La depressió pot ser una malaltia difícil d’entendre, sobretot per a aquells que mai no l’han experimentat ells mateixos. Moltes persones malentenen la diferència entre la depressió clínica i sentir-se trist o blau. Aproximar-se a la depressió com la malaltia fisiològica que és és clau per donar suport a un amic o company de feina amb depressió. També és útil adonar-se que el tractament mèdic per a la depressió sovint sí no inclogui medicaments , i els professionals sabran millor com reaccionar davant algú en crisi. Tot i que la depressió clínica és una malaltia canviant i problemàtica, és una cosa a la qual podeu acostar-vos amb ajuda i suport evitant alguns passos erronis clau.

1. Estàs flipant amb res.

Els trastorns de la depressió i l’estat d’ànim solen implicar cims i valls d’emocions extremes. Si menystingueu els problemes que algú experimenta, se sentirà atacat i pot empitjorar el problema. Tot i que és possible que tingueu una perspectiva diferent sobre la seva situació, això no canvia la fortalesa dels seus sentiments, que és el problema real. El desequilibris químics i elèctrics encara causaran problemes de salut mental, fins i tot si la persona que lluita no té cap responsabilitat.

En lloc d’això, intenteu ser una orella simpàtica. Compreneu que l’estat d’ànim d’aquesta persona disminuirà sense cap canvi en factors externs. Identifiqueu-vos amb la persona i feu-li saber que enteneu que la seva salut sovint és independent dels problemes externs. Sobretot, deixeu que la persona es desfaci sense judici.

2. És culpa teva.

No digueu mai a una persona deprimida que està lluitant per les seves pròpies accions. Igual que la majoria de les altres malalties, les persones amb depressió no tenen cap opinió sobre si es veuen afectades o no. Els científics sospiten que els trastorns de l’estat d’ànim són el resultat tant de la predisposició genètica com de factors socials, de manera que les persones que lluiten amb la depressió no van optar per emmalaltir i no s’haurien de tractar com a tals.

En lloc d’acusar una persona deprimida de no esforçar-se prou, reconeix quina lluita és seguir endavant quan estàs malalt. Feu saber a la persona que creieu que és valent per treure-la.Publicitat

3. Passarà.

No digueu mai a una persona que la depressió passarà per si sola. Totes les malalties fluctuen segons el grau que sigui, però la malaltia en general no desapareix per si sola. El tractament mèdic és necessari per a la majoria de les persones que tenen problemes de depressió. Fins i tot si algú es troba en un estat de depressió, però no lluita amb la depressió clínica, sempre és millor equivocar-se pel costat de la precaució. A més, moltes veus condemnen avui aquelles persones que lluiten amb trastorns clínics de l’estat d’ànim.

Sigues una veu solidària que permeti al teu amic saber amb què tracta un problema real. Intenteu dir-li a la persona que la depressió és un veritable problema mèdic i que ha de ser difícil de tractar. Animeu-los a buscar tractament mèdic, tot i que altres poden estar mal informats sobre la gravetat dels problemes mentals.

4. Què passa amb el vostre estil de vida?

No busqueu cap expiatori per als problemes mèdics del vostre amic. Per descomptat, algunes accions afecten el nostre estat d’ànim, però una vida perfectament equilibrada mai no tindria el poder de curar completament un problema mèdic preexistent. D’aquesta manera, les males decisions sobre l’estil de vida solen ser un efecte de la depressió clínica més que una causa. Prendre diferents decisions en el futur pot ajudar al vostre amic amb depressió, però primer ha de recuperar-se prou fins i tot per prendre decisions ben pensades.

En lloc de qüestionar l'estil de vida de les persones, empatitzeu-vos i ressalteu algunes coses que els poden ajudar. Recordeu-los que les petites decisions poden ajudar a la seva recuperació. Oferir-se a passejar regularment amb ells per exemple, és més encoratjador que deixar les seves decisions actuals. En última instància, recordeu-los que els petits actes ajuden a la recuperació, però no substitueixen el tractament mèdic.

5. Estar deprimit és millor que ...

Minimitzar els problemes d’una persona deprimida pot semblar que li estigueu donant perspectiva, però, de fet, fa que la persona deprimida tingui la sensació de pensar que està composant la seva malaltia. Tot i que una persona sana pot sortir de la seva perspectiva i canviar d’actitud, la depressió clínica impedeix el pensament normal.Publicitat

En lloc de recordar a la persona el que no ha de tractar, intenteu escoltar les seves preocupacions i validar que la depressió és una malaltia preocupant. De nou, independentment de l’estrès extern, els problemes mentals de vegades seran pitjors que altres. Simplement mostrar preocupació per la persona és molt més útil i no els farà sentir que es minimitza el seu estat.

6. Intenta pensar en positiu.

Tot i que hi ha problemes mentals al cervell, un canvi de pensament no és suficient per superar-lo. Els estudis demostren que els problemes de salut mental de tot tipus, inclosa la depressió, són causats per desequilibris químics i elèctrics al cervell . Això significa que el cervell d’una persona deprimida no té la capacitat de detenir-se en pensaments i sentiments positius. Dir a algú amb depressió que en surti la sortida és una mica com dir a un diabètic que tingui pensaments feliços en lloc de donar-li insulina.

