Podeu canviar dramàticament la vostra vida, però només si teniu ganes de canviar, la decisió d’actuar, la disciplina per practicar els nous comportaments que heu triat i la determinació de persistir fins a obtenir els resultats que desitgeu. - Brian Tracy

• Només necessito concentrar-me.
• Només necessito arrencar-me.
• Només necessito tenir més força de voluntat.
• Ja sé què fer, només cal que ho faci.

Probablement m’he dit totes aquestes coses en un moment o altre i estic apostant que també ho tingueu. La majoria de nosaltres ja sabem què fer: menjar els aliments adequats, fer exercici constantment, descansar i recuperar-se adequadament i fer més del que ens agrada i menys del que no. Tot i així, és tan difícil unir-ho tot.

Com podem evitar sentir-nos perduts, estressats i aclaparat, i aconseguir més concentració, més resultats i més coses, tant si es tracta de la nostra salut, carrera professional o de les nostres relacions?

Les decisions que feu són vostres i només vostres

El minut escombraries colpeja el ventilador, cometeu un error o els temps es tornen difícils ... accepteu la responsabilitat completa. Negueu-vos a excusar-vos i comprometeu-vos a no culpar a ningú més ni a les circumstàncies. Allà on siguis a la teva vida és per les decisions que has fet. Per superar qualsevol obstacle, primer heu de reconèixer que hi és. En cas contrari, continuareu trobant-vos-hi una vegada i una altra.

Hi ha un meravellós poema de Portia Nelson titulat Hi ha un forat a la meva vorera això és molt adequat ...

Capítol u

Camino pel carrer.
Hi ha un forat profund a la vorera.
Em caigui.
Estic perdut ... estic impotent.
No és culpa meva.
Es necessita una eternitat per trobar una sortida.

Capítol segon

Camino pel mateix carrer.
Hi ha un forat profund a la vorera.
Faig veure que no ho veig.
Torno a caure.
No puc creure que estigui al mateix lloc.
Però no és culpa meva.
Encara triga molt a sortir.

Capítol tercer

Camino pel mateix carrer.
Hi ha un forat profund a la vorera.
Veig que hi és.
Encara em cau ... és un hàbit.
Tinc els ulls oberts.
Sé on sóc.
És culpa meva ... surto immediatament.

Capítol quart

Camino pel mateix carrer.
Hi ha un forat profund a la vorera.
Hi passejo. Publicitat

Capítol cinquè

Camino per un altre carrer.

Si cometeu el mateix error una vegada i una altra, reconegueu-ho. Pregunteu-vos per què segueixo caminant per aquesta vorera? A continuació, trieu una ruta nova. Qualsevol ruta farà. No importa mentre no sigui el mateix que et segueixi portant a caure per un forat. Quan estigueu en aquest nou camí, ara sabreu què heu de buscar. Si veieu un forat, el passejarà i l’endemà trobareu un altre camí.

Si estàs lluitant amb la teva nutrició troba el teu forat . Sempre estàs caient del vagó a la nit quan arribes a casa de la feina? Esteu esgotats i només voleu relaxar-vos? En lloc de prendre temps per preparar un menjar saludable, opteu per quelcom processat i ràpid?

Quin altre carrer podeu prendre? Podeu llevar-vos uns minuts abans cada dia per assegurar-vos que teniu alguna cosa preparat per quan arribeu a casa?

Mireu el vostre carrer. On són els forats? Què pots fer?

Què he de fer cada dia per aconseguir el que vull aconseguir?

Sovint no fallem per falta d’esforç: sovint és constant l’esforç amb el qual lluitem. La majoria de les coses que volem dur a terme s’esforcen en un llarg període de temps.

I l'honestedat ...

La major part d’aquest esforç s’ha d’estendre per tota la vida. Ara, pensar en les coses al llarg de la vida pot provocar la hiperventilació de qualsevol persona, però el més interessant és que cada vegada és més fàcil. I aquest esforç esdevindrà automàtic.

Aixecar-se una mica abans per entrar en un entrenament es convertirà en un hàbit. Cuinar a granel un diumenge a la tarda perquè tingueu àpats durant la setmana us resultarà natural. Utilitzar aquesta hora cada nit que utilitzeu per reservar per veure el vostre programa favorit ara us dediqueu a iniciar el vostre propi negoci.Publicitat

Però la clau és començar per una.

Només heu de triar un àmbit de la vostra vida que vulgueu millorar. Intentar fer-ne massa alhora necessitarà tant d’esforç que ja us cremareu o dificultareu el compromís al 100% amb cada àrea.

Què és l'únic que necessiteu per millorar? Comenceu aquí, comprometeu-vos al 100% i, un cop hàgiu passat, passeu a la següent.

El meu camí o l'autopista us condueixen a una carretera buida tot sol.

Aprèn a adaptar-te

Hi ha una cosa segura en aquest món i això és el canvi. Et puc garantir una cosa i mai no m’equivocaré. Avui segur que serà diferent d’ahir i demà serà diferent d’avui.

