Com a corredor de pista a l’escola, cada any m’asseia amb el meu entrenador i fixava una sèrie d’objectius per a la temporada. Un cop establerts els meus objectius per a l'any, crearíem un pla de formació per poder assolir aquests objectius. Això em va ajudar a respondre a la pregunta principal aquí: quins són els objectius SMART?

Abans d’aconseguir un entrenador, solia córrer sense rumb sense cap pla ni curses objectiu. El més freqüent és que acabés lesionat i que la temporada acabés després d’aconseguir molt poc.

Però, un cop aconseguit un entrenador, vaig començar a guanyar carreres que importaven i vaig començar a gaudir del meu esport. Aquest procés anual em va ensenyar des de molt jove que els objectius són importants si vull aconseguir les coses que són importants per a mi.

Quins són, doncs, exactament els objectius SMART? En aquest article es parlarà de per què els objectius són importants, de com utilitzar objectius SMART de manera efectiva amb el vostre temps i recursos i com aquests objectius us ofereixen un pla clar i específic que funciona una vegada i una altra.

Consulteu el nostre article sobre com establir objectius intel·ligents a la vida a la nostra guia d'assoliment d'objectius.

Taula de continguts

1. Per què la gent no aconsegueix els seus objectius?
2. Quins són els objectius SMART?
3. Com assolir un objectiu SMART
4. Bonificació: feu un PACTE
5. El resultat final
6. Més consells per assolir els vostres objectius

Per què la gent no aconsegueix els seus objectius?

Establir objectius SMART i assolir-los

no és fàcil i molta gent falla. Un estudi de la Universitat de Scranton va trobar que només el 8% dels que s'estableixen objectius de Cap d'Any realment els assoleixen, és a dir, el 92% dels que s'estableixen objectius de cap d'any fracassen^[1].

El problema és que molta gent veu objectius, com ara resolucions d’any nou, com a esperances i desitjos. Esperen que perdin una mica de pes, desitgin iniciar el seu propi negoci o esperen aconseguir una feina millor. El problema d’esperar i desitjar alguna cosa és que no hi ha cap pla, cap propòsit ni un termini establert per assolir els objectius.

Un cop aquestes esperances i desitjos es troben cara a cara amb les realitats de la vida quotidiana, aviat es dissolen en esperances perdudes i pensaments desitjosos.

Per tant, per aconseguir realment alguna cosa, necessiteu un objectiu concret: un objectiu SMART.

Quins són els objectius SMART?

La base de tots els objectius assolits amb èxit és l’objectiu SMART.

Originalment concebut per George T. Doran en un document del 1981^[2], aquesta fórmula s'ha utilitzat en diverses formes des de llavors.Publicitat

SMART és un acrònim de Específics, mesurables, assolibles, rellevants, i Basat en el temps . Ha estat utilitzat per empreses i individus per assolir els seus objectius i objectius i és una fórmula que, en general, funciona bé.

La fortalesa dels objectius SMART és que estableixen un camí clar per assolir els objectius i tenen un marc de temps clar per assolir-los. Vegem els criteris SMART amb una mica més de detall:

Específics

Perquè un objectiu sigui assolible, ha de tenir un resultat molt clar. El que us demaneu és: què vull aconseguir exactament? Com més clar sigui l’objectiu, més probabilitats assolireu.

Per exemple, si només dieu que vull perdre pes, tècnicament podríeu assolir el vostre objectiu només no menjant un sopar durant un dia; perdeu pes d’aquesta manera, fins i tot si fos temporal.

Cal tenir un objectiu més específic: Vull perdre vint lliures a finals de juliol d’aquest any.

Mesurable

Per aconseguir qualsevol cosa, és important tenir objectius mesurables. T

Seguiu l'exemple anterior: vull perdre vint lliures a finals de juliol d'aquest any.

És mesurable, ja que tot el que heu de fer és pesar-vos l’1 de gener, després deduir-ne vint lliures i establir aquest pes com a objectiu per al 31 de juliol. Després, cada setmana us penseu per mesurar el progrés.

Assolible

Ser assolible significa que els objectius SMART són realistes i que teniu el que necessiteu per assolir-los.

En el nostre exemple de perdre pes, és cert que es poden fer 20 lliures en sis mesos. Els recursos poden incloure una subscripció al gimnàs, alguns pesos a casa o simplement motivació per sortir a córrer i córrer cada dia.

Si la motivació és un àmbit on lluiteu, podeu consultar Lifehack’s Full de treball definitiu per augmentar la motivació instantània .Publicitat

Rellevants

Per aconseguir qualsevol objectiu, heu d’establir objectius rellevants per a la vostra vida única.

Si es pot perdre pes amb l’estil de vida que té i si creu que us conduirà a una vida més feliç i saludable, és cert que és rellevant per a vosaltres. És encara més rellevant si el vostre metge ha assenyalat que cal aprimar-se per prevenir problemes de salut.

Basat en el temps

Finalment, necessiteu una cronologia. Tots els vostres objectius han de tenir una data de finalització, ja que crea una sensació d’urgència i us dóna un termini.

En el nostre exemple de perdre vint lliures, una cronologia de sis mesos seria específica, mesurable, rellevant i tindria una cronologia. A més, ja que teniu el que necessiteu per assolir aquest objectiu, és assolible; s'inclouen tots els elements de la fórmula per als objectius SMART.

Com assolir un objectiu SMART

El problema que sempre he trobat amb la fórmula d’objectiu SMART és que no té en compte el factor humà. Necessitem motivació i un motiu per assolir aquests objectius.

