Crec que tots hem escoltat la dita: The Early Bird Gets The Worm. He passat la major part de la meva vida com a orgullós Mussol nocturn . Sempre buscava noves maneres de millorar la meva productivitat; a punt per posar les hores en què els altres no estaven disposats ... o això vaig pensar. No va ser fins fa uns sis mesos que vaig començar a interessar-me per la vellesa Ocell vs Mussol debat. En resum, ara sóc un membre apassionat de Equip Early Bird . Hi ha una sèrie de coses increïblement beneficioses que he descobert, només amb l’opció de sortir abans del sol.

No és cap secret, el temps és el nostre producte més apreciat. A tots se’ns dóna el mateix nombre d’hores, però depèn de vosaltres quan i com les dediqueu. En triar despertar aviat, experimentareu un canvi dràstic en la vostra qualitat de vida.

Em preparo.

Pren el costum d’entrar cada dia amb una llista d’elements que aconseguiràs. Alguns diuen fixar aquests objectius la nit anterior. Altres afirmen que s’ha de fer a primera hora del matí. No m'importa, només ho faig. La tasca és senzilla i molt eficaç. No ho facis. Mantingueu la llista curta i dolça (3-7 articles). Feu que la vostra missió sigui transitar aquestes coses durant tot el dia. Alguns diuen que per començar el més difícil. D’altres diuen que cal començar per allò més senzill i avançar. No m’importa, només cal que comenceu. Això farà meravelles per fer-vos responsables de com es passa el vostre temps. Creieu-me, em sembla bé deixar de banda les coses.

Si no es prepara, es prepara per fallar. - Benjamin Franklin

Em faig creatiu.

Després de despertar-se i moure’s, trobareu que el procés de creació flueix una mica més fàcilment al matí. La vostra ment està ben descansada i llesta per crear-la. Molts de nosaltres ens considerem creatius, però no va ser fins que vaig començar a llevar-me aviat que vaig poder veure una diferència en el nivell de qualitat que es produïa. A més, quan comenceu els vostres matins amb aquesta mentalitat, establirà l’estàndard per a la resta del dia.Publicitat

Faig exercici.

Molta gent té excuses sobre com no tenen temps per treballar. Tot i això, totes aquestes persones es passen el matí tocant el botó de repetició, creant desagradables sessions de 10 minuts de mig son. Experimentareu una major qualitat de vida si decidiu fer exercici, només és ciència. Despertar i fer el temps.

Això no ha de ser complicat. La majoria de la gent pensa que, per fer exercici, haureu d’anar a comprar una subscripció al gimnàs, un armari nou i un munt d’aparells adequats. Aquests no faran mal, però per què no començar amb el que us donarà els resultats: l'entrenament. Fins i tot les coses petites poden donar resultats notables.

Em poso sa.

Comenceu a prendre decisions saludables al matí i marqueu el ritme del dia. Quan us lleveu i us doneu temps per preparar un esmorzar adequat (i potser fins i tot un dinar per a més tard), és molt més probable que seguiu la pista amb la resta de menjars. Un estudi de la Northwestern University va demostrar que els mussols nocturns consumien gairebé 250 calories més, el doble de menjar ràpid i la meitat de fruites i verdures que les seves primeres parts. Això finalment s’atribueix a un IMC mitjà notablement més alt.

Construeix impuls.

Quan escolliu despertar aviat, ja esteu per davant de la major part del món. Abans de dinar es pot fer més que la majoria de la gent que fa tot el dia.

Està bé estar endavant, encara que sigui només per al dia. M’encanta anar a Starbucks a primera hora del matí; Sovint sóc el primer que hi és. Em quedaré a treballar durant hores abans que comenci la punta del matí. No puc evitar adonar-me del que acabo de fer mentre aquestes persones estaven ocupades arrossegant la seva rutinària matinada fluixa. Comenceu cada matí amb propòsit i us mantindreu al dia cada dia.Publicitat

Em focalitzo.

Després de només un parell de dies de dedicació a aquests primers matins, notareu una nova claredat que us permetrà passar el temps al matí. És bastant senzill: normalment hi ha menys distraccions i més silenci, cosa que significa un millor enfocament. Desperta, mentre el món encara dorm.

O corre el dia o el dia et corre. - Jim Rohn

Dormo millor.