Tot i que alguns dies us pugueu sentir com Bill Murray a Groundhog Day, cada dia es produeixen canvis subtils. Només cal mirar enrere la seva vida. Què tan diferent de quan tenies 10, 20, 30, etc.? Aposto a que la teva feina ha canviat algunes vegades, estic segur del teu cos, d’alguns dels teus hàbits, dels teus amics, on vius. Una cosa que estic segur és que el canvi mai no desapareixerà.

No adaptar-se, provar coses noves, experimentar amb nous mètodes, tècniques, persones i opcions farà que es quedi enrere.

El que ha funcionat avui potser no funcionarà demà. Es pot menjar com feia de petit? Ets tan actiu?

Estic segur que les vostres responsabilitats i passions també han canviat. Depèn de vosaltres adaptar-vos al vostre nou entorn, al vostre nou rol o al vostre nou cos i esbrinar què és el que heu de fer per arribar on voleu ser.

Com s’han d’adaptar els seus hàbits nutricionals? Els vostres hàbits d’exercici? El teu estil de vida?Publicitat

Pla. Després planifiqueu de nou. Ah, sí, i planeja'n una mica més.

El fet de no planificar té previst fallar.

Sé que tots ho hem sentit abans ... però és cert. Ei, m'agrada volar-ho tant com el següent, però si alguna cosa no va tal com voleu o espereu, feu una ullada al vostre pla ... o potser no en teniu.

Pot semblar que perdeu el temps planificant, però a la llarga aquesta planificació us estalviarà temps ja que eviteu haver de començar de zero si la brossa colpeja el ventilador. Un pla és com un mapa. Si heu planificat la ruta i heu encertat o feu un gir equivocat, us donarà la possibilitat de veure on heu desgavellat i evitar-la en el futur.

També funciona quan les coses van bé. Si arribeu a la vostra destinació, tindreu una ruta que heu de seguir i fer servir una i altra vegada i, possiblement, ara tindreu alguna guia per quan inicieu un nou viatge.

Per tant, qualsevol cosa que vulgueu fer, trigueu-vos a crear un pla. No us preocupeu perquè estigui malament, sempre que estigueu disposat a adaptar-vos i que feu els canvis necessaris a mesura que aneu.

Sigues transparent

Com en claríssim. És difícil arribar a qualsevol lloc si no saps on vols anar. On ets ara, on vols estar, què vols fer? No us preocupeu tant pel Com, sinó per què.

Qualsevol que sigui el vostre objectiu, el que vulgueu fer, defineix per què ho feu i per què és important per a vosaltres. Si voleu desenvolupar músculs, aprimar-vos o trobar més feina que us agrada defineix el vostre perquè.

Aquí teniu un exemple de com fer-ho.

Vull perdre greix. Publicitat

• Per què vull perdre greix? Perquè vull encaixar en una mida més petita de texans.
• Però, per què vull encaixar en una mida més petita de texans? Perquè quan porto uns texans més petits, crec que em quedarà millor.
• Però, per què vull tenir un aspecte millor? Perquè quan em veig bé em sento bé amb mi mateix.
• Però, per què em vull sentir bé amb mi mateix? Perquè quan em sento bé amb mi mateix, sóc més assertiu i confiat.
• Però, per què vull ser més assertiu i confiat? Perquè quan tinc més seguretat i confiança, tinc el control i puc treure de la vida el que vull.

Ara és el teu torn. Trieu una cosa per la qual vulgueu treballar. Només una cosa. Feu la declaració. VULL _______________ . Després continua preguntant-te, però perquè fins arribar al centre de la qüestió.

Estic gairebé segur que gairebé tots els problemes es podrien resoldre fent això ...

Tractant sempre els altres de la manera que voldríem ser tractats.

Els problemes personals, físics, mentals i socials es podrien resoldre gairebé amb tota seguretat si tractéssim sempre les persones de la manera que volíem. Si la nostra comanda de cafè està desordenada, no hi ha cap motiu real per denunciar el barista. No s’està solucionant cap comanda. L’únic que fa és augmentar la pressió arterial i estressar la pobra noia que hi ha darrere el taulell.

Quan algú ens talla a l’autopista, els dóna el dit i els fa sonar no té cap propòsit real. No canvia la situació i no ajuda a resoldre cap problema.

Si no us voleu sentir estressats, insalubres, cansats o molestos, hi ha moltes possibilitats que altres persones no ho vulguin.

Què us frena

Què us impedeix aconseguir el cos que voleu, fer treballs que us encanten, perseguir aventures i passions? Identificar i eliminar. Si un pot de mantega de cacauet es devora cada nit, pot estar sabotejant els vostres objectius de forma física. Identificar i eliminar.

Són les finances que us impedeixen fer aquell viatge pel qual us heu anat morint de seguir. Identifiqueu on esteu malgastant diners i elimineu-los.

Ara què?

Hi ha alguna cosa que sàpiga ara que, si la vostra vida comencés avui, no us hi involucreu? Doncs la vida torna a començar avui. Què pots canviar?

(Crèdit fotogràfic: Abe honesta a través de Shutterstock) Publicitat