Afrontem-ho, a ningú li agrada ser criticat. Però, tret que tingueu previst passar la vostra vida amagat sota una roca, sentireu la picada de la crítica en algun moment o altre.

La por a aquesta picada ens pot fer jugar més petit que el nostre potencial o fins i tot tancar-nos completament. Això ens posa en perill perquè ja sigui que l’objectiu sigui construir un negoci, portar un producte al mercat, cantar una ària o aprendre a pintar, sovint necessitem comentaris per refinar i elaborar el nostre treball en la seva forma més òptima. .

Per tant, aprendre a manejar la crítica pot ser una de les habilitats més importants necessàries per a l’èxit en qualsevol camp.

Aquí teniu cinc eines que us ajudaran a fer créixer una pell gruixuda:

1. Cerqueu un model de funció de pell gruixuda

Tot i que és fàcil creure que ser criticat significa que hem fet alguna cosa malament, la realitat és aquesta rebre crítiques és un tret distintiu de fer un treball important i avantguardista .

Obtenir una resposta negativa significa que heu copejat un nervi; t’explica molt més sobre el punt de desencadenament del crític que sobre tu.

Mireu Madonna, Lady Gaga, Hilary Clinton i Gloria Steinem. Es tracta de dones realment polaritzadores que afecten la nostra cultura i com a resultat han rebut un munt de crítiques. Pot ser que no us agradi la seva feina o el que representen, però les persones que els critiquen estan definitivament amenaçades per ells.Publicitat

Penseu en artistes com Claude Monet, Vincent van Gogh o l’estimat Dr. Seuss (Theodore Geisel). Aquestes persones estaven tan avançades al seu temps que van ser totalment rebutjades al principi, per ser acceptades més tard en la seva carrera (o després de morir) quan la resta de la cultura es va posar al dia.

Tenir un model a seguir de pell gruixuda us pot ajudar a seguir endavant quan els crítics amenacen amb tirar-vos cap avall, així que preneu-vos un moment i penseu en algú que admireu per la seva 'valentitat', malgrat les reaccions crítiques al seu treball.

Recordar-vos conscientment fins i tot d’una persona que us inspira d’aquesta manera us pot ajudar a recordar el que és possible a la vida. Fins i tot és possible que vulgueu imprimir la seva imatge, o cometes d’aquestes, per publicar a prop del vostre espai de treball.

2. Reorganitzar la crítica com a combustible positiu

Fa anys, quan començava a aprendre l’art i l’ofici de la cal·ligrafia, una vegada em va convidar un mestre professor per mostrar-li la meva carpeta. Vaig ser reticent a lliurar-lo i escoltar les seves crítiques, fins que no em va assegurar, només us explicaré com podríeu millorar el vostre treball. Amb aquesta senzilla afirmació, la meva por va desaparèixer i tenia ganes d’escoltar els seus comentaris.

Malauradament, no tots els nostres crítics seran tan amables, però amb un canvi de mentalitat, fins i tot els comentaris més negatius ens poden ser útils.

Al seu llibre, Incertesa , Jonathan Fields explica una història sobre Rosamund Zander, coautora (amb el seu marit, Benjamin Zander) del llibre, L’art de la possibilitat . La Harvard Business School havia enviat un esborrany primerenc als lectors abans que Zander no pensés que estava preparat i els lectors van respondre amb comentaris força negatius. En lloc de quedar aplanat pels comentaris, Zander es va sorprendre al trobar-se molt interessada en el que els lectors havien de dir.

Ella no ho entenia ben bé en aquell moment, però vaig pensar: 'Si no han entès el que intento dir, potser no ho he transmès tan bé com hauria pogut'. Vaig veure que els seus comentaris em donaven pistes sobre com comunicar millor les meves idees. Amb aquesta perspectiva, fins i tot el lector més negatiu semblava formar part del meu equip. Em va sorprendre el poc que feia mal la ‘crítica’, que no aprofundís massa, i em vaig adonar que no m’havia deixat caure, però que m’era útil.

Reformular les crítiques com a quelcom útil pot potenciar-vos i alimentar-vos per continuar endavant i millorar la vostra feina.Publicitat

3. Fets separats de la interpretació

Quan obtingueu comentaris negatius, pot ser temptador interpretar-lo com a informació factual sobre vosaltres. Si envio un article per publicar-lo o participo a un quadre en un concurs jurat i em rebutjo, per exemple, és fàcil saltar a pensaments com ara: La meva obra és una merda. Xuclo.

Aquí és on és important analitzar els fets.

