El pla d’entrenament corporal de platja d’últim minut: pla d’entrenament a casa sense gimnàs
Si voleu aprimar-vos i posar-vos en forma, però teniu una mica de mandra per anar al gimnàs, heu de provar aquesta rutina d’entrenament a casa sense gimnàs. És fàcil de seguir i, de fet, fent una curta durada de cada entrenament, esteu fent grans passos cap al vostre objectiu d’ajustament corporal.
Desplaceu-vos cap al final d'aquest pla per aprendre la manera adequada de fer cadascun dels exercicis d'entrenament.
Pla d’entrenament a casa sense gimnàs
Dilluns
- 20 okupes
- 15 Segona Plancha
- 25 abdominals
- 35 Jacks de salt
- 15 estocades
- 25 Segona paret
- 10 Sit Ups
- 10 Butt Kicks
- 5 pulsacions
Dimarts
- 10 okupes
- 20 Segona Plancha
- 25 abdominals
- 10 gats de salt
- 25 estocades
- 45 Segona paret
- 35 Sit Ups
- 20 Butt Kicks
- 10 pulsacions
Dimecres
- Descans
Dijous
- 15 okupes
- 40 Segona Plancha
- 30 abdominals
- 50 gats de salt
- 25 estocades
- 35 Segona paret
- 30 Sit Ups
- 25 puntades de cul
- 10 pulsacions
Divendres
- 35 okupes
- 30 Segona Plancha
- 20 abdominals
- 25 gats de salt
- 15 estocades
- 60 Segona paret
- 30 Sit Ups
- 35 Butt Kicks
- 10 pulsacions
Dissabte
- Descans
Diumenge
- 25 okupes
- 60 Segona Plancha
- 30 abdominals
- 60 gats de salt
- 35 estocades
- 45 Segona paret
- 35 Sit Ups
- 35 Butt Kicks
- 10 pulsacions
Les maneres adequades de fer cada exercici d’entrenament
Crèdit fotogràfic destacat: weheartit a través de weheartit.com