Com a alternativa, intenteu dir-li a la persona que ha de ser increïblement esgotador perdre la capacitat de pensar en positiu. Validar la malaltia d'una persona amb depressió és útil, ja que a mesura que aprengui més sobre les causes de la seva malaltia, estarà millor equipat per controlar-la.

7. Heu intentat fer exercici?

Igual que el pensament positiu, l'exercici no és una cura per als problemes de salut, sinó més aviat, només una acció amb efectes positius sobre la salut. L’exercici és útil per proporcionar substàncies químiques que augmenten l’estat d’ànim a una persona, però només si el seu cervell ja és principalment sa. Algú amb depressió necessita tractament mèdic, gran part del qual no implica medicació, per tenir la salut suficient per tenir energia per fer exercici.

En lloc de suggerir l'exercici com a cura, simpatitzeu que ha de ser difícil tenir una afecció que us enganxi l'energia i la motivació. Valideu que la condició d’aquesta persona té un efecte enorme sobre el que pot assolir i que no n’hi haurà prou amb hàbits nous per superar-la completament. Podeu oferir-vos per acompanyar aquesta persona regularment per fer una caminada ràpida o trotar sense suggerir que l'exercici és una cura per al seu estat.Publicitat

8. Troba una nova feina.

Un altre suggeriment aparentment útil que en realitat no és molt útil és suggerir que la persona deprimida aconsegueixi una nova feina. Tot i que les pressions relacionades amb el treball sens dubte poden agreujar els problemes de salut mental, la manca d’estrès no cura problemes mèdics greus.

En lloc d’això, mostreu preocupació perquè la pressió laboral no els facilita la recuperació de la depressió. Valideu els seus problemes, que poden incloure estrès laboral, però, tot i així, arribeu a l’arrel del problema, que són els desequilibris fisiològics cerebrals que no poden controlar.

9. Compteu les vostres benediccions.

Una vegada més, normalment algú intenta donar perspectiva a la persona amb depressió quan diu això, però, en última instància, pot empitjorar la persona. Algú amb depressió no només està sent malament; viuen un estat de malaltia. Tot i que numerar les coses bones de la vida pot ajudar a accentuar massa el positiu, no és una solució completa per a algú amb problemes mèdics. No només això, és probable que la persona ja hagi intentat moltes vegades sortir de la depressió sense èxit.

En lloc de suggerir que l’actitud d’aquesta persona és el problema, feu-li saber que la depressió dificulta que algú s’adoni de les coses positives de la vida. Empatitzeu que ha de ser terrible que el vostre cervell us faci aquest tipus de trucs i us adoneu que la persona està fent tot el possible per recuperar-se. Oferiu assistència i feu-los saber que sempre estareu disposats a prestar-vos una oïda si necessiten parlar.

10. Tothom té problemes.

Si equiparem algú que lluita amb la depressió amb algú amb responsabilitats, entenem malament l’arrel de la depressió. Algú amb responsabilitats és capaç de superar problemes amb un treball dur. Malauradament per a tots nosaltres, el treball dur no és l’únic que cal per superar la malaltia. Quan compareu altres problemes amb la depressió, corre el risc de menystenir la lluita d’una persona deprimida.Publicitat

Una manera millor d’abordar-ho seria recordar a la persona que ho és acompanyat en lluitar amb la salut mental. Recordeu-los que la depressió és una malaltia de base fisiològica real que afecta molts. Com que hi ha tanta gent afectada, hi ha moltes opcions de tractament disponibles per ajudar-los a recuperar-se, tot i que la depressió pot semblar un túnel sense fi.

11. No us compadeixi.

Això també és un malentès d’on prové la depressió. La depressió clínica és diferent d’obtenir el blues i requereix molt més que un canvi de perspectiva per donar-li la volta.

Com a alternativa a dir-li al seu amic deprimit que eviti compadir-se per si mateixos, reconegui que probablement no sigui capaç de pensar més enllà del teló de la depressió. Identifiqueu que ha de ser difícil ser obligat a entrar en aquest estat de ser.

12. Sé com et sents.

Tot i que aquesta frase pot semblar útil, dir que saps com se sent el teu amic deprimit pot ser realment apassionant. Sentir-se deprimit com a individu sa és molt diferent de la depressió clínica, de manera que equiparar els dos és perjudicial. La depressió clínica no és un estat temporal i, de vegades, pot durar anys. La persona en qüestió lluita per sentir qualsevol esperança durant mesos i mesos, cosa que realment només experimenta si ha tingut depressió clínica.

En lloc d’això, intenteu dir-li al vostre amic deprimit que heu tingut períodes en què us heu sentit deprimits i que va ser horrible, però aquesta experiència només comença a demostrar-vos la gravetat del seu estat. Empatitzeu que una versió més gran i complexa dels vostres sentiments ha de ser realment punible per aconseguir-ho. Tot i que si heu tingut problemes amb la depressió clínica, sol ser útil fer-los saber que realment sabeu com se senten.Publicitat

Crèdit fotogràfic destacat: Ryan Melaugh a través de flickr.com