Recordes el dia que et vas adonar que havies saltat des de la joventut fins a la mitjana edat? Tant si teniu 30 anys com uns pocs anys, la cosa comença a canviar. Comences a sentir-te diferent i comences a semblar més madur a mesura que envelleixes, cosa que pot ser una realitat descoratjadora per a alguns. Probablement us va sorprendre un matí quan us miràveu al mirall i veieu línies que teniu la certesa que no hi era el dia anterior. Uns pantalons que van fer que el teu darrere tingués un aspecte fantàstic l’última vegada que els portaves ja no s’adaptaven a la manera en què els recordaves. Per descomptat, adaptar-se a l’envelliment triga una mica de temps, però no s’ha d’aclarir que un dels principals avantatges de l’envelliment sigui la saviesa que s’emporta. Hi ha algunes coses que podeu fer per semblar més jove als 40 anys i per mantenir la vostra joventut mentre envelliu amb gràcia.

1. Centreu-vos en la millora corporal

Potser us tenyeu els cabells i utilitzeu cremes per mantenir la cara jove. També hauríeu de tenir un cos que coincideixi. Hi ha algunes pràctiques i procediments molt senzills que podeu fer per obtenir i mantenir un cos en forma i jove. Algunes persones comencen amb un procediment no quirúrgic per eliminar el greix tossut.^[1]Sovint, això proporciona la motivació per millorar encara més el cos tonificant-lo i enfortint-lo. Tenir un cos en forma i treballar molt per mantenir-lo també té els seus avantatges per a la pell i el nivell d’energia.

Si no heu esmorzat tota la vida adulta, és hora de començar. Menjar l’esmorzar pot evitar l’augment de pes no desitjat a mesura que augmenta el metabolisme, que comença a disminuir a mesura que envelleix. L’exercici augmenta les hormones del creixement humà, que és el que pagaria amb les injeccions facials per semblar més jove. Si afegiu una rutina d’entrenament de força al vostre programa d’entrenament, us enfortiu els ossos i preveniu lesions. No només se sentirà i es veurà més fort, sinó que també farà circular oxigen a la pell, cosa que li fa semblar jove i radiant.Publicitat

L’exercici de qualsevol tipus augmentarà el procés de producció de col·lagen i farà que la pell sembli més jove. També prevé els danys causats pels radicals lliures, que contribueixen a semblar més vells. Dormireu millor per evitar aquestes ulleres sota els ulls. Eviteu que la pell del vostre cos s’enfonsi quan manteniu el múscul.

2. Pateix l'estrès fins al límit

L’estrès és una merda i aquí teniu un motiu més: envelleix. Quan us estresseu, el vostre cor batega de manera anormal i això provoca canvis no saludables al sistema del vostre cos. Hi ha menys oxigen al cervell, de manera que no penseu tan ràpidament, la libido pateix i les cèl·lules moren molt més ràpidament. L’estrès crònic durant un llarg període de temps pot provocar un augment del cortisol, que trenca el col·lagen. El col·lagen és el que permet regenerar la pell, fent-la flexible i sana. Totes aquestes coses et poden fer semblar i sentir-te més gran del que ets. La vida és estressant per a la majoria de nosaltres, però la clau per superar l’estrès consisteix més en gestionar-la que intentar reordenar la seva vida per evitar-la.

Per combatre l’estrès, el principal consell suggerit pels professionals de la indústria de la bellesa i la salut és utilitzar tècniques de respiració.^[2]Aquesta pràctica pot posar el vostre cor en un ritme més saludable i relaxar-vos durant els moments d’estrès. Si ja teniu el vostre propi mètode d’inici que utilitzeu per relaxar-vos, assegureu-vos de dedicar almenys deu minuts cada dia a la pràctica. Per fer un exercici de respiració, intenteu respirar pel nas durant 4 recomptes, manteniu la respiració durant 4 recomptes i deixeu anar la respiració durant 5 recomptes. Torneu a fer una pausa al fons de la respiració durant 4 recomptes abans de tornar a respirar. Això fa meravelles per relaxar-se instantàniament, així com per activar el nervi vague, que va des del cervell fins a la pelvis. Aquest exercici relaxa els músculs, el cor, les vies respiratòries, els vasos sanguinis i el tracte gastrointestinal.Publicitat

