Per què la felicitat és una elecció (i intel·ligent)
Esteu lluitant per trobar aquesta cosa esquiva anomenada felicitat. La majoria dels dies, se sent aclaparat, ansiós, enfadat, deprimit o pla. O potser experimentareu canvis d’humor ràpids.
Pots recordar moments en què eres feliç, però semblen distants, i les circumstàncies de la teva vida ara són diferents.
Però, i si et digués que en realitat pots triar la felicitat? I, que és més fàcil del que penses?
En aquest article, desglossaré els conceptes bàsics sobre com podeu portar una vida més feliç només seguint uns quants principis bàsics. Són fàcils d’implementar a la vostra pròpia vida, cosa que significa que la felicitat és a tocar.
A punt per obtenir més informació sobre com i per què la felicitat és una opció? Anem cap endins per aprofundir en la comprensió.
Taula de continguts
- La felicitat no és una idea, és una experiència
- Com triar la felicitat
- Pensaments finals
- Més informació sobre la felicitat
La felicitat no és una idea, és una experiència
La idea que la felicitat és una opció sembla ser només això idea , i que no s'aplica a vosaltres. Com es pot ser feliç quan algú us ha tractat tan malament, quan circumstàncies fora del vostre control us bombardegen amb dolor?
Molta gent se sent així.
Cada any, la Xarxa de Solucions de Desenvolupament Sostenible de les Nacions Unides publica l'Informe Mundial de la Felicitat.
Això mesura la felicitat general dels diferents països. L’informe del 2018 constata que els residents a Finlàndia ocupen el primer lloc, mentre que els residents als Estats Units es queden enrere en el lloc 18.Publicitat
Tot i que els ingressos dels nord-americans s’han duplicat més que des del 1972, ni tan sols ens situem entre els 10 primers països més feliços.
Comprendre la paradoxa de Easterlin
Els nord-americans han guanyat contínuament més diners, però no informem d’un augment de la felicitat. Aquesta disparitat entre ingressos i felicitat s’anomena Paradoxa de Easterlin.[1]
És probable que ara vegeu més diners que mai a la vostra vida, tot i que encara esteu atrapats en la paradoxa i lluiteu per entendre per què esteu infeliços.
Què explica la paradoxa?
La resposta a aquesta pregunta us pot ajudar a entendre què és la felicitat. Resoldre aquest dilema sembla complex: al cap i a la fi és una paradoxa. Tot i això, la resposta és molt més senzilla del que podríeu esperar: la felicitat és una elecció.
El que saben els budistes
El budisme es preocupa especialment per cultivar la felicitat mitjançant una pràctica constant.
En primer lloc, els budistes reconeixen que l’existència es presta al dolor i a la disfunció mental. Aquest és el desgast del món que prové de desitjar i esperar allò que no es té.
Els budistes segueixen un conjunt de pràctiques cap a la il·lustració:
- Esborreu la ment de pensaments negatius: Reconeix els pensaments negatius, redirigeix-los positivament i actua sobre pensaments positius.
- Practicar l’atenció plena: Sense aplicar judici, contempla com se sent el teu cos i presta atenció a la teva respiració; parar atenció als seus propis pensaments; parar atenció als fenòmens: el món que us envolta.
- Medita i concentra't: Deixeu anar pensaments aleatoris mentre esteu asseguts i concentrats en una cosa única, com ara el so de l’aigua, la respiració o el so d’un tarareu.
- Tingueu compassió: La felicitat personal està directament relacionada amb la felicitat dels altres. La contemplació dels altres i el seu patiment us condueix a un lloc de veritable compassió, i la compassió pels altres és un camí senzill cap a la felicitat.
Els budistes opten per no viure ni en el passat ni en el futur.Publicitat
Els pensaments del passat poden provocar criança i depressió, i els pensaments del futur poden provocar ansietat. La contemplació del present i la compassió pels altres en el present poden ajudar a alleujar la depressió i l’ansietat, alliberant la vostra ment per acceptar la felicitat.
La gent tria molts credos, filosofies i religions en la recerca de la felicitat. En qualsevol situació, podeu optar per concentrar-vos en allò que us fa feliç.
Podeu optar per acceptar el repte més excitant com una oportunitat per ser bo ara i per crear felicitat.
Com triar la felicitat
La felicitat és un estat de ser que es pot aprofitar, com ara quan un corredor pren aire amb els pulmons. Cada inhalació és essencial i, amb cada inhalació, ha de seguir l'exhalació.
Si la felicitat és un estat de ser, es podria dir que la felicitat és simplement una experiència o un conjunt d’experiències.
Amanda Pinnock és una estudiant universitària de la Arizona State University que va experimentar aquest tipus de felicitat sense esperar-ho mai. Per obtenir la seva llicenciatura en salut mundial, necessitava fer un programa d’estudis a l’estranger, però estava preocupada per que es desconnectés del seu grup com a estudiant no tradicional que obtingués el seu títol en línia.[2]
Per a la seva sorpresa, els altres estudiants del seu grup eren inclusius i tenien moltes ganes de connectar-se. Després hi havia els habitants de Fiji, el país que havia escollit per al programa. Semblaven comprendre realment com la felicitat és una elecció. Segons Amanda:
Els Fiji són probablement les persones més feliços i humils del món. Ens van donar la benvinguda amb els braços oberts i ens van assegurar que ens donaven menjar i que teníem allotjament que necessitàvem. No va ser fins que vaig parlar més amb el líder del grup i el guia turístic que em vaig adonar que cada dia ens donaven més del que tenen per ells mateixos.
