Sabeu què fa que les persones amb gran èxit siguin menys estressades, més felices i més productives? Saben que les seves prioritats personals valen més que les prioritats d'altres persones.

En despertar-se, aquests professionals que tenen un èxit significatiu no comproven immediatament el seu correu electrònic, sinó que pretenen reivindicar les primeres hores del dia com a hora mèdica.

Al cap i a la fi, aquestes persones extraordinàries creuen que si cal fer la seva prioritat, s’ha de fer primer.

Què fan els empresaris i executius d’èxit al despertar-se al matí? Aprenem d’aquesta rutina matinal per tenir èxit:

1. Desperta realment aviat

Segur que sabeu que el temps és un bé inestimable. Les persones amb molt d’èxit es desperten al despertar-se a les 5:30, a les 4:30 i fins i tot a les 4:00.

No només tindran més control a les primeres hores, sinó que també tindran més oportunitats de fer coses que ho facin els importen.

Comenceu per despertar 15 minuts abans de l’hora habitual. A continuació, ajusteu gradualment.

2. Cremeu les vostres calories

No ens referim només al règim d’exercici intens: simplement podeu fer ioga, com fa el CEO de Christies, Steve Murphy.Publicitat

L’exercici físic no només us farà pensar més clar, ser més sa i científicament més feliç, també us permetrà combatre l’estrès.

Fer temps per fer exercici. Una rutina d’una hora sembla massa descoratjadora, així que proveu de córrer, ballar o fins i tot passejar pel barri durant almenys deu minuts.

3. Feu una hora de poder

La motivació no dura per sempre, de manera que heu de reposar la vostra regularment.

La gent que té un gran èxit ho sap, de manera que dediquen molt de temps a augmentar la seva oferta. És més probable que continueu realitzant una tasca un cop hi hàgiu invertit emocionalment, oi?

Dediqueu trenta minuts a escoltar anècdotes inspiradores i oferir pressupostos.

4. Anota el teu diari d’agraïment

La felicitat és voler les coses que tu ja ho tinc. Enumerant les benediccions que agraeixen, les persones amb gran èxit s’obren més a l’optimisme i la inspiració i milloren la seva visió a la vida.

Escriviu cada dia com a mínim una cosa que agraeix . Apreneu a comptar les petites victòries.

5. Feu-vos una pregunta important

Si avui fos l’últim dia de la vostra vida, encara voldríeu fer el que esteu a punt de fer avui?

Aquesta dura pregunta et porta allà on et vol.

Si us trobeu dient que no diverses vegades en una setmana, aneu per aquí i canvieu alguna cosa.

Mai no saps quan tindràs l’oportunitat de fer-ho la propera vegada.

6. Menja primer aquesta granota

És un concepte suggerit per Brian Tracy, un gran autor del llibre Menja aquesta granota .

Al matí, la força de voluntat de les persones amb gran èxit és fresca i està preparada. Per tant, aquest és el millor moment per aprofitar-lo: fes la teva tasca més dura, la teva granota primer.

D’aquesta manera, és més probable que ho feu i és més probable que l’acabeu sense que altres persones es barallin amb vosaltres.

Trieu la granota del dia (només una) i seguiu completant-la fins i tot abans d’esmorzar.

7. Connecta amb la teva parella

Utilitzeu les hores del matí per tornar a connectar amb la vostra parella. Parleu dels vostres plans, de les vostres finances i, fins i tot, de les vostres aficions estimades com una forma de ser sempre presents a les seves vides.Publicitat

Al matí, les persones amb gran èxit saben que tindran més energia i més atenció, de manera que convertir-lo en un ritual és fonamental.

Fins i tot podeu configurar un dia de la setmana com a cita per esmorzar. Aneu a la cafeteria més propera a esmorzar o córreu pel barri amb la vostra parella. Pot fer meravelles per a la vostra relació.

8. Planificar i elaborar estratègies

Si no us dediqueu uns quants minuts a definir la direcció del dia, com sabreu si us dirigiu cap a la direcció correcta?

Preneu-vos com a mínim deu minuts al dia per visualitzar els vostres objectius de la vida, revisar les tasques del dia i assignar els horaris dels descansos.

T’ajudarà el dia a ser més manejable i menys estressant.

Consulteu aquests 7 hacks diaris per ajudar-vos a organitzar millor la vostra vida:

9. Medita i aclareix la teva ment

Mantingueu la calma i deixeu-vos guiar per la vostra pau interior:

Dediqueu uns minuts a fer una pregària o a meditar per relaxar-vos.Publicitat

Recordeu que el 90% de les malalties estan relacionades amb l’estrès, així que oblideu-vos de la pressa, no correu i gaudiu d’alguns moments de silenci amb vosaltres mateixos.

Centreu-vos en la respiració. Fins i tot podeu recitar un mantra potenciador durant la vostra rutina.

Aquí teniu una guia de 5 minuts per a la meditació: en qualsevol lloc i en qualsevol moment.

10. Acariseu-vos i vinculeu-vos amb els vostres fills

Si tens fills, això és per a tu. No sigueu aquell pare que digui: Oh, el meu fill / a va créixer tan ràpid! Amb prou feines vaig tenir temps de gaudir amb ella.

Al matí, quan hi hagi menys desordre a la ment i menys estrès al sistema, converteix-lo en un punt per ajudar-los a vestir-se, cuinar un esmorzar abundant (o coure un lot de galetes) i fins i tot parlar-los dels seus somnis.

Al cap i a la fi, esteu treballant perquè la vostra família s’ho passi millor. No deixeu que la feina entorpeixi la família: doneu temps a les vostres prioritats.

Crèdit fotogràfic destacat: Unsplash mitjançant unsplash.com