Sí, sembla que hagis guanyat deu quilos durant el son.

Alguna vegada heu tingut un atac de pànic quan heu vist un augment dràstic de la vostra bàscula i després us heu adonat que perdreu tot aquest pes en només un parell de dies? És possible que hàgiu pensat que teniu alguna malaltia metabòlica estranya, però aquest símptoma simplement podria haver estat causat per l’aigua. El que heu guanyat no és el greix, sinó el pes de l’aigua.

Què és el pes de l'aigua? Vol dir que estic gros?

A diferència del pes greixós, podríeu augmentar de 2 a 4 lliures de pes d'aigua al llarg d'un dia. Bàsicament és només un canvi de l’estat fluid del cos. Pot ser causat per múltiples motius, com ara símptomes premenstruals, manca de proteïnes dietètiques, consum excessiu de sal, efectes secundaris de la medicació o, fins i tot, clima. La majoria de les vegades, aquest guany només durarà uns dies i no afectarà el vostre cos.

Llavors, com eliminar això?

En cas que vulgueu controlar el pes de l’aigua de manera que de sobte no sembli inflat durant un parell de dies, fer alguns canvis a la vostra dieta podria ser una manera molt eficaç. Aquí teniu 10 aliments i begudes diürètiques que us poden ajudar a eliminar l’excés de pes de l’aigua del vostre cos.

L’aigua mata l’aigua: és clau beure la quantitat adequada

Pot semblar molt contraintuïtiu, però no beure aigua és una causa perquè el cos retingui més aigua. Així, bevent prou aigua (l’Institut de Medicina recomana a les dones beure diàriament 9 tasses (2,2 litres) d’aigua. Per als homes recomanen beure 13 tasses (3 litres) al dia).

Què tal alguna fruita d’alt contingut en aigua: síndria, potser?

La síndria conté un 92% d’aigua i també nutrients que poden estimular la micció.Publicitat

Amanida de síndria a la brasa, feta i alfàbrega

Amanida d’estiu de gambes

Feu que el vostre plat sigui una mica allós

L’all s’ha demostrat eficaç per curar la retenció d’aigua i també contribueix a la degradació del greix. També podria ajudar a mantenir la salut del cor i combatre la diabetis.

Pollastre d'all cremós

Vieires d’all Publicitat

Oblideu-vos de OJ i proveu CJ per esmorzar: suc de nabiu

El nabiu conté moltes propietats antibacterianes i diürètiques i també és ric en nutrients com antioxidants, vitamina C i àcid salicílic.

O pel menjar passat de moda però saludable: civada

La civada és rica en vitamines B solubles en aigua juntament amb el potassi, un mineral que regula els nivells d’aigua al cos.

Mossegades d’energia de civada de plàtan

Raspberry Vanilla durant la nit

O bé ho pronuncieu com a To-ma-toes o To-may-toes, de totes maneres ajuda.

Els tomàquets són una rica font de licopè, betacarotè, folat, potassi, vitamina C, flavonoides i vitamina E. Aquests nutrients ajuden a donar als tomàquets el seu efecte diürètic. Tomato Peu Publicitat

Tomàquets a la planxa amb all

Potser alguna cosa més de cogombre a la vostra amanida?

El cogombre té un 96% d’aigua, cosa que el converteix en el contingut d’aigua més alt de qualsevol aliment sòlid.

Salsa de cogombre

Amanida de Sèsam de Cogombre Asiàtic

La col és un bon plat secundari que podeu tenir en compte la propera vegada.

Tant la col verda com la vermella tenen potents beneficis diürètics, ja que tenen un alt contingut en aigua i són una bona font de potassi. Col saltada amb pollastre Rotllos de col amb farcits d’hamburguesa en salsa de tomàquet Publicitat

Sí sí Sí. El poderós Llimona sempre ajuda (gairebé tot!)

A part d’ajudar-vos a reduir l’aigua del cos, la vitamina C de la llimona també us pot ajudar a cremar greixos durant els exercicis.

Xarop de Llimona

CopyCat Chick-fil-A Limonada glaçada

Intenteu substituir les patates per espàrrecs la propera vegada que feu les patates fregides.

La vitamina K dels espàrrecs actua com un diürètic natural. També pot ajudar a regular el sucre en la sang amb diversos tipus de vitamines del grup B.

Espàrrecs d’all parmesà de llimona rostits Publicitat

Patates fregides al forn d'espàrrecs Mireu les receptes enllaçades a l'article. Podrien ser algunes bones opcions per lluitar amb el pes de l’aigua.