En aquest article aniré a enumerar tres rutines d’entrenament separades per a homes, cadascuna adaptada a persones amb capacitats diferents.
El tauló és una bona manera de construir músculs i l’equilibri general del cos.
Per a qualsevol dona que desitgi obtenir un cos més fort i tonificat, no busqueu més. Aquí teniu rutines d’entrenament de 5 dies per a les quals s’adhereixen a les dones.
En cas que sempre hagueu somiat amb tenir cames fortes i tonificades, podeu aprendre tot sobre els exercicis de la banda de resistència que podeu fer en qualsevol lloc d’aquesta guia.
Si no coneixeu el culturisme i voleu millorar la vostra aparença, aquí teniu alguns consells útils per al culturisme que us ajudaran a començar.
Busqueu exercicis per disparar els músculs de les cames? Aquests són els millors entrenaments de tonificació de les cames per a dones que podeu fer a casa.
Els trams estàtics tenen avantatges sorprenents. Aquí hi ha 15 exercicis d’estiraments estàtics per començar i com fer-los per obtenir els millors resultats.
Esbrineu per què HIIT és un dels programes que hi ha. Desglossarem els 10 millors exercicis d'entrenament HIIT per cremar calories ràpidament.
Si voleu aprimar-vos o simplement viure una vida més sana, consulteu aquesta llista dels millors exercicis per cremar greixos que podeu fer a casa.
Quin és el millor pla per fer exercici de pèrdua de pes? Consulteu els nostres consells i trucs per perdre el màxim pes que pugueu mantenint la vostra seguretat.
Els exercicis de Kettlebell combinen l'entrenament amb peses i el cardio d'alta intensitat, alhora que posen el nostre cos en mode de fusió de greixos i afegeixen un to muscular saludable.
Desfeu-vos de les ales del bingo tonificant i donant forma als braços amb exercicis senzills fets a la comoditat de casa vostra. Mireu aquests 10 exercicis fàcils de braç a casa.
Sabíeu que hi ha molts beneficis per a la salut fent exercici al matí? Aquests millors exercicis simples del matí us poden ajudar a posar-vos en forma i de bon humor.
Apreneu a desfer-vos del greix de l’esquena amb aquests 10 exercicis senzills que es poden realitzar a casa.
Voleu mantenir-vos en forma i en bona salut malgrat la feina ocupada al càrrec? Aquí hi ha 29 exercicis de taula senzills que podeu provar a l’oficina per molt ocupats que estigueu.
Dolor muscular durant o després de fer exercici? Reduïu el dolor de les cames amb aquests 9 trams en quad. Sent rejovenit ràpidament i sense esforç.
El pes mort és l’exercici d’aixecament de pes més senzill i pot ser el més beneficiós. Consulteu aquests 10 beneficis de pes mort que us inspiraran a començar a aixecar-vos.
La formació muscular pot ajudar a millorar la vostra aparença, energia i motivació. Apreneu alguns consells senzills per ajudar-vos a construir músculs de la manera correcta.
Quan vulgueu aprendre a ser flexibles, considereu que feu alguna cosa més que allargar els músculs. Milloreu activament la vostra qualitat de vida.
Voleu millorar la força del nucli i la definició d'ab sense sortir de casa? Aquests són els 11 millors exercicis d’enfortiment bàsic que podeu fer des de casa.