Quan les persones senten parlar de la forma física i dels beneficis per a la salut de diferents formes d’entrenament, poques vegades pensen en el ball de bastons com una opció viable. Igual que algunes danses llatines populars com el tango, que van començar als carrerons obacs dels barris pobres per després guanyar popularitat a tot el món, el ball de bastons s’ha convertit ràpidament en una forma d’exercici molt popular i fins i tot en un esdeveniment competitiu.

No només és una manera fantàstica d’abraçar la vostra sexualitat interior, sinó que també té nombrosos beneficis per a la salut que no s’han d’oblidar. Si voleu obtenir més informació sobre els avantatges del ball de bastons i com pot millorar la vostra qualitat de vida, seguiu llegint.

1. T’ajuda a cremar calories ràpidament

La majoria de la gent del món modern podria perdre uns 10 quilos de greix, de manera que qualsevol forma d’exercici és benvinguda. No obstant això, el ball de bastons grava els músculs de tot el cos i sempre us moveu, cosa que el converteix en un gran exercici isomètric i cardiovascular embolicat en un. Tu pots cremar tantes calories en una sessió de 30 minuts com ho faríeu amb aeròbic i calistenia, i això comportarà una pèrdua de pes important durant diversos mesos.Publicitat

2. Construeix la vostra confiança en vosaltres mateixos

Un cop baixeu els conceptes bàsics i enforteu una mica els músculs, ràpidament començareu a desenvolupar algunes habilitats serioses i un cos que fa girar els caps. Tenir confiança no és només el vostre estat d’ànim, sinó que començareu a caminar ben alt i a millorar la vostra postura. Les vostres habilitats al pal es traduiran en la vida real i podreu moure’s amb l’agilitat i la gràcia d’un gat.

3. Estaràs menys estressat

Un dels majors beneficis del ball de bastons està realment relacionat amb la vostra salut psicològica i emocional.

Publicitat

Quan estàs estressat, comença l’adrenalina lentament augmentant al cos, fent-vos ansiosos, fàcilment molestos i deprimits. Una intensa sessió de ball de bastons us ajudarà a fer esclatar tota aquesta adrenalina i farà que el vostre cos comenci a produir endorfines, l’hormona associada als sentiments d’eufòria. Estareu més tranquil i feliç després d’un bon entrenament.

4. Et motivarà a treballar més

Si un entrenament sembla una tasca i realment no es veu cap progrés seriós o realment no adquireix cap habilitat aplicable a la vida real, llavors perdrà ràpidament la motivació. El ball de bastons desenvolupa un cos fort, augmenta la resistència i et fa sentir sexy. A mesura que les teves habilitats millorin, estaràs motivat a treballar més i és increïblement senzill treballar en els teus moviments a casa: només necessites un pal i una mica d’espai lliure.

5. Et tornes més fluix

La gent sovint oblida la importància de la mobilitat i la flexibilitat articulars. A mesura que es converteixi en més fluix, tindrà menys problemes com el mal d’esquena, la rigidesa del coll i el dolor muscular. També minimitzareu el risc d’esquinços i podreu moure’s amb més llibertat.Publicitat

6. És bo per als ossos i les articulacions

El dolor articular és un problema greu i persistent per a moltes persones i, sobretot, les dones tenen un major risc de desenvolupar osteoporosi més endavant a la vida. El desenvolupament d’ossos i teixit connectiu forts, juntament amb l’augment de la mobilitat articular, ajuda a disminuir significativament el risc d’osteoporosi en les dones. Com que no feu molta tensió a les articulacions, com ho faria si corréssiu o saltéssiu corda, el ball de bastons és una forma d’exercici molt segura. A causa del fet que esteu constantment enfortiment dels músculs a les mans agafant el pal, també es poden evitar lesions repetides com tensions com la síndrome del túnel carpià.

7. És bo per al cor i el flux sanguini

El ball de bastons és tan bo per al vostre cor com qualsevol forma d’entrenament aeròbic de moderada a intensa i, atès que tots els músculs s’estan comprometent en algun moment, l’exercici regular afavoreix el flux sanguini. Això és particularment important per a les dones que viuen un estil de vida sedentari i passen hores assegudes en una cadira.

8. Desenvolupeu un major equilibri i consciència cinestèsica

La consciència cinestèsica és la capacitat del vostre cervell per calcular on es troba el vostre cos en l’espai tridimensional en relació amb altres objectes que us envolten. Quan comenceu a realitzar rutines més complexes, la vostra consciència cinestèsica augmenta. Això significa menys possibilitats de ferides a causa de xocar amb coses. Combinat amb un bon equilibri, l’augment de la consciència cinestèsica us permet evitar accidents habituals desagradables com relliscar, caure i tombar coses i deixar-los caure als peus, etc.Publicitat

9. Us pot ajudar a passar un temps més fàcil durant l’embaràs i durant el part

Un dels beneficis menys coneguts del ball de bastons és que aquesta forma d’entrenament pot ser beneficiosa més endavant a la vida quan ho feu decideix tenir un fill . El ball de bastons desenvolupa músculs abdominals i d’esquena excepcionalment forts, cosa que ajuda a minimitzar el mal d’esquena durant l’embaràs i, de fet, us ajuda a tenir un part més suau i menys dolorós.

10. Podràs adormir-te molt més fàcilment

El descans és tan important per a un cos sa com fer exercici i menjar els aliments adequats. Malauradament, poques persones dormen prou i la majoria de les vegades és perquè no poden anar a dormir. Els entrenaments periòdics que tributen el cos, combinats amb l’estirament que feu com a part de la vostra formació de ball de bastons, us garantiran una bona nit de son cada vegada que toqueu el fenc.Publicitat

Els beneficis del ball de bastons no es limiten a desenvolupar un cos fort. Us pot ajudar a millorar la vostra salut mental i emocional, prevenir lesions i augmentar la mobilitat, a més de donar un impuls a la vostra vida social i amorosa, fent-vos més segur i àgil. Definitivament, heu de provar-ho.