Molts fijians no tenen aigua corrent, però Amanda va assenyalar que sentia que els faltava per res. Ella diu:Publicitat
Viuen de la terra i tots s’ajuden els uns als altres ... Potser no han tingut gairebé tants diners com un americà mitjà, però són rics en la seva vida, i crec que els americans en poden aprendre molt. Realment posa en perspectiva allò que és més important: la família, els éssers estimats i l’entorn.
Per als fidjians que Amanda va trobar, la felicitat no és un concepte, és l’acte de donar-se suport.
La felicitat és l’acte de trobar alegria en les experiències quotidianes amb altres persones.
Les comunitats de persones que es donen i comparteixen el valor de la generositat, el valor de l’amor —un amor que no espera res a canvi— són les més felices.
Per això, segons el World Happiness Report, la generositat i les xarxes de suport social són dos factors clau que condueixen a la felicitat.[3]
Cada segon que està viu i conscient, té opcions per fer. Amanda Pinnock va optar per experimentar una altra cultura, tot i que estava preocupada per adaptar-se. Estava encantada de compartir l'experiència amb els altres estudiants i els fijians que els van acollir.
Cada dia de la vostra existència conscient podeu escollir donar suport als altres, acceptar-ne el suport i participar en activitats que us siguin bones.
Tots aquests actes portaran felicitat. Podeu optar per confiar en els altres i fer coses que els ajudin a confiar en vosaltres. Podeu optar per construir la comunitat que us envolta i formar-ne part.
Practicar l’art que canvia la vida de Contingut
A Finlàndia, la fam va acabar amb el 9% de la població durant la dècada de 1860, un esdeveniment durament que generaria felicitat. Els finlandesos han intentat recuperar-se adoptant una filosofia anomenada contingut , que és un valor compartit de sorra, determinació i acció racional, fins i tot quan la vida és dolorosa.Publicitat
Sisu també tracta de potenciar exercicis desafiants i incòmodes, com ara banyar-se en un riu fred, fer una marató o anar en bicicleta per treballar sota la pluja.[4]
Segons This Is Finland, Sisu és una valentia i una determinació extraordinàries davant les adversitats ... Sisu és encarnat per persones de tot arreu que desafien les probabilitats i es queden a l’esperança quan al principi sembla que no n’hi ha cap.
Sisu és senzill: agafa la vida, fes-ho amb coratge i crea el teu coratge comprometent-te amb el món de maneres desafiadores.
Sigues proactiu en la teva felicitat
Pots ser feliç si ets proactiu. Les persones que opten per recuperar-se de l'addicció opten per prendre mesures proactives cap a la recuperació.
Es pot pensar en escollir ser feliç com en escollir recuperar-se de la depressió. Resulta que l’exercici beneficia la recuperació de diverses maneres:
- L’exercici imita l’efecte de les drogues al cervell (o millor dit, les drogues imiten l’efecte de l’exercici) alliberant endorfines.
- L’exercici físic us ajuda a dormir millor i augmenta les sensacions de benestar.
- L’exercici físic us ajuda a fer front a l’estrès, a estructurar el dia i a millorar la vostra forma física.
- Això s’alinea molt bé amb sisu, tot i que sisu us demana que el porteu a un altre nivell i desafieu-vos més enllà del vostre nivell de confort.
Fins i tot si no ho preneu en aquesta mesura, comenceu petit i feu exercici regularment i, a continuació, acumuleu reptes més grans. Treballa per establir connexions amb altres persones basades en la teva rutina d’exercicis.
Pensaments finals
La felicitat és trobar alegria en les experiències quotidianes.
Quan escolliu incloure altres persones a la vostra felicitat, amb ella apareix la comunitat, tant a les xarxes socials com a les experiències compartides.
La felicitat és l’elecció intel·ligent perquè en el fons és allò en què s’esforça el teu ésser; també és el que volen altres persones.Publicitat
Quan escollim la felicitat junts, escollim cuidar-nos i el món sencer s’obre a possibilitats infinites.
Més informació sobre la felicitat
- Què fa que la gent sigui feliç? 20 secrets de la gent sempre feliç
- Com triar sempre la felicitat fins i tot en moments difícils
- Com tenir pensaments feliços i entrenar el cervell per ser feliç
Crèdit fotogràfic destacat: Brooke Cagle mitjançant unsplash.com
Referència
| [1] | ^ | Viquipèdia: Paradoxa de Easterlin |
| [2] | ^ | Universitat Estatal d’Arizona: Trobeu-vos perdent-vos |
| [3] | ^ | Informe sobre la felicitat mundial: Informe sobre la felicitat mundial 2018 |
| [4] | ^ | Això és Finlàndia: Sisu comença allà on acaba la perseverança |