Si es rebutja el meu treball, això no em diu res de mi ni del meu treball. El que realment sé és que aquest treball en particular no va resultar atractiu per a aquest públic en aquest moment.

La veritat és que el bo i el dolent són trucades subjectives. No és correcte anomenar res meravellós o molest; només hi ha el que una persona o un públic en particular sent meravellós o molest.

Quan podem separar els fets de la interpretació, els comentaris negatius poden oferir informació tàctica valuosa.

Per exemple, si intenteu vendre un producte a un públic concret i no compren, pot ser que sigui una pista que haureu de tenir més clar en els vostres missatges promocionals. O pot ser una pista que és hora de buscar completament un públic diferent!

Separar els fets de la interpretació ajuda a alleujar la picada i us pot permetre utilitzar comentaris per millorar el que feu.

4. No feu cas a ningú que estigui al marge

Hi ha alguns casos en què els comentaris simplement no són gens útils. Brené Brown, ponent de TED i autor de Els regals de la imperfecció , entre altres llibres, ha rebut comentaris sobre els seus vídeos com: Si semblés a Brené Brown, també abraçaria la imperfecció.Publicitat

Uch.

Aquest tipus de trets no tenen res a veure amb la feina en qüestió. És possible que pateixin el pitjor de tot (estan dissenyats per fer-ho), però no tenen res de valor que ens doni.

Brown compara comentaris com aquest amb insults cridats des de la grada dels gladiadors que lluitaven a la sorra inferior. És fàcil dir a una altra persona que no pot sortir d’una bossa de paper quan està assegut fora de perill.

Quan analitzeu els comentaris per determinar a què cal prestar atenció, pregunteu-vos si els vostres crítics ofereixen opinions realment útils per a vosaltres.

Si no són companys de 'gladiadors a la sorra', ni clients o destinataris potencials ideals del vostre treball, és probable que siguin trolls al marge. No els feu cas.

5. Cerqueu el botó vermell brillant

Tot aquest replantejament és perfecte quan es pot mantenir la neutralitat, però de vegades això no és així. De vegades, algú et dispara una fletxa de crítica i et retalla al fons.

Per a cadascun de nosaltres, hi ha una crítica (o crítiques) particulars que realment ens talla profundament. Potser et surt de l’esquena quan algú diu que no ets intel·ligent, però si et diuen que ets mandrós o que no és professional, empeny els botons i et fa sortir del rocker.

El motiu pel qual una determinada crítica es reduirà tan profundament és que ja teniu una creença o una preocupació que potser sigui certa. Publicitat

Si mireu les vostres pròpies crítiques de desencadenament, és possible que pugueu tornar a la vostra memòria quan es van incloure per primera vegada aquestes creences sobre vosaltres mateixos. La veritat és que, sempre que tenim una reacció forta i dolorosa a alguna cosa, és gairebé sempre a causa de algunes ferides o sèries de dolors en algun lloc del passat.

Quan ens fem mal d’una manera particular, sobretot per persones que són molt grans i importants al nostre món (com ara pares, professors o amics propers) o si ens fem mal de la mateixa manera prou vegades, ens comencem a creure. Aleshores, aquesta creença es converteix en un botó vermell gran i brillant amb un disparador de cabell que es pot prémer molt fàcilment.

De molt petit vaig rebre un missatge que era egoista. Aleshores, en el meu primer matrimoni, sempre que no era capaç de satisfer les seves necessitats, el meu marit va declarar que era egoista. Fins i tot quan els meus amics i familiars van reflectir que jo era generós i amorós, la història del meu marit que era egoista es va enganxar directament a aquestes històries de la meva infantesa, de manera que la meva creença que era egoista es va enfortir i va deixar fora de proporció.

Durant anys, el més mínim comentari que actuava pel meu propi interès em faria caure en un frenesí de dubte i ansietat. Vaig gastar una quantitat ridícula d’energia doblegant-me cap enrere per intentar demostrar que no era egoista.

La crítica en si no és el problema real aquí; el problema real són les creences que tenim sobre nosaltres mateixos.

La bona notícia és que notar quines crítiques ens redueixen més ens pot mostrar quines són aquestes creences, de manera que la crítica es pot convertir en una eina valuosa per a l’autocreixement.

Així que ho teniu: les meves cinc eines preferides per tractar les crítiques. Amb aquestes eines a la vostra caixa, esperem que el pròxim llançador de crítiques que us aparegui es llanci de seguida.

En teniu alguna per afegir?Publicitat

Crèdit fotogràfic destacat: Mugato vs Rhino de JD Hancock a Flickr a través de flickr.com