La moderna dona treballadora actual té sovint una gran quantitat de barrets que ha de portar cada dia i en qualsevol moment.

Els barrets poden incloure, entre d'altres, a: mare, xofer, xef, entrenador, dona, germana, moderadora, negociadora, col·lega, cap i molts més.

Durant els darrers 15 anys de la meva feina com a entrenadora executiva, he tingut l’alegria de treballar amb tot tipus de dones increïbles i reeixides de tot el món. Les seves lluites són variacions sobre un tema, ja que intenten trobar un equilibri més gran entre les diferents facetes de la seva vida tot fent el possible per expressar el seu geni i talent a través de la seva carrera i família.

Com a dones, som grans cuidadores i posarem les necessitats i les prioritats dels altres en primer lloc, però amb el pas del temps això només conduirà al fracàs.

El que he vist constantment és que la majoria de dones pensen que simplement no ho puc tenir tot. Han resignat a pensar que en algun lloc dels seus dies de molta feina hi ha alguna cosa que donar i, la majoria de vegades, són els que queden amb el pal curt. Sovint passant per alt la seva pròpia salut i benestar per tenir cura de totes les prioritats de la seva carrera i família.

Llavors, com es pot prendre el seu pastís i menjar-lo també?Publicitat

En lloc d’intentar dividir el vostre temps quinze maneres fins al diumenge per adaptar-vos a tot, primer heu de començar amb la vostra pròpia mentalitat, que importa la vostra salut i benestar. I, a continuació, poseu en pràctica alguns hàbits nous que us ompliran regularment per poder servir millor els que us envolten.

Aquí hi ha 13 secrets de dones treballadores d’èxit de tot el món per ajudar-vos a ajustar el vostre pensament i canviar positivament les vostres prioritats per fer temps per a la vida que heu somiat viure. Una vida on hi ha un equilibri entre una carrera pròspera i una vida feliç a casa.

1. Configureu la brúixola

En altres paraules, esbrineu els vostres valors bàsics i el vostre propòsit. Els vostres valors i el vostre propòsit són la vostra brúixola interna per utilitzar millor els regals naturals, els talents i el geni que de manera única heu d’expressar al món a través del vostre treball. Quan podeu caminar pel vostre camí i mantenir-vos fidels als vostres valors i regals, redueix naturalment la quantitat d’estrès que experimenteu mentre us honreu a vosaltres mateixos i al vostre esperit en tot el que penseu, dieu i feu cada dia.

2. Gestioneu primer la vostra salut

Si tens poca energia i no tens l’atenció per tenir cura de les altres persones i coses importants de la teva vida, tothom perd.

Assegureu-vos de menjar aliments saludables que alimentin el vostre cos amb una bona nutrició i doneu-vos temps per fer algun tipus d’exercici regular perquè pugueu resoldre l’estrès de la vida quotidiana. Si no ho feu, aquests estressants poden acumular-se al vostre sistema i generar diversos problemes de salut, tant físics com psíquics, per la qual cosa esquiveu la bala en ser proactius a l’hora de cuidar-vos bé. Els vostres éssers estimats us ho agrairan!

3. Comuniqueu les vostres necessitats i necessitats Clarament

Per molt que ens agradaria pensar que els nostres altres significatius poden llegir les nostres ments, ells (sobretot) no poden. En lloc d’haver de fer-los endevinar i decebre’s quan no entenen exactament el que voleu, demaneu el que necessiteu. Practiqueu converses obertes, honestes i sinceres amb els vostres éssers estimats perquè tots els implicats se sentin vistos, escoltats i respectats. Ho agrairan i evitaràs l’error de suposicions que es torcen.Publicitat

4. Ompliu la vostra pròpia tassa

Assegureu-vos de dedicar temps a les coses que rejoveniu el vostre esperit. Coses com la meditació, l’oració, fer-se un fabulós massatge o un mani-pedi, fer ioga o passejar-se durant el descans per menjar són excel·lents maneres de desestressar-se i omplir la tassa amb bondat. Cerqueu algunes maneres que us funcionin i practiqueu-les regularment. Calmarà la vostra ment i us facilitarà l’esperit.

5. Donar i rebre el 100%

Sovint es diu que estar en una relació és donar i prendre. Que cadascú doneu un 50% a la totalitat de la relació perquè funcioni al 100%, oi? Però la veritable clau és donar el 100% de vosaltres mateixos, la vostra atenció i el vostre temps en aquest moment, als vostres éssers estimats, mentre que els demaneu que també es dediquin al 100% de la relació.

Dit d’una altra manera, quan esteu amb l’altre significatiu (o bé amb un company de feina), estigueu-hi plenament en el moment amb ells el millor que pugueu. Quan ho doneu tot, ho poden sentir. I com a éssers humans, quan ens sentim vistos i escoltats plenament, el nostre cor s’obre i crea una connexió més forta amb un altre. Això ajuda a generar confiança i col·laboració, cosa que contribueix a reduir els malentesos.