Passem quasi un terç de la nostra vida adormit. Llevar-se aviat no necessàriament fa que els dies siguin més llargs, sinó més eficaços. Assegureu-vos que obtingueu prou temps adormit , de manera que us farà passar el temps despert , val la pena.

Despertar d'hora us permetrà dormir més profundament. Això pot trigar un parell de setmanes a acostumar-se, però sens dubte val la pena fer l’ajust. Comenceu a poc a poc, només cal que activeu l’alarma i 15 minuts addicionals abans cada dia, fins que trobeu el lloc ideal per començar el matí.

Sóc optimista.

Qui no està content d’anar endavant a la vida? Per tant, per què no fer d’aquesta part del vostre mantra diari? Assumeix el compromís de matinar cada matí. Experimentareu la satisfacció contínua d’haver estat molt més per davant de tots els altres que es van quedar atrevits mirant Netflix.Publicitat

Amb el nou dia apareixen noves forces i nous pensaments. - Eleanor Roosevelt

Tinc desplaçaments més fàcils.

No sempre viatjo ... però quan ho faig me’n vaig aviat. Podeu reduir seriosament el vostre temps al cotxe simplement escollint marxar aviat. La persona mitjana pot reduir els desplaçaments per la meitat evitant l’escena de les hores punta. Al final de la setmana, aquestes hores comencen a acumular-se.

No, no cal que aneu a treballar aviat, si no voleu. Només cal sortir de casa aviat i plantejar-se anar a una cafeteria a prop de la feina. Utilitzeu el temps extra fora del cotxe per fer alguna cosa significativa per a vosaltres. Si tu fer ves a treballar aviat, pots esperar estalviar encara més temps en perdre l’hora punta de tornada a casa.

Tinc més temps ‘Jo’.

Sempre he estat un fan del model hard work / play hard. Quan escolliu començar el dia realitzant tot el que necessiteu, sovint us quedeu vespres lliures de culpa per passar de la manera que vulgueu. Feu que sigui la vostra prioritat diària eliminar tot de la llista, de manera que pugueu passar el temps restant cada dia fent el que vulgueu fer.

Tinc una nova perspectiva.

Aquest és una mica diferent per a tothom, però sens dubte val la pena esmentar-lo. Hi ha una certa energia que hi ha a primera hora del matí, cosa que us ajuda a veure les coses amb una nova llum. És difícil d’explicar, però si alguna vegada heu vist sortir el sol o heu estat en un lloc normalment ple de gent, sense ningú al voltant, és possible que ho obtingueu. Pren un cafè i gaudeix de la vista.Publicitat

El primer pas cap a l’èxit es dóna quan es nega a ser captiu de l’entorn on es troba per primera vegada. - Mark Caine

Estic alineat amb Bright Minds.

Quan comenceu a seguir les persones amb èxit i els seus hàbits, notareu un fil conductor entre aquest grup tan unit. Gairebé tots comencen amb força, a primera hora del matí, i es mouen durant tot el dia amb intenció. Aquest concepte ha format part d'algunes de les inspiracions de la nostra cultura moderna.

Ben d'hora a dormir i d'hora a l'aixecar fa que un home sa, ric i savi. - Benjamin Franklin

No només els magnats s’estableixen a l’hora de començar el dia abans. Un estudi de la Universitat de Texas va concloure que els estudiants universitaris, que afirmaven ser primers, tenien una mitjana de 3,5 GPA. La mateixa classe d’estudiants, que es consideraven mussols nocturns, tenien un GPS de 2,5 de mitjana. Això no és casualitat, és una veritat que ha estat coherent des del principi.

Per què les persones productives es desperten tan d'hora? Aquí tens el perquè.

Esteu a punt per començar a ser més productiu?

Sé que la idea de canviar la vostra rutina diària pot semblar aclaparadora. Tots desitgem que hi hagi alguna solució màgica per fer que això passi, però no n’hi ha. La veritat és que només cal començar. Aquest podria ser el només cosa que recomanaria començar demà, només perquè avui ja esteu desperts. Comprometeu-vos a matinar i aprofiteu al màxim el vostre preciós temps. Pot ser que això no sigui tan glamurós com algunes dietes de moda nova o pastilles energètiques experimentals, però això funciona.Publicitat

Crèdit fotogràfic destacat: Herba del matí al bosc de Viktor Hanacek a través de picjumbo.com