Acariciar-se, acostar-se i abraçar-se: no pensaria que aquestes accions podrien estar relacionades amb la depressió i l’ansietat, però estudis recents han trobat que el simple fet d’acariciar-los pot ajudar les persones que pateixen aquestes malalties. El motiu d’això és l’oxitocina, una hormona que el cervell allibera de manera natural al sistema cada vegada que es dedica a abraçar-se, abraçar-se o fer intimitat física. Els científics ja saben com ens pot fer sentir l’oxitocina, però recentment han estat estudiant els efectes que aquesta hormona pot tenir en el nostre comportament al llarg del temps. Per exemple, si abraceu prou el vostre bebè, pot ajudar a evitar que es deprimeixi més endavant a la vida.

Publicitat

Un dels estudis sobre els efectes d’aquesta hormona de cuddle es va publicar a la revista mèdica Psiconeuroendocrinologia . Aquest estudi va involucrar dos grups de persones, a un dels quals se li havia administrat oxitocina mitjançant un spray nasal. L'estudi va demostrar que l'oxitocina va ajudar a les persones a superar el rebuig social. No obstant això, un estudi posterior va demostrar que rebre aquesta hormona mitjançant spray nasal podria provocar un augment de l’agressivitat. La millor manera d’aconseguir qualsevol cosa sol ser la forma natural, en aquest cas abraçant-se.

Com funciona l’acarida?

Si pateix depressió o ansietat, l’acord no només alliberarà oxitocina per ajudar-vos a sentir-vos millor, sinó que us connectarà amb un altre ésser humà, que és tan important. Un dels majors reptes en el tractament de les persones que lluiten contra la depressió i l’ansietat és l’aïllament. És l’efecte secundari natural d’aquestes malalties. Quan algú té un trastorn d’ansietat o està deprimit, l’últim que vol fer és demanar ajuda, tot i que sap que ho necessita. De fet, els psicòlegs us diran que un dels signes reveladors que un ésser estimat està deprimit és quant s’aïllen. Això pot provocar ganes de dormir sols (poden dir que estan massa cansats, adolorits, tenen mal de cap o que els roncs de la seva parella són massa forts). Si està deprimit o té ansietat, no prengui l’hàbit de dormir sol. Si no esteu preparat per parlar-ne amb la vostra parella, només cal que digueu-los que esteu passant per alguna cosa i que us acosteu a la nit. És probable que ja hagin notat que alguna cosa no està bé i estaran encantats de poder fer alguna cosa per ajudar-vos.Publicitat

Si sospiteu que la vostra parella té problemes de depressió i ansietat, pot dir que només volen estar sols, però els avantatges de tenir algú que els estima supera la irritació de curta durada que poden expressar en insistir. Acosteu-vos a la vostra parella i agafeu-los. Ni tan sols heu de dir res: de vegades el fet d’acariciar pot ser tot el que necessiten en aquest moment.Publicitat

I si vius sol?

Acollir serà una mica més difícil per a aquells que viuen sols. Una de les millors solucions a això és aconseguir una mascota. Si no sou al·lèrgic al pèl de gos o gat, posseir una mascota té diversos avantatges, especialment per a aquells que pateixen depressió i ansietat . Si no n’esteu segur, pregunteu-ho al vostre terapeuta i, tret que sigueu una excepció a la norma, us garantim que recomanaran una mascota. No només s’acostaran amb vosaltres, sinó que us proporcionaran amor incondicional i un motiu per llevar-vos al matí. Si per qualsevol motiu no es pot posseir una mascota, consideri parlar amb un amic sobre el préstec dels seus. Podeu fer un passeig cada dia amb un gos i passar temps acariciant-lo i acariciar-lo una mica amb ell o anar a casa d’un amic a passar una estona de qualitat amb el seu gat perquè no es quedi massa sol mentre el vostre amic està treballant.

Publicitat

Una altra manera d’aconseguir un toc més físic a la vostra vida és parlar amb la vostra família i amics propers sobre el que esteu passant. Això és difícil per a qualsevol persona que lluiti contra la depressió i l'ansietat, però obrir-se i demanar una abraçada ajudarà. L’acció d’abraçar també alliberarà oxtitocina. Tanmateix, si realment no us trobeu en un lloc on sentiu que us podeu obrir a les persones de la vostra vida, podeu provar de dir als vostres éssers estimats que no creieu que els abraceu prou, que la vida és curta i desitjaria que els haguéssiu abraçats més si alguna vegada passava alguna cosa. Instaura una política d’abraçada amb els teus éssers estimats i podràs abraçar-los cada vegada que et separis. Algunes persones no són abraçades, però, en la seva majoria, els vostres éssers estimats apreciaran les abraçades.

Crèdit fotogràfic destacat: Bartashevich Karyna a través de shutterstock.com Publicitat