6. Aclareu les vostres prioritats

Què és el més important de la vostra vida per sobre de tot? Què és el segon més important de la vostra vida? El tercer que és més important a la vostra vida? Quan tingueu clar què s’ha de prioritzar primer, és menys estressant prendre decisions i decisions en funció de les vostres prioritats mentre honreu els vostres valors, el vostre cor i el vostre esperit.

7. Obteniu el vostre Zzzzz

Dormir prou és molt important. És el moment en què el cos pot processar l’estrès del dia i rejovenir les cèl·lules. Els estudis han demostrat que la manca de son pot generar multitud d’afectes negatius com la pèrdua d’atenció i productivitat, l’oblit, la depressió, l’augment de pes, l’envelliment prematur de la pell i riscos per a la salut, com ara hipertensió arterial, malalties del cor i diabetis. , només per citar-ne alguns.

Si l’estrès us preocupa i us manté despert a la nit, proveu diverses meditacions de consciència abans d’anar al llit per frenar el sistema i calmar la ment per dormir una nit tranquil·la. El vostre cos us ho agrairà i la resta de persones que us envolten.Publicitat

8. Coneix els teus límits

Què esteu disposat i no voleu fer per la vostra feina? On traçeu la línia entre el temps de treball i el temps familiar? Quan comença i acaba la jornada laboral? Quan és el vostre temps sagrat amb la família i els éssers estimats? Si cal, poseu-lo al vostre calendari i codifiqueu-lo.

Com més practiqueu respectant aquests límits, més respectareu els vostres valors bàsics. També esteu establint vies neuronals separades al cervell per a les diferents àrees de la vostra vida. En fer-ho, es fa més fàcil canviar de codi o canviar d’engranatge en la vostra mentalitat per deixar la feina a la feina i estar completament present amb els amics i la família.

9. Tingueu en compte les seves fuites energètiques

Hi ha algunes 'Nellies negatives' o 'Holdful Harolds' a la vostra vida? Coneixeu a aquelles persones que sempre intenten arrossegar-vos cap al seu darrer drama, ai de la meva història o d’altres mentalitats negatives que us drenen el temps, l’energia i l’enfocament?

Fixeu-vos en les persones i situacions que us absorben la força vital positiva. Limiteu les vostres interaccions amb aquest tipus de persones o elimineu-les totes si podeu. Com menys col·loqueu amb la seva història o hi comprueu, menys tenen alguna cosa a la qual connectar-se i, finalment, portaran la seva història a un altre lloc.

10. Programa les dates de joc regulars

De la mateixa manera que els vostres fills necessiten cites per jugar amb els seus amics, també ho feu amb els vostres altres amics i noies. Preneu-vos el temps per deixar-vos caure els cabells i ser el vostre adult, en lloc de la mare, el cap o el company de feina, perquè el vostre cervell treballador només es diverteixi, sigui ximple i faci el que floti el vostre vaixell amb amics i éssers estimats.

11. Ballar amb la seva musa interior

Tots tenim algun tipus de creativitat que ens arriba. Pot semblar mil maneres diferents, com ara pintar, escriure, jardineria, cuinar, teixir i ballar per citar només algunes. Quan es pren temps per expressar la seva musa interior, permet que el cervell dret s’il·lumini i activi diversos centres de plaer al cervell. Això allibera una cascada de productes químics feliços, com ara la dopamina i la serotonina, que us permeten sentir-vos bé i crear un efecte d’ondulació positiu en altres àrees de la vostra vida.Publicitat

12. Demanar ajuda

Com a recuperador, ho puc fer tot sol, és una dona, m’ha costat molt aprendre a demanar ajuda als altres. La veritat és que, quan estàs ple, no hi ha manera de fer-ho tot sol. Quan esteu disposat a demanar ajuda als que us envolten per a diverses coses, els doneu l’oportunitat de contribuir-vos d’alguna manera.

Tots volem ser de servei de bones maneres: està molt connectat al nostre ADN. Quan permeteu que algú comparteixi la vostra experiència o ajuda amb vosaltres, és el mateix que rebre un regal d’ell. Se senten bé en donar-lo i podreu practicar amb gràcia rebent el seu do de bondat.

13. Deixeu anar les coses petites

Cada dia hi haurà problemes i desafiaments que us poden arrossegar fàcilment pel forat del conill d’estrès, preocupació, por o frustració. Quan tingueu clar quins són els vostres valors bàsics i el vostre propòsit, és més fàcil triar les vostres batalles en funció del que és realment important, del que us farà avançar d’una bona manera i de servir al bé més gran.

Quan pugueu deixar anar les petites coses, acumuleu les vostres reserves d'energia per a coses més importants que necessiten el vostre temps i atenció.

A mesura que proveu aquestes diferents claus per tenir més equilibri, feu-me saber què us funciona millor i els canvis positius que observeu a la vostra vida laboral i familiar. M’encantaria escoltar-ho!

Crèdit fotogràfic destacat: Morgan Sessions a través de download.unsplash.com Publicitat