Mare, com puc créixer? Mare, què he de menjar per ser més alt? Mare, pots comprar vitamines que m’ajudin a créixer més alt? Aquestes són les preguntes que els nens solen fer als pares quan se senten preocupats per la poca alçada o simplement volen créixer fins a ser alts. El seu fill també els ho pregunta? Si és així, teniu sort perquè us ajudarem a respondre les preguntes del vostre fill. Com a pare, heu de tenir molta cura amb la salut i la forma física del vostre fill i és important que ho sàpiga com augmentar l'alçada de forma ràpida i natural .

L’alçada d’un nen està controlada per la genètica. Els nens creixen a ritmes diferents. Alguns comencen les seves fases de creixement aviat, mentre que d’altres són floració tardana. Altres factors que poden afectar el creixement del vostre fill són el gènere, la nutrició, la condició mèdica i l’exercici físic. Ara que ja teniu una idea del que determina el creixement, anem a alguns consells útils per ajudar el vostre fill a créixer més alt.Publicitat

Doneu-los el menjar adequat.

La dieta és el nucli d’un cos sa i en desenvolupament. Si els vostres fills mengen els aliments adequats, tindran cossos més sans que siguin favorables al creixement i al desenvolupament. Doneu-los aliments rics en hidrats de carboni per obtenir energia per mantenir el creixement, carn magra, ous i fruits secs com a fonts de proteïnes per a la formació muscular, productes lactis i verdures verdes per al calci. Assegureu-vos també la ingesta de vitamines A i D i ferro per complementar el creixement. Assegureu-vos que tinguin una dieta equilibrada i que no mengin massa d’una cosa.

Assegureu-vos que dormin bé.

El son és crucial per al desenvolupament de l’alçada, ja que quan el seu fill dorm, el seu cos produeix hormones del creixement. Les hormones del creixement són sintetitzades de forma natural pel cos, cosa que fomenta diverses activitats de construcció al cos (és a dir, la creació de nous teixits musculars, la creació de cèl·lules noves o la mineralització dels ossos). Digueu als vostres fills que no vegin espectacles a la nit o juguen a videojocs fins a mitjanit i animeu-los a dormir almenys vuit hores. El son funciona com a màgia per als nens a l’hora de fer-se més alt.Publicitat

Animeu-los a fer exercici.

L’exercici ajuda a fer més forts els ossos i els músculs, combat l’obesitat i desenvolupa un cos més prim. També millora la resistència, la flexibilitat i la força. Els exercicis de penjar i estirar són els dos exercicis més pràctics per créixer. Els exercicis de flexibilitat requereixen estirar els músculs i els ossos, concretament la columna vertebral i les cames, cosa que els ajuda a allargar-se i augmentar l’alçada.

Per sort, els nens no han d’anar al gimnàs ni córrer voltes cada tarda. Animeu el vostre fill a mantenir-se actiu jugant i practicant esports com nedar, córrer, futbol, ​​bàsquet, etc. o inscriviu-lo a classes d’esports a l’aire lliure.Publicitat

Practicar una bona postura.

El fet d’estar inclinat, passar massa temps a l’ordinador i fer servir aparells de mà tendeix a escurçar les espines dels vostres fills, fent-los més curts del que haurien de ser. Com que l’estructura òssia dels nens encara és immatura i suau, podeu solucionar-ho animant-los a fer exercici i a practicar esports. A més, eviteu donar-los objectes pesats per aixecar-los i assegureu-vos que no dormin amb més d’un coixí per assegurar-vos que la columna vertebral estigui en la posició correcta (recta). És crucial recordar-los que han de mantenir les espatlles enrere i la barbeta en tot moment.

Consulteu un metge si el vostre fill no augmenta en absolut i per obtenir suplements.

Si voleu donar suplements al vostre fill, primer consulteu el metge. Pot prescriure els més eficaços i segurs per al vostre fill. No compreu suplements sense recepta mèdica, ja que hi ha moltes marques amb falses promeses i efectes secundaris. Alguns no tenen cap base per a les seves afirmacions i alguns dels ingredients no han rebut una avaluació exhaustiva.Publicitat