3. El poder de la il·lusió

Una solució ràpida per semblar anys més joves és optar per un xoc marginal o un xoc lateral. Els cops són una manera excel·lent d’amagar les petites línies del front. També aporten atenció a les parts del rostre que no s’enfronten a l’envelliment tan ràpidament, com els pòmuls i els llavis. Apreneu a espatllar-vos els cabells amb productes que ofereixen un control addicional de la humitat i dels danys.

La il·lusió ho és tot, de manera que si no us sentiu còmode amb certs aspectes del vostre cos, sempre podeu falsificar-lo fins que no ho feu. Les dones ho han fet des dels inicis dels temps. Així doncs, feu-vos una mica de Spanx i un sostenidor que aporti una mica d’elevació addicional. Si mirar-te a tu mateix et fa sentir vell, fes el que calgui per sentir-te bé.

4. Mima’t la cara

La cara és el principal signe revelador de l’edat, per la qual cosa és important centrar-se molt en consentir-la per tenir un aspecte jove després dels 40. Es fa una doble acció per conquerir la pell envellida. La vostra dieta i exercici tenen tant a veure amb l’aspecte de la vostra cara com amb els tractaments que utilitzeu.Publicitat

Els aliments antienvelliment inclouen, entre d'altres, síndria, magranes, nabius, llamàntol, col i ous. A més, si fumes és realment hora de deixar de fumar.^[3]La nicotina fa que els vasos sanguinis es redueixin a la superfície de les mans i la cara, cosa que afecta el flux de sang. Quan això passa, la pell no obté prou oxigen ni nutrients que normalment us ajudaran a semblar més jove.

A continuació, es detallen alguns consells de bellesa per mimar la cara de la manera correcta:

• Compreu un netejador dissenyat per a la vostra pell i que contingui alfahidroxiàcids. Els AHA estimulen el canvi de les cèl·lules i ajuden a preparar la pell per a una millor absorció dels productes hidratants.
• Exfolieu la pell regularment per eliminar les cèl·lules mortes de la pell i revelar una brillantor instantània.
• Utilitzeu regularment un sèrum anti-envelliment i deixeu-lo durant la nit. Els sèrums antienvelliment solen contenir antioxidants com el resveratrol i la vitamina C i D. Disminueixen la inflamació causada pels radicals lliures, eliminant així el to de la pell i eliminant la inflor.
• Hidratar-se diàriament amb un que inclogui SPF. D’aquesta manera s’aturarà qualsevol altre dany a la pell causat pels raigs UVA i UVB. Per a ús nocturn, obtingueu una crema de nit que hidrateixi la pell profundament.

5. Mantingueu un alt nivell de felicitat

Tenir 40 anys significa tenir una vida que volíeu. Tot i que probablement no va ser un camí fàcil, heu arribat a una època en què sou prou savi per deixar caure hàbits destructius. La pau i la felicitat a la vostra vida són una de les maneres segures de combatre els signes de l’envelliment. Trobar maneres de cultivar la felicitat us donarà més energia i la vostra vida s’omplirà de més significat, que és un efecte secundari excel·lent.Publicitat

Algunes maneres de mantenir un alt nivell de felicitat són:

• Mantenir-se social fent activitats divertides amb amics que aportin satisfacció.
• Provar coses noves per evitar l’estancament i l’avorriment.
• Dormir de 6 a 8 hores cada nit.

Hi ha moltes maneres d’alentir el procés d’envelliment des de dins cap a fora. Sigueu diligents per alimentar la vostra pell, fer exercici regularment i divertir-vos. No deixeu que la vostra edat us faci baixar, realment és només un número.

Crèdit fotogràfic destacat: lightstargod / pixabay a través de pixabay.com Publicitat

Referència