Potser sou de la generació més antiga de gent o potser teniu cura d'algú que és vell. Sigui com sigui, és més que probable que la vostra gana no estigui en la millor forma. Tot i que és un signe inevitable del canvi del sistema digestiu a causa de la vellesa, pot ser difícil d’estomacar la veritat. Joc de paraules.

En qualsevol cas, no us ha de preocupar la pèrdua de gana perquè sempre es pot millorar. Som aquí per ajudar-vos. A continuació es mostren maneres lliures d’estrès per millorar la gana de les persones grans fàcilment, de manera que és fàcil tornar a gaudir del que us agrada, per exemple. menjar! Sense més preàmbuls, comencem!

Coses a considerar quan es tracta de la pèrdua de gana

Abans de començar a millorar la gana (o la del pacient gran), haureu de tenir en compte les possibles raons per les quals falta la gana. Bàsicament, podem atribuir una pèrdua de gana a alguns d’aquests factors:

1. Al·lèrgies.

Suposem que la persona gran té una al·lèrgia alimentària que no coneixia. Tant si es tracta d’una al·lèrgia als productes lactis, al blat o als productes del mar: tenir aquesta al·lèrgia pot afectar la manera com l’estómac processa (o més aviat rebutja) els aliments consumits. El camí a seguir és tenir precaució quan s’exposi (o el pacient) a diferents aliments.

2. Control de porcions. Publicitat

Servir una porció massa gran o massa petita pot ser un problema, ja que pot interferir amb el tracte digestiu. Una porció massa gran pot provocar molèsties i indigestió, mentre que una porció massa petita pot deixar-ne insatisfet i propens a consumir més menjar més endavant. Sigui com sigui, cap d’elles és ideal.

3. Ús d'espècies i herbes.

A mesura que envelliu, les papil·les gustatives comencen a esvair-se, cosa que significa que el gust es torna menys intens i saborós. Dit això, les espècies i les herbes, com el pols de xili, el coriandre o fins i tot el pebre negre, poden no tenir el mateix gust que abans, cosa que, com a resultat, pot dissuadir les persones grans de menjar. La manca de sabor significa un menjar menys gustós i, per tant, menys desitjable.

4. Canvis al sistema digestiu.

Naturalment, a mesura que les persones envelleixen, no és estrany començar a desenvolupar problemes quant a la digestió. Des d’aspectes com el restrenyiment i la inflor fins a les úlceres, hi ha una varietat de problemes que són molestos i fins i tot perillosos, però també són una part inevitable de la vida.

Com millorar l’apetit

Ara que ja coneixeu alguns possibles motius pels quals les persones grans tenen problemes de gana, ara és hora de revertir aquesta tendència. Aquí us oferim un desglossament de les possibles opcions que podeu fer per canviar la situació:Publicitat

1. Feu que sigui una rutina.

Si heu passat una gran part de la vostra vida amb un horari d’alimentació irregular, potser seria una bona idea canviar aquests hàbits i aspirar a una coherència horari de menjar.

Per exemple, si normalment es salta l'esmorzar, pot ser beneficiós intentar començar a menjar al matí. Això no només us estimularà la gana, sinó que també us ajudarà a controlar la gana per als menjars posteriors, és a dir, dinar i sopar.

2. Beu molts líquids.

L’aigua i altres líquids són un dels aspectes més essencials per mantenir la vostra salut i benestar en el tacte, pel que fa al manteniment d’equilibris químics al cos que us mantenen bé i refrescats.

Si no teniu una hidratació adequada, ajudeu-vos a fer-ho un got d'aigua per hidratar-se i tornar a energitzar. Busqueu uns gots cada dia i començareu a notar que la gana també torna a la normalitat.Publicitat

3. Mantingueu una ment positiva.

Aquest és més un punt psicològic, però no només els factors físics poden afectar la vostra gana, sinó també el vostre estat mental actual. Per exemple, les persones amb depressió solen menjar en excés o menjar res, cosa que altera l’equilibri del sistema digestiu.

Dit això, si us sentiu una mica desconeguts, proveu de fer algunes activitats edificants, com passar temps amb amics, fer exercici o mirar el vostre programa de televisió preferit. Tenir una visió més feliç de la vida farà que sigui més probable que reprengueu un equilibri digestiu normal. A més, si pateix depressió, parlar amb un terapeuta pot ser una bona alternativa a tenir en compte.

4. Menjar social.

Sumant des del punt # 3 anterior, passar temps amb bons amics no només us anima, sinó que també pot fomentar el menjar social, on tots us reuneu i teniu un bon àpat al voltant de la taula. Això és especialment fantàstic si no sentiu l’incentiu de menjar tot sol perquè tenir amics amb els quals cuinar i menjar pot influir molt en la vostra manera de menjar.

Potser podeu planificar un sopar durant la setmana per reunir-vos a casa i gaudir de la companyia els uns dels altres. Tot a través del menjar, és clar! Podeu planificar qui farà què plat i, a continuació, porteu-lo a l'estil de la sort, perquè tothom el pugui tastar i gaudir. Aquesta és també una bona manera d’ampliar el vostre paladar a nous sabors i cuines.Publicitat

5. Proveu de cuinar diferents plats i / o cuines.

Tot i que és deliciós, cuinar filets i patates cada dia durant un llarg període de temps us pot posar en una rutina, sense oblidar que us cansareu del gust ràpidament. Dit això, per què no condimentar-lo?

Dit d’una altra manera, amplieu les vostres habilitats culinàries a altres plats: proveu una nova recepta d’espaguetis o proveu la vostra preparació de marisc. O, si encara no podeu renunciar al filet i a les patates, proveu d'afegir condiments diferents (herbes, all en pols, xili en pols) per remoure l'estàndard habitual de sal i pebre. No només serà més interessant, sinó també potencialment més deliciós.

Conclusió

La gana és un delicat equilibri entre condicions fisiològiques i mentals que poden canviar dràsticament a mesura que envelleix. No obstant això, en lloc de sucumbir-hi, estimuleu-lo reevaluant el vostre estil de vida i cuinant nous plats. Ben aviat tindràs una gana sòlida per gaudir dels plaers de tornar a menjar.

Crèdit fotogràfic destacat: Gana de gent gran a través de ascseniorcare.com