Trobar-se a si mateix, perdut i sense propòsit, preguntar-se com va acabar on es troba, és un pensament aterrador. Si no teniu cura i no sou conscients d’on aneu, podríeu acabar en algun lloc lluny d’on vulgueu estar. Aquestes són deu preguntes útils que cadascú ens hauríem de fer amb freqüència. El poder de l’autoreflexió pot servir per mantenir-vos sota control, per mantenir-vos centrats en la superació personal i garantir que estigueu el més complert possible.

1. Estic fent servir el meu temps amb prudència?

El temps ens sobrevola, però deixa enrere la seva ombra. - Nathaniel Hawthorne

Tots sabem que el temps és preciós. El nostre objectiu hauria de ser utilitzar-lo d’una manera que no sigui contraproduent. Per exemple, prendre temps per desconnectar i no fer res productiu en particular podria ser beneficiós per a la ment i el cos. Trobar-se atrapat en una feina que ofereix una remuneració estable però que no aconsegueix desafiar-se, fer ús de les seves habilitats o proporcionar una certa sensació de valor es pot considerar una pèrdua de temps substancial. La major part és percepció. La millor manera d’avaluar-ho és imaginar-se a si mateix d’aquí a cinc o deu anys, mirant cap enrere on es troba ara, això us pot ajudar a veure quins aspectes de la vostra vida poden perdre el vostre temps.

2. Estic donant alguna cosa per descomptat?

Reflexiona sobre les teves benediccions actuals, de les quals tothom en té molt; no en les vostres darreres desgràcies, de les quals tots els homes en tenen. - Charles Dickens

Hi ha innombrables benediccions al voltant de cadascun de nosaltres. Fins i tot en els mínims mínims és possible que tinguem el suport de familiars o amics, un sostre sobre el cap o habilitats que hauríem d’enorgullir-nos. Tenim naturalment previsió, cosa que ens pot cegar davant les nostres circumstàncies actuals. Hauríem de prendre un moment de tant en tant per mirar el que tenim al nostre voltant i agrair-los.Publicitat

3. Em faig servir una perspectiva sana?

La perspectiva és tan senzilla com respondre a aquesta pregunta: si tingués cinc mesos de vida, experimentaria aquest problema d’una altra manera? - Shannon Alder

Si estem contents o no, fent el que és correcte o si tenim èxit, es tracta de perspectiva. És possible que tinguem el món al nostre abast, però ens trobem completament buits. Podem arribar a odiar els nostres llocs de treball simplement per culpa d’un company de feina amb qui no podem estar d’acord o per ser devastats per una relació de dissolució que en primer lloc havia estat perjudicial per al nostre benestar. De vegades, estem tan ampliats en diversos problemes que, quan fem un pas enrere o escoltem una perspectiva exterior, podem veure el problema amb una llum completament diferent. Intenteu adoptar noves perspectives quan sigui possible; un enfocament mig ple pot significar un món de diferència pel que fa a certs assumptes.

4. Estic vivint fidel a mi mateix?

Molts dels conflictes que teniu a la vostra vida existeixen simplement perquè no viviu alineats; no seràs fidel a tu mateix. - Steve Maraboli

Això pot trigar anys a descobrir-lo completament, amb molts errors en el camí, però no vol dir que no ho hauríem d’intentar. És vital esbrinar si ens enganyem a nosaltres mateixos o no, portant una vida allunyada del que volem que sigui. Tenim un control total sobre el que fem, però sense avaluar conscientment les nostres accions i circumstàncies de tant en tant, podem deixar que les coses s’espirin, com el polític corrupte o l’esportista dependent d’esteroides. Esbrineu què feu i per què ho feu. Si feu alguna cosa que us farà lamentar el camí, allunyeu-vos-en.

5. Em desperto al matí a punt per agafar el dia?

Saber que somiar és perdre el temps i l’energia per dormir si no es desperta per aconseguir-los. - Israelmore Ayivor

O us desperteu amb una sensació de desesperança? El primer pensament del dia és un indicador massiu del vostre nivell general de felicitat. Tots tenim dies que no esperem, però si us sembla que no voleu sortir del llit dia rere dia, i si sabeu per què és així, és hora d’actuar.

