Estàs estressat. Sentiu constantment l’atracció del vostre telèfon: per comprovar les notificacions, enviar correus electrònics als amics i fins i tot fer tweets sobre l’últim esdeveniment mundial. Sents la necessitat de mantenir-te al dia de tot. I encara intenteu viure la vostra vida.

Però esteu contents?

Si no, és possible que hagueu de buscar una desintoxicació digital. Una desintoxicació digital, en paraules de la gent de més de Forbes , simplement elimina durant un temps tots els dispositius digitals i intel·ligents per a la vostra vida. Us permet dedicar temps a centrar-vos en allò que realment us pot fer feliç i us ajudarà a descansar.

Es tracta d’aconseguir que aprengueu a viure sense el vostre telèfon. Comencem doncs.Publicitat

Dia 1: descarregueu una aplicació d'ús del telèfon i limiteu-vos a dues hores al dia

Si mai no heu sentit a parlar d’una aplicació d’ús del telèfon, no us preocupeu, no és complicat. Només és una aplicació que fa un seguiment de la quantitat que utilitzeu el telèfon i que us mostra el que en feu servir realment. També us pot ajudar a intentar reduir el temps que passeu al telèfon.

Per avui, intenteu limitar l’ús del telèfon a dues hores al dia en total. Això vol dir correus electrònics, Twitter, Facebook i tota la resta. No és tan dur com es pensa, així que aneu-hi.

Dia 2: no treieu el telèfon mentre camineu

Tu ho fas, jo ho faig, ho fem tots. Traiem els telèfons mentre caminem. Per aquest dia, intenteu mantenir el telèfon a la butxaca o a la bossa. No només us trobareu prestant atenció a on sou, probablement notareu algunes coses interessants sobre el vostre entorn.

Dia 3: no treieu el telèfon a les reunions socials

Sabeu què és el Efecte Google és? És el terme que s’utilitza per a la resposta creixent de la nostra societat a qualsevol pregunta, que és la pregunta de Google, i sovint ho fem a les tertúlies. L’efecte Google no només empitjora els nostres propis records, sinó que també resta detriment de les converses cara a cara.Publicitat

Per tant, avui, només per avui, no treieu el telèfon quan estigueu amb amics. Fes com si fos el 1998 i no hi hagi cap cosa com Google. Gaudeix d’estar amb els teus amics. Al cap d’una estona, no us ho perdreu.

Dia 4: no utilitzeu el telèfon després de les 9 del vespre

Preneu-vos avui i mimeu-vos després de les 21:00. Feu un bany calent, mireu una pel·lícula o llegiu un llibre. Preneu-vos el temps que normalment dediqueu a recuperar les notícies del dia i dediqueu-vos a cuidar-vos. Confia en mi, et sentiràs millor.

Dia 5: desactiveu les notificacions

No sé vosaltres, però no sóc un fan de les notificacions. Inculca aquesta idea d’urgència que no puc sacsejar. Així que jo m’uniré a tu per desactivar les notificacions avui.

Pot ser difícil per a vosaltres, però confieu en el procés. Les vostres notificacions us faran sentir que el món digital és més important que el món real i no ho és. Queda’t allà, la teva setmana s’ha acabat.Publicitat

Dia 6: no utilitzeu el telèfon mentre esteu sols

Recordes quan eres un nen i t’avorreixies per fer-te la teva diversió? Tornem a aquesta sensació, només per avui. No utilitzeu en absolut el vostre telèfon quan estigueu sols.

Us sorprendrà el temps que realment disposeu quan no esteu al telèfon. Podeu cuinar o escriure aquesta història curta o fins i tot fer una agradable passejada relaxant.

Dia 7: no carregueu el telèfon durant uns quants dies

Avui serà el dia més dur, però estic aquí amb vosaltres. Ho he fet i us puc dir que no és tan dolorós com sembla. Estàs preparat?

Uns dies en què no carregueu el telèfon us semblarà un aire fresc. Recomano fer-ho, però recarregar-lo completament amb una estada curta o unes vacances. Un cop torneu al telèfon, us refrescarà i relaxareu, així que gaudiu del temps que teniu sense ell.Publicitat

Si necessiteu ajuda per trobar un rastrejador d’ús del telèfon, això és un bon lloc per començar. Recomanaria conservar l'aplicació un cop hàgiu acabat la desintoxicació digital. Serà una eina útil per mantenir-vos en el camí d’utilitzar menys el telèfon i viure més la vida.

T'ha agradat aquest repte de desintoxicació de 7 dies? El vam desenvolupar sobre la mateixa base d’aquest article, que ens va mostrar com un petit esforç cada dia pot portar a resultats sorprenents. Comparteix-ho amb els teus amics i fes-nos saber com ha anat la teva desintoxicació.

Crèdit fotogràfic destacat: Paisatge costaner amb rampa de vaixell, roques i un cel malhumorat a través de stokpic.com