Tant si sou un corredor de llarga durada com un debutant en fitness, mai no ha estat tan fàcil fer la vostra sessió tècnica. En aquest moment, opcions com el seguiment GPS i l’intercanvi social són gairebé iguals, de manera que aquí teniu algunes de les millors aplicacions en funcionament que aporten una mica més per mantenir-vos en moviment.

1. Córrer per perdre pes

Millor per a: Entrenament per intervals
Si perdre pes és la vostra motivació per sortir a la carretera (o a la cinta de córrer), Running for Weight Loss es considera l’única aplicació en funcionament dissenyada específicament per ajudar-vos a perdre quilos no desitjats. Fins i tot si no us interessa deixar de fumar, és una aplicació ideal per a l’entrenament a intervals. Podeu triar entre tres nivells en funció de la vostra capacitat d’execució actual i l’aplicació us proporcionarà un programa d’entrenaments per intervals. Les sessions d’entrenament, que alternen entre caminar, córrer i diferents nivells d’esprint, són desafiadors però totalment conqueribles.
Amor: La interfície és extremadament fàcil d’utilitzar i l’aplicació no us carrega d’una configuració extensa. Premeu un botó i ja podreu començar l'escalfament. A més, podeu enllaçar-lo amb altres aplicacions (FitBit, RunKeeper o MapMyRun) per integrar aquests entrenaments als vostres registres d’entrenament habituals.
Detestar: Els intervals poden ser una mica previsibles: un cop esbrineu el patró de l’entrenament, potser us retrocedireu a mesura que preveieu els sprints. Podeu reproduir qualsevol música que vulgueu, però cal que la publiqueu abans d’obrir l’aplicació; no hi ha cap possibilitat d'alterar la música a l'aplicació.
iOS ($ 2.99)

2. Nike + Running

Publicitat

Millor per a: Fans seriosos de Nike
Nike + Running existeix des de fa un temps i millora contínuament: Nike respon, si no és res, als comentaris dels usuaris. Recentment han afegit plans d’entrenament més amplis i, finalment, han aconseguit que no hagueu de pausar manualment l’entrenament cada cop que teniu un semàfor vermell, cosa que el fa ideal per córrer a la ciutat.
Amor: Si ets seriós sobre Nike, aquesta és l’aplicació per a tu. Podeu integrar-la amb productes Nike (com ara Fuelband), etiquetar i retirar les sabates de running Nike, carregar-les a NikeFuel i enllaçar-les amb aplicacions Nike que no funcionin (com ara Nike Training Club). Tot i que tots els corredors es queixen de que les aplicacions no són exactes amb la distància, Nike + Running no és massa cutre a l’hora de fer un seguiment de les estadístiques de la cinta de córrer.
Detestar: Aquí hi ha una gran quantitat de funcionalitats, però això també significa una gran quantitat de configuracions. Podeu trigar diverses proves a configurar Nike + d'una manera que us funcioni. La configuració predeterminada la converteix en una aplicació força parlant, de manera que es pot convertir en una sobrecàrrega de dades. Podeu controlar la música des del dispositiu (p. Ex., ITunes), però Nike + no es reprodueix bé amb altres aplicacions de música (com ara Spotify).
iOS (Gratuït), Android (Gratuït)

3. Sofà a 5K

Millor per a: No corredors
Si heu pensat córrer però no heu pogut esbrinar com començar, aquesta és l’aplicació per a vosaltres. El sofà a 5K fa que iniciar un programa d’entrenament sigui el més indolor possible, amb una seqüència d’entrenaments que comença amb sessions d’entrenament a intervals ultra suaus a peu. Feu-lo servir tres cops per setmana i, en nou setmanes, ja podreu acabar 5K.
Amor: L’aplicació és fàcil d’utilitzar i les senyals d’àudio senzilles us portaran a l’entrenament. Necessiteu una motivació addicional? Podeu utilitzar l'aplicació per cercar 5K a prop vostre i registrar-vos.
Detestar: Aquesta aplicació és ideal per córrer a l’aire lliure, però si utilitzeu una cinta de córrer, heu d’introduir els vostres entrenaments pel vostre compte.
iOS ($ 1.99), Android ($ 1.99)

4. Runtastic Pro

Publicitat

Millor per a: Esportistes poliesportius
La versió gratuïta d’aquesta aplicació us proporciona una aplicació en funcionament sorprenentment totalment funcional; la versió Pro afegeix més campanes i xiulets (molts dels quals no estan disponibles per a les versions de Blackberry i Windows Phone). Els principals creadors de diferències entre la versió gratuïta i la versió Pro per a la majoria d’usuaris seran els plans d’entrenament de veu i d’entrenament, que només podreu obtenir fent servir Pro.
Amor: Hi ha un nombre cada vegada més gran d’aplicacions a la família -tastic, de manera que podeu fer un seguiment no només de les vostres carreres, sinó també de la bicicleta, la caminada, l’esquí i molt més. Aquesta és també una de les úniques aplicacions en execució disponibles per a tota la gamma de telèfons intel·ligents, tot i que la versió Pro només és per a iOS i Android.
Detestar: La interfície no és especialment atractiva ni fàcil d’utilitzar i sembla que l’aplicació és una mica més propensa a fallades que algunes de les altres aplicacions principals que s’executen.
iOS (Gratuït / 4,99 USD), Android (Gratuït / 4,99 USD), Windows (Gratuït), Blackberry (Gratuït)

