compassius cap a nosaltres mateixos, podem reescriure la memòria traumàtica o els pensaments desagradables amb garanties de seguretat.

També estem dividits entre racionalitat i angoixa emocional.

L’angoixa emocional és la forma en què el cervell us diu que alguna cosa no està resolta, ja sigui un trauma, un trastorn per estrès postraumàtic o pensaments o sentiments desagradables. Tanmateix, podem alleujar el malestar emocional reconeixent-lo i reconfortant el nostre estat mental.

Les dues maneres d’aconseguir-ho són conèixer els detonants (és a dir, allò que provoca flashbacks de records o pensaments desagradables) i utilitzar una atenció compassiva, que busquem des dels primers anys de desenvolupament, inclòs el naixement, i que no sempre rebem.Publicitat

La ment inconscient com a adaptació

Com a éssers humans, hem evolucionat i adaptat maneres de sobreviure. La ment inconscient forma part d’aquesta adaptació: de la repressió i del que no volem tractar actualment.

No obstant això, si volem sobreviure, hem de curar els danys que aquests traumes o pensaments i sentiments desagradables han causat. Si no ho fem, la ment inconscient pot continuar controlant les nostres accions i alterant les nostres vides.

La major part del que fa la ment inconscient és dir al nostre cervell que revivi traumes o records reprimits perquè finalment ens hi enfrontem. Això podria venir fàcilment de la manca de prou atenció quan era petit, a la manca de suport emocional a mesura que es va convertir en adult.

Un cop sabeu que esteu segurs, però, podeu començar a curar les ganes del cervell de dir-vos una vegada i una altra que no esteu segurs. El que vam experimentar de petit viu en el nostre cervell com a adults. El que experimentem com a adults ho podem aprendre a reprimir contínuament si mai no aprenem aquest cicle. L’aprenentatge és per això que ens centrem en la ment inconscient i en com ens recuperem.

3. Utilitzeu la lliure associació

Freud va decidir utilitzar l'associació lliure per revelar allò que hi havia dins la ment inconscient. Segons Very Well Mind, Freud va demanar als pacients que es relaxessin i diguessin tot el que se’ns acudís sense tenir en compte el trivial, irrellevant o vergonyós que podria ser.^[4]

Si es reprimeix, l'associació lliure o el flux de consciència en la teràpia poden ajudar a desbloquejar els pensaments problemàtics. Podeu demanar a un terapeuta que us ajudi amb això o podeu provar-ho dictat cec com suggereix Synecticsworld .

La clau és trobar un espai segur per alliberar aquests pensaments. Quan es fa difícil, es pot jugar desafiant per mentalitat d’elecció. L’associació lliure s’explora en moltes vies, però, en última instància, podeu recuperar el control sobre els vostres pensaments quan els enteneu. Analitzar les associacions us ajuda a fer-ho.

L’atenció plena ajuda

També podeu involucrar la vostra ment inconscient i la vostra lliure associació mitjançant el mindfulness. La plena consciència condueix a la ment errant i a aflorar associacions inconscients.

Fronteres en psicologia esmenta que:

S'ha especulat que la deambular mental facilita la creativitat estimulant processos associatius inconscients que poden conduir a una visió sobtada (Baird et al., 2012).^[5]

Això millora la creativitat i la resolució de problemes en general. Ens pot ajudar a recuperar el control de les nostres intencions i accions. Ens pot ajudar a esbrinar què passa dins nostre que necessita atenció. El que ens mou o ens motiva pot sortir a la superfície simplement observant els pensaments.

Comença canviant a notar els vostres pensaments mentre us centreu en el moment present. Tingueu en compte i practiqueu-ne l'acceptació, siguin agradables o no. Mitjançant la presa d’una mentalitat d’observador cap als seus pensaments, vegeu quines connexions es fan.

Aquí és on comença a aflorar l’associació. Mireu què ve. Això relacionarà la repressió amb l’arrel de per què estàs lluitant per controlar els teus pensaments i comportaments.

4. Canvieu els vostres pensaments, canvieu la vostra realitat

Tot i que hi ha moltes teories sobre si podem canviar la realitat amb els nostres pensaments, una cosa és certa: podeu canviar la vostra EXPERIÈNCIA de la realitat amb els vostres pensaments.

El cervell omple els buits de la percepció i, inconscientment i conscientment, podem crear significat. Tot i això, la ment es pot obstaculitzar fent-ho. Per això, entendre què us afecta i la vostra ment inconscient és una manera de desafiar qualsevol distorsió.

Potser heu escoltat aquesta afirmació: els sentiments no són fets en molts recursos de psicologia i autoajuda. És perquè no sempre veiem la realitat pel que és.Publicitat

Els nostres sentiments poden alterar la nostra experiència i acceptació de la realitat. Quan les nostres percepcions són limitades, caiem en patrons que afecten la nostra experiència de la realitat. Aquests patrons poden repetir els mateixos errors o trobar-se en les mateixes situacions.

Perspectiva de la mecànica quàntica sobre la realitat

En mecànica quàntica, poques teories intenten explicar la realitat:^[6]

• Interpretació de Copenhaguen: algunes coses existeixen perquè ho observem.
• Interpretació de De Broglie-Bohm / Pilot Wave: això és determinista. Les coses existeixen tant si les observem com si són o no
• Teoria de molts mons: totes les possibilitats són reals i es manifesten a través d’infinits universos.
• Teoria del conjunt: totes les coses són possibles, però només es manifestarà un resultat.

