L’hora de dinar és un moment gloriós del dia que espero inclogui menjar deliciós que nodreixi el vostre cos i un descans molt necessari del dia a dia. Si sou com la majoria de la gent, la segona meitat del dia sembla ser tan lenta que el temps s’atura . Tan bon punt torneu a entrar després de l’hora de dinar, és possible que us trobeu en un estat semblant al coma, on mantenir els ulls oberts requereix un esforç intensament concentrat. Avui m’agradaria compartir vuit maneres de mantenir-vos desperts després de dinar per donar-vos més gust al vostre pas. Fem-ho!

Feu una caminada ràpida a l’exterior

El vostre cos té una necessitat natural de migdiada a la tarda, així que feu un passeig ràpid abans de tornar a entrar. Cremareu algunes d'aquestes calories que acabeu de menjar, afluixareu el vostre cos abans de tornar-lo a encadenar al vostre escriptori i obtindreu una mica sol, que proporcionarà al vostre cos una vitamina D molt necessària. L'últim element d'aquesta llista té els següents avantatges:Publicitat

• Augmenta l’energia, la immunitat, l’estat d’ànim i l’alerta
• Redueix l'estrès, la tensió, els dolors corporals i el dolor
• Proporciona una pell més sana i vibrant

Feu estiraments al vostre escriptori

Si us sentiu inclinat al vostre escriptori podríeu produir mal d’esquena crònic i una mala postura, i qui ho vol? Ningú, enlloc, mai, així que feu alguns trams de llum ràpida per despertar el cos i estirar els vostres pèls. Aixeca't i fes dos o tres estiraments simples per hora per tenir un fanfarró que expressa confiança i mantingueu-vos desperts després de dinar.

Nutreix el teu cos amb una nutrició de qualitat

Si el dinar inclou refrescos carregats de sucre i carbohidrats processats d’un restaurant de menjar ràpid que hi ha al carrer, no us sorprengueu quan la vostra energia caigui en una hora. En el seu lloc, mengeu un àpat que inclogui greixos i proteïnes saludables. Algunes opcions positives inclouen coses com:Publicitat

• Amanida de pollastre o filet a la planxa
• Ametlles, nous i altres fruits secs
• Plàtans, pomes, taronges, baies o qualsevol altra fruita deliciosa que desitgi el cor

És possible que vulgueu plantejar-vos preparar un dinar saludable la nit anterior perquè estigui a punt i només podeu recollir-lo i sortir per la porta al matí.

Esquitxeu-vos una mica d’aigua freda a la cara

Et sents súper groggy? Disculpeu-vos al lavabo i deixeu-vos despert amb una mica d’aigua freda per tornar-hi a entrar.Publicitat

Xiclet

Estàs avorrit de la teva ment i no et pots centrar? Conserveu una mica de xiclet al vostre escriptori i introduïu-lo en una peça quan els temps siguin difícils. Això us mantindrà alerta estimulant els músculs facials i augmentant el flux sanguini al cap.

Riu al gust del teu cor

Abans de tornar a entrar, mireu un divertit vídeo a YouTube o llegiu la vostra historieta preferida i feu una gran rialla. Això augmentarà el vostre estat d’ànim i us ajudarà a estar despert. Per obtenir punts addicionals, doneu a un dels vostres companys de feina l’oportunitat de mostrar-vos l’histèric que són demanant-los que us expliqui un dels seus acudits preferits.Publicitat

Dona una pausa als teus ulls

Fixar-se sense parar en una pantalla d’ordinador us cansarà els ulls i us provocarà cansament i fatiga. Cada pocs minuts, concentreu la vostra atenció en un altre lloc per un breu moment. Podeu fer que aquest temps sigui més productiu agafant un bloc de notes i fent una llista ràpida de les tasques importants que heu de realitzar abans que acabi el dia.

Tingueu en compte la font dels vostres problemes

Els altres set consells us proporcionaran una solució ràpida que us ajudarà a estar desperts després de dinar, però si voleu obtenir un augment energètic constant per portar-vos els dies, heu d’esbrinar per què esteu tan cansats. . Tens 6-8 hores de son cada nit? Esteu nodrint el vostre cos amb aliments saludables que us proporcionin la nutrició de qualitat que mereixeu? És possible que els canvis d’estil de vida no siguin atractius, però són la millor opció si voleu sentir-vos més enèrgic i alerta cada dia. Si no dormiu prou, us recomanem que consulteu aquestes vuit maneres de millorar el vostre son.Publicitat

Com es manté despert després de dinar?

Si teniu algun consell per afegir a aquesta llista, expliqueu-nos-ho tot als comentaris.