El més probable és que hagueu vist el títol d’aquest article i que tingueu una mica d’estrènyer. Normalment, les coses agradables provoquen efectes secundaris negatius al nostre cos. L’alcohol, la xocolata i el menjar ràpid són bons exemples de coses que gaudeixen en aquell moment però que tenen efectes secundaris negatius a llarg termini per a la vostra salut. Llavors, com competeix el cafè amb aquests aliments i begudes ‘entremaliats’?

Beure cafè és una bona manera d’estar alerta, tant física com mentalment. T'ajuda a despertar-te al matí i t'ajuda a la teva productivitat ajudar a alleujar l’estrès en el lloc de treball . Molts de nosaltres bevem fins a 5 tasses de cafè al dia, de diverses formes, des d’un cafè negre fins a una moka, o fins i tot un d’aquests cafès congelats que podeu obtenir de Starbucks. No importa com us agradi barrejar-lo, heu de ser conscients de l’impacte que té prendre el cafè al vostre cos.

Començant per les coses negatives del cafè ...

Un gran rumor sobre que el cafè és dolent per a vosaltres prové de l’efecte que té sobre l’augment de la pressió arterial. Tot i que es produeix un augment temporal de la pressió arterial, només és realment un problema si ja teniu pressió arterial alta naturalment o si esteu embarassada. La investigació suggereix que limitar el consum de cafè a 2 tasses al dia hauria de reduir el mal que té el cafè sobre la salut del vostre nadó.Publicitat

Com passa amb la majoria de les coses, massa cafè és dolent per a vosaltres. Si consumeix massa cafè (més de 5 tasses al dia) augmenta la probabilitat d’aprimament de la medul·la òssia. Això afecta la vostra susceptibilitat a una fractura, de manera que, sobretot per a la gent gran, mantingueu el consum de cafè a un nivell raonable.

L’altre efecte secundari que experimenta molta gent quan comença a prendre cafè és la impossibilitat d’adormir-se. Sovint, això es deu al fet que el cafè (o qualsevol cosa amb cafeïna) s’ha consumit massa aviat abans de dormir. Per superar-ho, m'agrada aturar tot el consum de cafeïna després de les 14:00 cada dia, però recordeu que això afecta diferents persones de manera diferent.Publicitat

Llavors, si són els principals impactes negatius de prendre cafè, què passa amb els efectes secundaris positius?

Efectes secundaris positius del cafè

Hi ha algunes troballes sorprenents sobre els avantatges de beure cafè regularment, que crec que us resultaran reconfortants:

• La British Coffee Association afirma que el cafè pot reduir fins a un 40% el risc de malaltia hepàtica fatal, amb les millores més significatives en persones amb fetge ja danyat ...
• Es demostra que les possibilitats de desenvolupar diabetis tipus II, el tipus de diabetis més ràpid que creix el Regne Unit, es redueixen amb el consum regular de cafè.
• El càncer colorectal és el 3 del món^rdcàncer més freqüent, i encara que els resultats de la investigació són mixtos, hi ha una tendència comuna que mostra una reducció de les possibilitats de desenvolupar aquest tipus de càncer al voltant d’un 20-50%.
• Segons més investigacions, els consumidors habituals de cafè poden tenir menys risc de desenvolupar la malaltia d’Alzheimer més endavant, fins al 60%.

No hi ha dubte que les troballes aquí són gratament sorprenents. Per tant, si us preocupava beure cafè, recordeu els fets anteriors i com estan a favor vostre.Publicitat

Com podeu treure el màxim profit de prendre cafè

Finalment, hi ha algunes coses senzilles que cal recordar quan es pren cafè. Voldreu invertir en una màquina de cafè decent, ja que el cafè instantani es pot processar molt. D’aquesta manera es reduirà l’import del benefici que rebeu. Enganxeu-vos a 2-4 tasses al dia a menys que tingueu pressió arterial alta o estigueu embarassades; en aquest cas, pregunteu al vostre metge de capçalera sobre el nivell de cafè que podeu consumir.

El cafè té un impacte positiu en la vostra salut i s’ha de gaudir. Cada tassa pot ajudar el vostre cos a llarg termini igual que al matí i durant el dia mitjà. Comproveu la quantitat de cafè que beveu i gaudiu de cada glop.

Links útils:

Arxius nacionals sobre cafeïna Publicitat

The British Coffee Association

Què fa un bon cafè?

Crèdit fotogràfic destacat: Primer pla d’una meravellosa tassa de cafè calent a través de Shutterstock i foto en línia de anthony_p_c mitjançant Flickr (CC BY 2.0) Publicitat