6. Penso pensaments negatius abans d’adormir-me?

Els insomni saben que hi ha alguna cosa a la nit. Una foscor, una energia, un misteri que tapa les coses. Amaga les coses alhora que les il·lumina. És això el que ens permet examinar els nostres pensaments d’una manera que no podem fer durant el dia. És això el que aporta veritat i claredat. - Courtney Cole

Quan finalment ens acostem a dormir és quan ens desconnectem de tot i finalment aconseguim una mesura de claredat, una claredat que provoca la reflexió. Els vostres darrers pensaments abans d’adormir-vos revelen moltes coses del que passa a la vostra vida. Si són constantment negatius, intenteu identificar un patró del que els pot causar i, a continuació, intenteu abordar els estressants.

7. Estic esforçant-me prou en les meves relacions?

La indiferència i la negligència solen causar molt més dany que una aversió directa. - J.K. Rowling

Amb el pas del temps, podem començar a donar per segures les nostres relacions. Les flames s’apaguen de forma natural i la novetat s’esvaeix. En conseqüència, això requereix un esforç constant per permetre que les relacions creixin. Allunyar-se de la família, per exemple, requereix un gran esforç per mantenir-se connectat i mantenir-se a prop. Si no voleu perdre diversos individus a la vostra vida, assegureu-vos que us dediqueu a mantenir les vostres relacions.Publicitat

8. Em cuido físicament?

Mantenir el cos en bona salut és un deure ... en cas contrari, no podrem mantenir la nostra ment forta i clara. - Buda

Tenim tot el que funciona contra nosaltres a mesura que envelleixem: hi ha més hores de treball per dedicar-nos, una família per cuidar-se, disminució dels nivells d’energia i metabolisme alentit, per citar només alguns. El nostre benestar físic, al seu torn, es pot posar al darrere si no en som conscients. Feu-vos una idea d’on voleu estar físicament en els propers anys i no deixeu que aquesta imatge se us escapi.

9. Estic deixant que les qüestions que estan fora del meu control m’estressin?

El motiu pel qual moltes persones de la nostra societat són desgraciats, malalts i molt estressats es deu a un afecció poc saludable a les coses sobre les quals no tenen control. - Steve Maraboli

El major malbaratament d’esforços que podem fer és estressar-nos per coses que estan fora del nostre àmbit de control. Un fenomen completament innecessari, però inevitablement comú, que pot arruïnar els nostres dies, la nostra salut i el nostre benestar mental. Assegureu-vos d’identificar contínuament els vostres factors d’estrès i procureu eliminar els problemes que no pugueu controlar.

10. Estic assolint els objectius que m’he marcat?

Els que no es mouen, no noten les seves cadenes. - Rosa Luxemburg

Aquesta qüestió és necessària per considerar-la amb freqüència. Tots tenim una visió general d’on volem ser d’aquí a cinc o deu anys, però és una visió molt obscura basada en els èxits generals. PsychologyToday.com informa: A la vida, les persones tenen molts objectius (per exemple, fer més exercici, ser un cònjuge millor i estalviar més diners). Tanmateix, els objectius sovint no es realitzen perquè la gent no té consciència de si mateix ... Per tant, per millorar les nostres possibilitats d’assolir els nostres objectius, hem de ser conscients del nostre comportament actual. És útil examinar amb detall les visions dels nostres futurs jo i desglossar tot el que s’ha de fer per aconseguir-les. No us centreu únicament en el on i què- compte del com .

Mitjançant l’autoreflexió freqüent, podem assegurar-nos que anem pel bon camí. La manca d’autoreflexió ens pot fer semblar perduts o sense finalitat. El temps passa volant i sense avaluar conscientment les nostres circumstàncies, podem deixar escapar tants aspectes de la nostra vida: la nostra salut, les nostres relacions, els nostres objectius. Cal que desconnectem uns quants minuts de tant en tant, quan sigui possible, i que abordem diverses preguntes, incloses les que s’enumeren més amunt.

Tant si es tracta de budistes dedicats a la meditació, alcohòlics a les reunions d’AA o filòsofs de la Il·lustració que estudien els textos d’Immanuel Kant, ser conscient de nosaltres mateixos és un pas essencial en la superació personal. - Allen R. McConnell, www.psychologytoday.com

Crèdit fotogràfic destacat: rearviewmirrow / greyerbab a través de mrg.bz