La pèrdua de pes no és realment un gran problema. Però a molta gent li sembla una tasca exigent. Amb una mica de dedicació i pràctica, podeu aconseguir fàcilment el vostre objectiu de ser més prim i quedar-vos bé.

El problema de la itinerància de diferents botigues de la ciutat per trobar la vostra mida desapareixerà per sempre. Amb algunes tasques senzilles que podeu fer a casa, podeu perdre l’excés de pes fàcilment.

La majoria de la gent inicia el seu règim de pèrdua de pes, però no pot continuar a la llarga. I aquest és el principal motiu pel qual a la majoria de la gent li costa aprimar-se. No importa fins a quin punt estigueu preparats, sinó més aviat com us dediqueu a perdre el vostre excés de pes.

1. Beu molta aigua.

Beure més aigua et manté hidratat, cosa que facilita la pèrdua de pes. Mantenir el cos hidratat ajuda el cor a bombar la sang més fàcilment als músculs a través dels vasos sanguinis. Com a resultat, ajuda els músculs a treballar de manera eficient, cosa que provoca la dissolució del greix al cos, cosa que provoca una forma més delgada del cos.

En lloc de prendre suc o refresc durant tot el dia, concentreu-vos en l’aigua. Beure aigua abans d’un àpat pot reduir la fam, que pot ser una manera de reduir el consum. Consumir menys és clau per fer-se més prim.Publicitat

2. Aixecar, llançar i moure.

Aixecar algunes peses a casa no hauria de ser una tasca molt difícil. Podeu trobar una galleda plena d’aigua per aixecar. Podeu practicar aixecant algun tipus de pes de forma regular després de llevar-vos al matí i, al cap de pocs dies, notareu canvis de pes.

Tirar objectes pel jardí, com ara futbol o voleibol, pot ser un altre exercici que pugueu fer. Dinamitza els músculs i ajuda els teus moviments a ser més àgils. Fer aquests entrenaments a casa no només pot fer-te més prim, sinó també més sa.

3. Passejada al matí.

Anar a passejar cada dia, especialment quan es tracta de deixar el llit calent un matí fred, és una tasca difícil de fer. Però és molt important si ho és realment centrat en perdre el seu excés de pes. Caminar cada dia us ajuda a cremar calories addicionals. És més eficient si camineu abans de l’esmorzar.

La investigació científica demostra que caminar abans d’esmorzar crema més calories del greix corporal que després d’esmorzar, cosa que us ajuda a aprimar-vos més ràpidament. Els investigadors van trobar que caminar a 2 mph durant uns 30 minuts pot cremar al voltant de 75 calories del greix corporal, mentre que 150 calories es poden cremar a 4 mph.

4. Consumeix més verdures i fruites.

Consumir més fruites i verdures pot ser beneficiós per perdre pes. Com que les fruites i verdures tenen menys calories en forma natural, poden ser un complement altament eficaç a la vostra dieta. Les fruites i les verdures proporcionen fibra que us pot ajudar a sentir-vos més ràpid i alhora a ajudar a mantenir el vostre sistema digestiu saludable.Publicitat

5. Menja a casa / evita els aliments envasats prèviament.

No compreu aliments que incloguin sucre, fructosa, glucosa i xarop de blat de moro com a ingredients principals. El menjar que es serveix als restaurants en plats grans també pot contenir alts nivells calòrics. Si esteu disposat a cuinar més, una millor opció és preparar el menjar a casa.

A més, eviteu el menjar ferralla del supermercat. Aquests aliments contenen un alt contingut de calories que poden augmentar el vostre pes. També poden causar problemes al vostre sistema digestiu. El consum d’aquest tipus d’aliments s’hauria de minimitzar al més aviat possible si voleu aprimar-se. També heu de tenir cura de provar suplements de pèrdua de pes, com ara Garcinia Cambogia .

6. Fixeu-vos en el color blau.

Heu vist algun restaurant pintat de blau o que presentés blau a les parets o a les cobertes de les taules de menjador? Els investigadors han conclòs que el blau és el color que us fa sentir plenes; el color es considera un supressor de la gana. Per tant, mirar el blau pot ser una forma de consumir menys calories.

Eviteu el vermell, el groc i el taronja a les zones de menjador, ja que els estudis han demostrat que aquests colors augmenten el consum.

7. Mireu menys televisió.

Quan tu passar més temps mirant la televisió, hi ha més possibilitats que mengeu més. Un grup d’investigadors han descobert que la gent menja més mentre mira la televisió. Les persones que passen més temps mirant la televisió mengen més sovint mentre veuen la televisió i també en altres moments.Publicitat

Per tant, si aconsegueix mirar menys la televisió, hi ha la possibilitat que consumeixi menys calories, cosa que pot ser un factor important per aprimar-se.

8. Eviteu el menjar blanc.

Els aliments blancs, com el pa blanc i la farina blanca, contenen grans quantitats d’hidrats de carboni simples que, en conseqüència, poden provocar un augment de pes. En lloc de tenir aquest tipus de productes ensucrats, podeu menjar molts cereals o cereals i arròs integral.

La investigació de la Universitat de Harvard sobre 74.000 dones va demostrar que aquells que menjaven més de dues porcions diàries de cereals tenien un 49% menys de probabilitats de sobrepès que aquells que menjaven articles blancs com els que es detallen anteriorment.

9. Dormiu correctament.

La qualitat del son també pot influir en el pes. Normalment es necessiten 7-8 hores de son en un sol dia. Per gaudir d’un son dur, els llençols suaus i nets són imprescindibles. Els fulls de bona qualitat marcaran la diferència en la forma en què se senti sobre ells.

Els problemes del son poden contribuir a afeccions de salut mental com la depressió, que al seu torn tenen un efecte advers sobre el control del pes. Per tant, si hi ha algun son adequat i la cura de problemes de salut mental, també poden tenir un impacte positiu en la pèrdua de pes.Publicitat

10. Agafeu cafè normal.

Les begudes especials de cafè de les botigues elegants poden contenir diversos centenars de calories. Per tant, aquests elements s’han d’evitar. Una tassa de cafè normal amb llet desnatada té només una petita fracció d’aquestes calories.

També podeu provar llet en pols sense greix al cafè. La llet desnatada és alta en calci i baixa en calories i, per tant, us pot resultar beneficiós per perdre pes.

Crèdit fotogràfic destacat: Pixabay a través de pixabay.com