Martin Seligman , el pare de psicologia positiva , teoritza que el 60 per cent de la felicitat està determinada per la nostra genètica i el nostre entorn i el 40 per cent restant és la manera com decidim respondre.

En la seva xerrada TED, va resumir la realització i la felicitat com a saber quins són els seus punts forts més elevats i utilitzar-los per pertànyer, i al servei, a alguna cosa més gran del que sou.

Hi ha desenes d’investigadors com Seligman que han estudiat l’art i la ciència de la felicitat. M’he endinsat en allò més interessant hàbits de la gent més feliç al món i vaig decidir compartir-los amb vosaltres aquí.

1. Gaudeixen del moment

Resulta que prendre’s temps per olorar les roses realment augmenta la felicitat a la vida. Quan gaudeixes dels petits moments (bons o dolents), ets més conscient del que passa al teu voltant.

Les persones més feliços se centren en allò que poden controlar i és possible triar la felicitat en el moment, independentment de les lluites que pugueu passar.

2. Tenen una mentalitat de creixement

Al llibre Mentalitat , Carol Dweck explica que el gent més reeixida i feliç té el que ella anomena mentalitat de creixement en comparació amb una mentalitat fixa. Una mentalitat fixa busca l’èxit com a afirmació d’intel·ligència o valor; una mentalitat de creixement prospera en el desafiament i veu el fracàs no com una evidència d’intel·ligència o indignitat, sinó com un catalitzador del creixement i que s’estén més enllà de les habilitats existents.Publicitat

Després de vint anys d'investigació, Dweck va concloure que aquells amb mentalitat de creixement tenien relacions més feliços, aconseguien més èxit a l’aula i eren molt més persistents a través de reptes.

3. S’envolten d’altres persones felices

Com va dir Jim Rohn una vegada, sou la mitjana de les cinc persones que us envolten.

Qui ens envolta té un gran impacte en la nostra manera de pensar, de sentir i en quina direcció ens dirigim a la vida. Pot semblar dur, però cal eliminar les persones negatives de la vostra vida si voleu ser més feliços.

No els haureu d’enfrontar personalment al respecte; només podria significar passar menys temps amb ells de manera gradual perquè pugueu centrar-vos en millorar-vos.

4. Tenen un somni

Sense un futur cap al qual mirar, el passat és l’únic que podem mirar enrere.Publicitat

Si el teu somni és fer-ho Viatjar pel món , iniciar el seu propi negoci , o aprendre un idioma nou Tenir un somni és una de les coses més importants per mantenir-se optimista quan les coses es posen difícils.

Aquest concepte de tenir un propòsit és especialment freqüent a l’Àsia oriental. Al Japó, hi ha un terme real anomenat 'ikigai', que es tradueix com el motiu pel qual es desperta al matí. Quan es van estudiar algunes de les persones més felices i amb més vida, totes tenien un motiu així.

5. Poden esperar

Com més gran sigui el somni, més paciència hauràs de practicar.

La gent feliç està disposada a esperar les recompenses i a centrar-se en el viatge, fins on ha arribat i què els espera.

Entenen que les millors coses de la vida arriben a aquells que tenen paciència i poden mantenir-la a la llarga, ja sigui una promoció laboral, una relació o una nova habilitat que estan aprenent .

6. Em programen temps per al seu dia

Dir sí a tot et posa en la via ràpida de ser miserable.Publicitat

Donar és important, però si això significa dedicar-vos el temps per relaxar-vos, relaxar-vos i aprendre coses noves , llavors no tindreu res a donar amb el pas del temps.

No sempre es pot ser agradable; així és com la gent s’aprofita de tu. Cal establir límits clars.

7. Es gasten diners en experiències, no en coses materials

Aquell cotxe que acabeu de comprar va disminuir el seu valor en el moment que el vau deixar fora del terreny, però les experiències són records que us quedaran la resta de la vostra vida.

Les persones més feliços prefereixen fer un viatge amb motxilla per Àsia en lloc de comprar un televisor de pantalla plana que poques vegades faran servir. Segons Marc i Angel:

Les compres experimentals tendeixen a fer-nos més feliços per dos motius clau: 1. Les grans experiències milloren amb el pas del temps quan les recordem. 2. Les experiències sovint són esdeveniments socials que ens fan sortir de casa i interactuar amb persones que ens preocupen.

8. Donen més del que prenen

Com que les persones feliços viuen en un món d’abundància on sempre hi ha més oportunitats, més diners per guanyar i més amor per compartir, sempre donen quan poden.Publicitat

Des de recaptar diners per a una organització benèfica que els importa, oferir un dòlar a un artista amb talent que toca al metro, fins a donar el seu preciós temps per fer de mentor a un mentor, sempre estan donant.

Per irònic que sembli, la gent feliç entén que això els farà més feliços al final.

9. Acullen les molèsties

Segons el psicòleg Peter Kramer , la resistència és el contrari de la depressió. La gent feliç ho sap com recuperar-se del fracàs . La resistència és un encoixinat per a les inevitables penúries que els éssers humans hauran d’afrontar. Tal com diu el proverbi japonès, cau set vegades i posa’t vuit en peu.

La lluita és l’evidència del progrés i la gent feliç en viu. Per què? Els avantatges de convertir-se en una gran habilitat superen amb escreix el dolor que han de suportar en el procés.

10. Sempre estan aprenent

Tot i el seu ASL, Stephen Hawking ha fet importants descobriments científics. A més, ha trobat les paraules per explicar al món les seves troballes.

Igual que Hawking, les persones més felices tenen una cosa en comú. Són aprenents de tota la vida, que llegeixen nous llibres constantment, que exploren altres cultures, aprendre idiomes nous , etc. És un procés continu perquè sense creixement no hi ha vida.Publicitat