Si decidiu perdre vint lliures, per exemple, passareu molts mesos amb gana i, tret que tingueu força mental sobrehumana, cedireu a les temptacions alimentàries.

Tots els objectius SMART es poden dividir en tres paraules:

• Què vols aconseguir-ho?
• Per què vols aconseguir-ho?
• Com ho aconseguiràs?

Quan simplifiqueu l’objectiu d’aquesta manera, aconseguir-lo es fa molt més fàcil.

1. Visualitzeu el que voleu

Una manera d’aconseguir els vostres objectius és visualitzar el resultat final. Quan escriviu la vostra declaració de missió, us hauríeu d’imaginar com serà un cop hàgiu assolit l’objectiu.

En el nostre exemple de pèrdua de pes, tancareu els ulls i us imaginareu baixar de la vostra habitació d’hotel a Eivissa al juliol amb la tovallola, la crema solar, les ulleres de sol i la roba de bany posada. Us imaginaríeu passar per davant de tots els altres sunbabs i la sensació que teniu, l’orgull per la vostra forma de veure i sentir.

Intenta invocar tants dels cinc sentits com puguis^[3].

2. Identifiqueu el vostre perquè

Si penseu perdre vint lliures com a exemple, una vegada que hàgiu pres la decisió que voleu fer-ho, la següent pregunta a fer-vos és: Per què? Com més personal sigui el vostre perquè, millor.Publicitat

El teu perquè podria ser, perquè vull semblar i sentir-me fantàstic a la piscina d’Eivissa aquest estiu. Aquest és un fort per què.

Si el vostre per què és, perquè el meu metge em va dir que baixés de pes, no és un bon motiu perquè és del vostre metge, no del vostre.

Una manera d’identificar el perquè és escriure la vostra declaració de missió.

Per ajudar a establir objectius SMART assolibles, quan treballo amb els meus clients, sempre els demano que completin la següent declaració de missió:

Ho faré [ OBJECTIU DE L’ESTAT CLARAMENT ] per [ DATA QUE VOLS COMPLETAR L’OBjectiu ] perquè [ EL SEU PER QUÈ ].

Si voleu escriure un objectiu SMART per a l'exemple de pèrdua de pes, s'escriurà la vostra declaració de missió: Perdré vint lliures a finals de juliol d’aquest any perquè vull quedar-me fantàstic a la piscina d’Eivissa.

No escriviu mai una declaració de missió plena de paraules vagues. Les paraules que utilitzeu han de ser senzilles, directes i clares.

3. Esbrineu el vostre Com

Abans de començar a assolir el vostre objectiu, heu de crear una llista de passos que podeu fer per aconseguir-ho.

Escriviu tot el que penseu que us ajudarà a assolir el vostre objectiu. No importa en quin ordre escriviu aquestes tasques; l'important és que n'anoteu tants passos d'acció pots pensar.

Sempre apunto al voltant de cent petits passos. Això fa que sigui molt més fàcil assignar tasques per a cada dia que no només us permetrà avançar en el vostre objectiu, sinó que us mantindrà concentrat cada dia a assolir-lo.

Un cop tingueu la llista, podeu crear una llista de tasques per a l'objectiu i assignar els passos a diferents dies perquè pugueu impulsar un resultat satisfactori.

Podeu obtenir més informació sobre com utilitzar els objectius SMART per aconseguir l'èxit i el canvi durador en aquest vídeo:Publicitat

Bonificació: feu un PACTE

Cal una part més per assegurar-vos realment d’aconseguir els objectius SMART que us marqueu, i això és quelcom que anomeno PACT. PACT és un altre acrònim que significa paciència, acció, coherència i temps. Necessiteu tots quatre per assolir els objectius.

Paciència

Sense paciència, renunciaràs. Per aconseguir qualsevol cosa que valgui la pena requereix paciència . L’èxit no passa d’un dia per l’altre. Tingueu paciència i gaudiu del procés d’apropar-vos una mica més a la consecució del vostre objectiu cada dia.

Acció

Si no actueu en cap objectiu, fins i tot no es compliran els objectius SMART. Heu d’assegurar-vos que recordeu el vostre objectiu i per què voleu assolir-lo cada dia. Llegiu la vostra declaració de missió, feu un pla d'acció i, a continuació, feu les accions necessàries per assegurar-vos que us acosteu un pas cada dia.

Coherència

L’acció que feu cada dia per assolir el vostre objectiu ha de ser coherent. No podeu seguir el programa de dieta durant una setmana i després tenir tres setmanes de descans. Jim Rohn ho va dir perfectament quan va dir:

L’èxit són algunes disciplines senzilles que es practiquen cada dia.

Temps

Per descomptat, heu de deixar prou temps entre el lloc on esteu i el que voleu ser en el futur. Sigues realista sobre el temps i no et descoratges si perds el termini. Ajusteu la cronologia si cal.

El resultat final

La clau de l’èxit és reunir-ho tot. Quan connecteu tots aquests elements, creeu un entorn on assolir objectius SMART sigui molt més assolible.

Tant si es tracta d’objectius personals com d’empreses, quan teniu un fort motiu personal per què el vostre objectiu continua sent fort, la vostra motivació per continuar endavant.

Comenceu pel motiu i, a continuació, comenceu a seguir els passos d'acció que us portaran fins al final.

Més consells per assolir els vostres objectius

• Com establir objectius personals us fa aconseguir un major assoliment
• Com mantenir-se motivat i assolir els seus grans objectius a la vida
• Com fer canvis duradors amb la fixació d'objectius intel·ligents
• Establiment d’objectius: la guia definitiva

Crèdit fotogràfic destacat: Priscilla Du Preez a través d'unsplash.com

Referència