Quan es donen les coses per descomptades, es donen les coses que se’ls concedeixen. –Desconegut

No deixeu que la vida només us passi. Obriu els ulls al que us envolta. Esteu aquí, en aquest moment, viu. Però esteu donant les coses per fet? Si ho és, és hora de canviar tot això.

És com dins El mag d'Oz quan a la Dorothy se li diu al final Glenda la Bona Bruixa que tenia tot el que necessitava. Això és com tu. Ara tens el que cal dins teu. El vostre viatge comença a qualsevol lloc. La gratitud és el regal que es continua donant i, amb ell, es pot trobar alegria.

Tot i així, donar les coses per descomptat pot treure aquesta alegria. Es perd el poder i el propòsit. Ja no pares d’olorar les roses. Ni tan sols els mires. Deixeu anar les petites coses i la resta s’acompanya.

Però quan experimentes gratitud i alegria, floreixes. Et trobes. Ja saps qui ets. Us deixeu respirar quan sentiu el pes del món sobre vosaltres. S’aprèn a deixar-se anar i a apreciar el bé més que a aferrar-se a coses que ja no us serveixen. I tot això està al vostre abast.

A continuació, es detallen cinc raons per les quals donar les coses per descomptat pot treure l’alegria.

1. L'egoisme

Quan us falta gratitud, potser us trobareu pensant només en vosaltres mateixos. Les vostres accions poden ser més egoistes. Podeu aïllar-vos dels que estimeu i que us preocupen perquè només veieu les vostres necessitats. Aquesta acció us fa més autoservei i viure per a la realització de l’ego en lloc de sentir un autèntic desinterès i alegria.

Quan teniu altres a l’agenda, esteu menys sols i més feliços. Teniu suport, comprensió i compassió perquè també ho esteu donant. El que doneu us torna d’alguna manera. I amb això n’hi ha prou.

Si en participeu més desinteressada si veieu els qui us envolten pel que valen, sereu més propens a donar un cop de mà. Aleshores, també sabreu que no esteu sols.

Tens més motius per viure. Tens més persones amb qui compartir coses. Teniu objectius que poden servir millor al món.Publicitat

Amb empatia, podeu tocar vides. La vostra pròpia vida es pot transformar sent amable i considerada amb els que us envolten. Però no es pot fer tot això si no mires el que tens. Has de conduir amb empatia, no amb l’ego, i deixaràs de donar per fet les coses a la teva vida. Aleshores, podeu donar alegria i rebre-la també.

2. Emocions negatives

Segons Psychology Today, l’investigador principal de la gratitud Robert Emmons ha descobert que la gratitud redueix la depressió i augmenta la felicitat.^[1]Està directament relacionat amb la vostra salut mental i l’alegria que sentiu.

Això significa que, a nivell psicològic, agraïment pot augmentar el vostre estat d’ànim i millorar el vostre benestar general. La dopamina i la serotonina s’alliberen al cervell, cosa que fa que tingueu alegria. Tanmateix, si no necessiteu medicació, no substitueix les recomanacions del psiquiatre, però sí que ajuda a qui ho intenta tenir una vida millor.

Està bé sentir-se negatiu de tant en tant. Però quan us sentiu així la major part del temps, us trobeu sense alegria i sense direcció. Perdeu de vista qui sou i de què sou. Els vostres objectius es converteixen en menys quant a les vostres necessitats i més en allò que els altres esperen de vosaltres.

Tot i això, un simple acte d’agraïment pot canviar el resultat de la vostra vida i del vostre benestar emocional. Tens sentiments per una raó: estan pensats per mostrar-te el que necessites. I si no els escolteu, es tornen més forts.

Potser les lliçons que les vostres emocions intenten ensenyar-vos és deixar de perseguir tot el que us passi i veure el que teniu. Agraïu fins on heu arribat.

La salut mental disminueix quan no es viu amb agraïment. Pot caure en una depressió o trobar-se descontent amb el que té. Pot estar estressat, no viure per les coses adequades o sentir-se aclaparat. És possible que només vegeu els vostres problemes.

Però si escolliu la gratitud, també escolliu l’alegria. Deixeu entrar el positiu i fixeu el vostre enfocament. El vostre agraïment és el vostre augment de l’ànim natural. Quan veieu el que teniu, decidiu quedar-vos. Decidiu continuar lluitant per vosaltres mateixos. Tens una actitud i una forma de ser més saludables. Això us ajuda en general.

Això pot ajudar amb la depressió. Això pot ajudar amb l'ansietat, la preocupació, l'estrès i la ira. Podeu fer un pas enrere i anar, d'acord, això és el que és bo. Això és tot el que heu de fer per capgirar la situació.

Aleshores, teniu allò bo al cor quan preneu decisions. Mires la vista amb més optimisme i et sents més lleuger. No cal que porteu tot el que porteu. De vegades, és bo establir-lo i veure què és el més important.Publicitat

3. La inseguretat pot generar-se

Si no veieu el vostre valor, ningú us pot ajudar amb això. Depèn de vosaltres veure què teniu. Depèn de vosaltres saber que és possible que tingueu imperfeccions, però que no és la definició de qui sou.

Els vostres defectes són només una característica més. No estan destinats a desmerèixer-vos. La vostra força deriva de la vostra singularitat a la vida.

Seguiu el camí que us és propi. No competeixis ni compareu. Sigues tú mateix. Feu una llista no només del que teniu, sinó també del que voleu que us digui algú.

