Tenir un diari pot semblar una cosa que hauríeu d’haver superat a l’escola mitjana, però això és només un estereotip.

Escriure en un diari és en realitat molt beneficiós i recomanat per molts psiquiatres com a acompanyament o fins i tot com a substitució de la teràpia.

En aquest article, compartiré amb vosaltres els avantatges de tenir un diari i com es pot començar a publicar.

Per què hauríeu de guardar un diari?

Aquí teniu informació sobre per què heu de guardar un diari, seguit d’alguns consells sobre com començar.

1. Aclareix la teva ment

Anotar el que passa durant el dia és una bona manera d’aclarir la ment. Podeu escriure què va passar i com us en vau sentir i, aleshores, ja no haureu de tenir aquests pensaments al cap.

Escriure coses sovint és tan bo com compartir-ho amb un amic perquè se’l treu de les espatlles.Publicitat

De vegades, escriure és encara millor perquè pots ser totalment honest sense preocupar-te del que pensarà l'altra persona de tu.

2. Millorar la salut mental

Escriure en un diari és una manera excel·lent d’alleujar l’estrès i millorar la vostra salut mental, ja que, com s’ha esmentat anteriorment, la vostra ment està neta.

No teniu massa pensaments que corren al cap perquè els heu deixat anar sobre el paper. Els estudis han demostrat que fins i tot escriure durant 15-20 minuts sobre un tema estressant condueix a millors resultats físics i psicològics.

La pràctica és tan ben vista pels professionals de la salut mental que fins i tot n’hi ha Centre de teràpia de revistes !

3. Potenciar la creativitat

No cal que tingueu un registre senzill del que passava cada dia ni de com us sentíeu quan passava alguna cosa. Tenir un diari vol dir que teniu la llibertat d’escriure el que voleu, com voleu.

Ei, ni tan sols cal escriure ! Dibuixa esbossos: potser els doodles t'ajuden a baixar ràpidament. Escriviu amb lletres de bombolles o incloeu fotos i records de coses que passen cada dia.Publicitat

4. Porteu un registre de la vostra vida

Ja sigui per a vosaltres mateixos o per als altres, mantenir un diari vol dir que porteu un registre de la vostra vida. Si només escriviu per a vosaltres mateixos, podeu fer servir el diari com una mirada enrere dels errors del passat i fer-los servir com a recordatoris per no tornar a fer les mateixes coses.

Podeu fer un gir positiu escrivint els aspectes més destacats del vostre dia perquè recordeu les coses bones. Si escriviu per a altres persones, com ara els vostres germans o fills, podeu escriure una autobiografia perquè les vostres històries no moren amb vosaltres.

5. Fer-vos responsables

Escriure regularment és una manera excel·lent de fer-vos responsables, tant de l’escriptura terapèutica com d’altres aspectes de la vostra vida. És un exercici divertit intentar escriure cada dia a la mateixa hora: ja sigui quan us lleveu per primera vegada i voleu compartir les vostres il·lusions i somnis per al dia, o abans d’anar a dormir, quan podeu escriure sobre tot el que va passar.

Un cop hàgiu pogut escriure regularment, podeu aplicar aquesta disciplina i aquesta estructura d’horaris a altres aspectes de la vostra vida. Veureu els avantatges en diversos àmbits, però sobretot en la vostra vida laboral, on la vostra comunicació escrita pot millorar i us trobareu completant projectes amb molta intensitat d’escriptura amb més facilitat.

Com començar a escriure un diari

Ara que ja coneixeu alguns dels avantatges de tenir un diari, aposto a que esteu amb ganes de començar el vostre.

Abans de començar, penseu en els elements següents per assegurar-vos que aneu al diari de la manera que més us convingui.Publicitat

1. Aconsegueix un quadern nou

Aquesta és la meva part preferida per començar un diari! M’encanta anar a la llibreria o a la papereria per conèixer els passadissos dels llibres en blanc.

És possible que vulgueu escollir un bloc de notes estàndard enquadernat en espiral perquè les línies definides us ajudin a mantenir els vostres pensaments en bon camí. O potser voleu un bonic llibre enquadernat de cuir amb pàgines daurades per inspirar els vostres pensaments més creatius.

2. Inscriviu-vos a un bloc

Potser no voleu que us deixi atrapat per un quadern físic. En aquest cas, un bloc pot ser la millor manera de fer un seguiment dels vostres pensaments. Hi ha molts llocs de blocs diferents en línia, els més populars i fàcils d’utilitzar, que són WordPress i Blogger.

Tingueu en compte que aquests llocs són públic, i és possible que sigueu fàcilment rastrejats per persones que coneixen el vostre nom o adreça electrònica. Podeu utilitzar un nom de pantalla o registrar-vos a una plataforma de blocs amb un control de privadesa, però el millor és tenir precaució amb el que esteu posant en línia.

3. Baixeu una aplicació

Potser voleu la llibertat d’un diari digital, però no voleu publicar públicament en un bloc. No voleu portar un diari en paper, però ja el porteu al telèfon intel·ligent, per què no l’utilitzeu?

N’hi ha infinitat aplicacions de diari per al vostre telèfon intel·ligent que van des de donar l'aspecte d'una pàgina de diari real, fins a donar-li un lloc on anotar notes fàcilment.Publicitat

4. Deixeu anar els vostres pensaments

Un cop escolliu el vostre mitjà, deixeu anar els vostres pensaments. Aquest és l’únic lloc on no cal que us censureu, així que no us enganxeu preguntant-vos qui llegirà darrere vostre i quant voleu que sàpiguen.

Independentment de com intenteu millorar les vostres habilitats d’escriptura, tingueu cura amb l’edició del diari. Si escriviu una frase, poseu-vos en pausa per editar-la, mai no us enganyareu i probablement us frustrareu fàcilment.

Escriviu-ho tot a la vostra mida, sense pensar com sona ni quina paraula pot funcionar millor. Aquesta és la millor manera d’obtenir beneficis terapèutics gràcies al diari.

5. No estableixi pautes

Potser un dia voleu refermar literalment un argument, però l’endemà voleu gravar algunes fotografies de la vostra visita a la nova galeria d’art.

Fins i tot podeu fer servir un diari per fer un seguiment dels vostres èxits a la feina o en la vostra vida personal i obtenir un augment de l’autoestima cada vegada que ho mireu.

Com més fluix mantingueu el diari, més il·lusió us sentireu a treballar-hi.Publicitat

Si us deixeu ser creatiu i lliure, és probable que vulgueu escriure cada dia i, a més, no només tindreu un registre més complet de la vostra vida i pensaments, sinó que també us sentireu millor tots aquells pensaments que surts del teu cap i sobre el paper!

Crèdit fotogràfic destacat: Unsplash mitjançant unsplash.com