Segons la teoria de la realitat a la qual subscriviu, una cosa és clara: la nostra experiència de la realitat pot ser subjectiva, es pot canviar i es pot examinar. El cervell filtra aquestes alteracions en les nostres percepcions i els nostres pensaments hi influeixen a través de les nostres associacions amb les nostres ments inconscients.

Quan pensem en alguna cosa, ens preguntem per què hi pensem? Ho desafiem?

Ho podem fer a través de teràpies, com la teràpia cognitiu-conductual, on un desafia un pensament irracional amb un de racional i analitza d’on prové.

Consciència humana i protons

Huffington Post compara la consciència humana amb un fotó:

L’única diferència entre nosaltres i un fotó és que podem pensar, som conscients. Com a tal, podem triar quina de les possibilitats que tenim davant de col·lapsar la nostra funció d’ona. Però més que res, ja que estem enredats amb el nostre entorn, podem afectar-ho també i influir en l’atzar, de la mateixa manera que ens pot influir.^[7]

Això vol dir que si tenim consciència, podem afectar el nostre entorn. Com més alta sigui la nostra consciència o més siguem conscients de nosaltres mateixos, més gran serà el nostre impacte.

Comença per tu, pels pensaments que penses. Penseu negativament i la vostra experiència de la realitat serà negativa. Ignoreu els esdeveniments de la ment inconscient i la vostra experiència de la realitat en ressentirà.

Penseu positivament i trobareu coses bones al vostre voltant. Tireu-los de la vostra existència i el vostre benestar millorarà.

5. Aprofiteu el potencial

Teniu potencial, però com podeu aprofitar-lo amb la vostra ment inconscient?

El vostre cervell ha evolucionat de moltes maneres, però una forma continua sent fonamental: la supervivència. El vostre cervell reacciona i revalora la vostra supervivència tot el temps, principalment a través de la ment inconscient.

El que penses crea la teva realitat o la teva experiència. Quan reaccioneu a alguna cosa, el primer que us demana el cervell és sobreviuré? i actua en conseqüència.

Aquesta consciència canvia el vostre destí. De sobte, podeu controlar com penseu, cosa que altera la vostra experiència de la realitat. Això pot desencadenar el vostre potencial.

Quan ets conscient del que et fa marcar, et poses més alt. Et sents més capacitat per canviar la teva vida.

El vostre inconscient us pot fer retrocedir perquè pensa en la supervivència. Pensa en impedir que actuïs sobre una bona idea, potser a causa de males experiències passades. Està programat per assegurar-vos que el feu. Així, fins i tot si no corre perill, reaccionarà com si fos degut a les associacions que el seu cervell fa amb esdeveniments previs.Publicitat

Però podeu controlar-ho reavaluant el vostre propòsit i el que voleu fer. Això us permet avaluar com podeu aixecar-vos en lloc de continuar reprimint pensaments i emocions negatives.

D’alguna manera, estàs impulsant-lo, ensenyant al teu cervell a calmar-se. Quan li doneu nova informació, us doneu una nova identitat. La vostra identitat es basa en el que penseu i com responeu a la vida. Quan puguis controlar els teus pensaments, pots començar a veure una diferència en el món que t’envolta. Sembla fàcil, però no sempre és així.

Anàlisi del comportament

El trauma emocional pot enganyar-nos a pensar que som algú que no som. Això és difícil de revertir, però és possible.

Comença en l’anàlisi conductual. Quan facis alguna cosa que et sembli contraintuitiu, fes un registre d’aquests temps i dels desencadenants. Demaneu informació a un professional de confiança. Tingueu en compte les vegades que heu fet associacions lliures i el trauma que es desencadena.

Què significa tot? Com s’ajunta tot?

Així és com trobes les profunditats de tu. Descobreixes el que estàs destinat a ser. I s’aprèn que pot ser que no hagués estat necessari com heu respost en el passat.

Podeu fer alguna cosa, tot i que no hi havíeu fracassat abans. Podeu obrir-vos de nou encara que us hagin ignorat en el passat. Tots aquests patrons poden canviar.

Pensaments finals

Podeu controlar el pensament inconscient quan enteneu com funciona el cervell, abordeu primer els pensaments i sentiments molestos, utilitzeu l'associació lliure, canvieu els pensaments per canviar la realitat i aprofiteu el vostre potencial. Si pareu atenció als factors desencadenants, aprendreu a manejar les associacions que sorgeixen.

Encara hi ha molt per explorar en el camp de la consciència i el comportament humà, però en aquesta misteriosa naturalesa de la ment inconscient també es pot controlar.

Podeu trobar el vostre peu. Podeu aprendre a desaprendre el vostre ego i els errors del passat i la vostra comprensió de vosaltres mateixos i del món. Podeu desafiar els pensaments un cop hàgiu après que no tenen cap poder sobre vosaltres.

Podeu fer que l’inconscient sigui conscient per com hi feu cas perquè sou vosaltres qui crea la vostra realitat.

Quan canvies les teves percepcions, la realitat també canvia. Pren decisions millors basades en la veritat en lloc de la por. Deixes d’establir-te i tornes a aprendre a viure.

Pots convertir-te en qualsevol persona que triïs quan t’adones del poder que tenen els teus pensaments i pots entendre com es pot utilitzar la ment inconscient per trobar la veritat.

Obteniu més informació sobre com donar a conèixer el vostre potencial:

• 9 maneres d’assolir el màxim potencial cada dia
• Com augmentar la potència del cervell: 10 maneres senzilles d’entrenar el cervell
• 10 maneres de desbloquejar la ment per tenir més èxit

Crèdit fotogràfic destacat: Alex Blăjan mitjançant unsplash.com

Referència