Per exemple, utilitzeu afirmacions positives :

• Sóc digne.
• Sóc imperfectament perfecte.
• Estic ple de meravella i alegria.
• Jo sé qui sóc.

Afegiu-lo a la llista i podreu suportar qualsevol cosa. Trobeu-vos anomenant les vostres victòries i no concentrant-vos en els vostres punts febles. Convocaràs més força d’aquesta manera.

No heu de donar per fet el viatge que heu fet. És per culpa de tu, no de res més, que encara estàs aquí. Això ha de comptar per a alguna cosa.

Pots sentir-te segur sabent que tens molt a oferir. Podeu optar per complaure els altres o per vosaltres mateixos. Al final, has de conviure amb tu mateix. I si podeu fer-ho, heu guanyat.

Aleshores, el vostre benestar emocional ja no patirà. L’agraïment crea autenticitat. No us centreu més en ser algú que no sou. Escolta qui ets i troba-hi un cert valor. Aquí és on es pot trobar alegria.

4. Es pot sufocar la resistència

De què heu aconseguit darrerament del que us pugueu sentir orgullosos? Veieu el vostre poder en fer-ho i que tot és possible?

La resistència es pot sufocar si no veieu el bé que heu d’oferir, les eines que teniu al voltant, les persones amb qui podeu comptar i les oportunitats que teniu a la vostra disposició.Publicitat

Si decidiu seguir endavant, trobeu la seguretat de saber que podeu ser imperfecte i seguir el vostre camí i marcar la diferència.

Quines decisions heu pres últimament on no teniu por? Confia o viu amb por?

La revista Greater Good de Berkeley explora la idea de l’agraïment a través de moments difícils com a sistema immunològic psicològic.^[2]La gratitud actua com un escut cap al que estem passant, a mesura que ens tornem més resistents amb el pas del temps.

Penseu en les formes en què heu tingut èxit a la vida, en què heu de donar i utilitzeu-ho com a escut.

Mireu el que us envolta i això us pot fer adonar-vos que, tot i la lluita i les dificultats, ho teniu. Ho pots fer. Podeu dominar-ho. Com el poema, Invictus de William Ernest Henley va, sóc el capità de la meva ànima.

Si teniu problemes, recordeu que altres persones canvien fàcilment llocs amb vosaltres. No vol dir que el camí que passeu no sigui difícil. Només vol dir que haureu d’apreciar el que teniu abans que sigui massa tard.

Res no us pot sacsejar si sabeu el que teniu. Realment és així com trobeu algun sentit a la vida, passi el que passi. Així és com deixeu entrar l’alegria.

5. Ets menys en el moment

Quan va ser l'última vegada que va veure una sortida o posta de sol? Quan vas ser l'última vegada que vas realment sentia la pluja? Quan va ser l'última vegada que va somriure a un desconegut? Quan va ser l'última vegada que realment va sentir alguna cosa-realment se sentia viu?

Si ha passat un temps, és hora d’aprofitar el moment. Fes que valgui la pena. Perquè ara mateix és tot el que et prometen i no saps què aportarà demà. Ara només sabeu què podeu donar.

Si es donen les coses per descomptades, en aquest moment en queden menys. Estàs menys present. Trobes a faltar les coses que importen i les persones, els llocs, els esdeveniments i les coses que passen perquè no les aprecies. Trobes a faltar l’alegria de les coses senzilles.Publicitat

Quan es donen les coses per descomptades, hi ha conseqüències: els records que s’haurien pogut fer s’esvaeixen, les persones que podríeu tenir a prop us deixen de banda i les oportunitats per ser el vostre més valent i millor desapareixen. Això és degut a que heu de triar estar aquí.

Es tracta d’atenció plena. Psych Central discuteix com la gratitud consisteix en estar atent, observar-se a si mateix sense judici en res que passi i aprendre a mostrar-se una mica de gràcia.^[3]

La gratitud és una meditació que podeu fer cada dia començant per una llista d’agraïment senzilla. Què teniu ara mateix que podeu utilitzar? També us podeu basar en vosaltres mateixos: centreu-vos en els vostres cinc sentits i observeu les petites coses que us faltaven abans.

Viure el moment t’aporta el que necessites. Es veu més clar si es pren el temps per sentir cada moment. Podeu trobar agraïment en cada situació, fins i tot per només estar aquí.

No vol dir que sigui fàcil. Només vol dir que vas estar aquí i que la gent ho sabrà per com vas viure la teva vida. No ho resol tot, però és un començament.

Per tant, deixeu de mirar cap a la sortida i la posta de sol. Deixeu de caminar tan ràpidament per sobre de les vistes panoràmiques. Deixa d’ignorar els que t’estimen i depenen de tu. Tot està passant, ara mateix. Per això funciona l’agraïment. Ens manté sa. En tota la bogeria del món, sabem qui som perquè experimentem aquesta alegria. Aquesta alegria també és vostra.

Pensaments finals

Podeu tenir alegria avui. Només cal trobar agraïment en lloc de donar per fet les coses. Llavors, tindreu el que necessiteu. És aleshores quan passa la vida: és quan et despertes i et sents en el millor moment perquè saps el que tens i el que va trigar a arribar aquí.

El món seguirà girant. Però si us atureu i doneu una ullada de tant en tant, veureu tot el que teniu.

Més per recordar-vos que heu d’agrair

• 32 coses per les que hauríeu de ser agraïts
• Per què és essencial una actitud de gratitud (i com desenvolupar-la)
• 12 coses tristes que hauríeu d'aprendre a agrair

Crèdit fotogràfic destacat: Lina Trochez a través d'unsplash.com

Referència