La gestió eficaç de l’estrès és una habilitat crucial que cada individu ha de posseir en l’actualitat, atès que l’estrès s’ha tornat tan rampant. Tot i que l'estrès no és del tot perjudicial i fins i tot pot ser útil i motivador a nivells moderats, l'exposició crònica a nivells elevats d'estrès pot provocar nombroses condicions mentals, físiques i emocionals. Alguns dels problemes més freqüents són la hipertensió, els atacs cardíacs, la depressió, l’ansietat, l’envelliment accelerat i fins i tot la mort.

Amb el coneixement que l'estrès pot provocar danys, va sorgir informació sobre com afrontar-lo eficaçment. De fet, la informació sobre el control de l’estrès està fàcilment disponible per a tothom, sovint sense cap cost.

Tractar l’estrès de manera positiva i eficaç no és tan difícil com molta gent s’imagina. La majoria de mètodes per alleujar l’estrès o tècniques de control de l’estrès són força senzills i no requereixen res més que el sentit comú. El problema que s’enfronta la gent en aquests dies és la impossibilitat de reconèixer que els nivells d’estrès ja no estan disponibles.

Importància de reconèixer els símptomes de l’estrès

És important aprendre a reconèixer quan els nivells d’estrès s’estan descontrolant. L’estrès és enganyós. Té la manera d’arrossegar-se cap a tu, de manera que t’hi acostumes i comences a sentir-ne una certa familiaritat. Si no teniu en compte el vostre cos, potser us sorprendrà veure que ja us ha passat factura i que ja us ha causat molts danys.

Per exemple, les persones que estan constantment exposades a nivells elevats d’estrès poden pensar que s’han acostumat a la pressió i l’elevada pujada d’adrenalina, però la veritat és que no s’acostuma a l’estrès. Quan es prospera l’estrès, és difícil discernir els símptomes de l’estrès; però això no vol dir que el vostre cos no respongui a l'estrès. Finalment, alguna cosa dins teu funcionarà malament.Publicitat

És important reconèixer l’estrès abans de convertir-se en un greu problema de salut. I si bé l’estrès afecta diferents persones de moltes maneres diferents, hi ha certs factors i símptomes que són habituals entre la població en general.

Símptomes de l'estrès incontrolat

Com en qualsevol afecció mèdica, el punt de partida cap a la resolució del problema que és l'estrès és el reconeixement de símptomes. L’estrès és la forma de protegir-vos del vostre cos; és una resposta fisiològica normal a qualsevol esdeveniment amenaçador que se us plantegi. Però més enllà d’un cert punt, l’estrès deixa de ser útil i comença a causar danys a la salut i a la vida en general. A continuació es mostren alguns dels signes i símptomes d’alerta habituals d’estrès excessiu o incontrolat. Si sembla que experimenta molts dels símptomes que apareixen a la llista, és probable que indiqui que no s’enfrontarà de manera efectiva a l’estrès de la seva vida.

Símptomes cognitius.

Els símptomes cognitius es refereixen a problemes que tenen a veure amb processos cerebrals com el pensament, l’atenció, la percepció, la memòria, el raonament i la resolució de problemes. Els símptomes cognitius d’estrès mal gestionats més freqüentment observats són els següents:

• Problemes de memòria

• Disminució de les capacitats de concentració

• Poca presa de decisions

• Negativitat

• Ansietat no raonable

Símptomes emocionals.

Els símptomes emocionals són aquells símptomes que s’associen als sentiments d’una persona. Els canvis emocionals poden ser respostes normals i temporals als esdeveniments; no obstant això, les reaccions emocionals desproporcionades, extremes, persistents o inestables poden indicar un problema greu. En l’estrès, els símptomes emocionals següents poden indicar una sobrecàrrega d’estrès:

• Canvis d’humor extrems

• Irritabilitat

• Estat d’agitació constant

• Depressió

Símptomes físics.

Els símptomes físics són bàsicament les manifestacions físiques del cos. Sovint es caracteritzen per dolor, es caracteritzen per molèsties o són visualment observables. Els indicadors físics més habituals de massa estrès són els següents símptomes:

• Cefalees o migranyes greus

• Mal d’esquena

• Malestar al pit

• Alteracions gastrointestinales

• Canvis de patró de son

Els problemes de salut provocats per l’estrès incontrolat no es desenvolupen d’un dia per l’altre. Desconfieu d’aquestes petites banderes vermelles si no voleu trobar-vos amb problemes de salut importants.Publicitat