5. RunCracker

Millor per a: Corredors de distància
Podeu utilitzar RunCracker com a aplicació bàsica per a córrer, però és molt útil per a la gamma de programes d’entrenament (en realitat és una combinació de diverses aplicacions d’entrenament separades, inclosa Córrer per perdre pes). Si voleu un pla d'entrenament fàcil d'utilitzar per a una marató completa o mitja, aquesta aplicació val la pena el preu. També podeu passar d’un pla a l’altre endavant i endarrere (o simplement fer una carrera antiga), de manera que, si els vostres plans canvien, no quedareu en una rutina.
Amor: Trieu el vostre objectiu, trieu el vostre nivell d’habilitat i córrer. Aquesta aplicació us ajuda a fer un seguiment del vostre progrés, però no us aclapara amb les dades.
Detestar: No hi ha cap integració musical a l’aplicació: heu de triar la vostra llista de reproducció abans d’obrir RunCracker i estar preparat per seguir-hi, sobretot si teniu un llarg entrenament per davant.
iOS ($ 7.99)

6. Zombies, corre!

Publicitat

Millor per a: Corredors avorrits
Fins i tot els corredors experimentats poden trobar la cinta corrent avorrida, però si la carrera per carretera o per senderisme és per a vosaltres una posposició, aquesta aplicació és un toc d’atenció. Sí, és una aplicació en execució amb les funcions bàsiques que podríeu esperar (podeu reproduir música, hi ha un seguiment GPS, etc.), però també és un joc multijugador. Trieu la vostra llista de reproducció i, a continuació, entre les pistes, l'aplicació descobreix més de la història. Mai ho estàs només corrent. Estàs corrent a recollir subministraments o estàs corrent de no morts.
Amor: El mode Zombie Chases us farà posar aquest entrenament a intervals. Podeu escoltar l’alè dels zombis darrere vostre! Si això no us fa córrer més ràpid, no estem segurs de què farà. Acabes de començar? També hi ha una aplicació zombie 5k.
Detestar: Heu d’estar força compromesos amb el joc perquè això valgui la pena; heu d’utilitzar l’aplicació per continuar la vostra missió després de córrer (per exemple, heu agafat subministraments, ara els heu d’utilitzar). A més, el cost és més o menys el preu base. Si us dediqueu a això i utilitzeu les vostres missions, cal que les torneu a executar / reproduir o que en compreu més.
iOS ($ 3.99), Android ($ 3.99)

7. TempoRun

Amants de la música
Pràcticament tothom corre amb música, però amb TempoRun, tu realment corre amb la teva música. Aquesta aplicació classifica totes les cançons de la vostra biblioteca d'iTunes en funció del seu tempo, i després les marca de l'1 al 10. Seleccioneu el vostre ritme i selecciona cançons perfectes que són la velocitat adequada per passejar (1) a un sprint (10). ).
Amor: La interfície és molt fàcil de veure (i tocar) a mitja tirada, de manera que és fàcil accelerar-la o frenar-la, amb la música ajustada en conseqüència. Plujós o fred fora? Aquesta aplicació és totalment perfecta per mantenir-te corregut durant un entrenament amb cinta de córrer.
Detestar: Si principalment escolteu música mitjançant un servei de transmissió, això no us funcionarà. Heu de tenir una bona varietat de música emmagatzemada al telèfon per aprofitar realment aquesta aplicació.
iOS ($ 2.99)

8. Kitestring

Publicitat

Millor per a: Mussols nocturns i trail trailers
Si t’agrada córrer en solitari però et preocupes per la seguretat, Kitestring t’esquena. Ni tan sols és una aplicació: no cal que baixeu res (ni tan sols tingueu un telèfon intel·ligent). Un cop us inscriviu, envieu un missatge de text a Kitestring per fer-li saber que heu marxat i quant de temps us quedareu. T'envia un missatge de text que et registra després que passi aquest temps. Si no envieu cap missatge de text ni registreu la sessió en línia en un interval de temps determinat (el valor predeterminat és de 5 minuts), us enviarà una alerta automàtica al vostre contacte d’emergència.
Amor: Tot i que encara heu de romandre dins de la cobertura cel·lular, podeu sentir-vos molt millor si eviteu una 127 hores escenari en aquesta pista de fons.
Detestar: Si no pagueu una quota de subscripció, esteu limitat a 8 viatges al mes. Tot i així, millor protegir que lamentar.
Web (Gratuït)

9. Corredor fort

Corredors propensos a lesions
Aquesta aplicació es crea com una aplicació d’entrenament estàndard, però són els extres els que marquen la diferència. Tens ganes? No és cap metge, però l'aplicació us pot proporcionar una visió general i alguns consells per fer front a les lesions corrents habituals. Encara millor, podeu evitar lesions amb els exercicis d’escalfament, estiraments i entrenament de força dissenyats per un ultramaratonista i el seu metge només per als corredors.
Amor: El disseny net i net fa que aquesta aplicació sigui molt senzilla d’utilitzar. Els exercicis són fàcils de seguir i podeu veure com els fan la gent real (aquí no hi ha avatars esgarrifosos).
Detestar: Per treure el màxim partit a aquesta aplicació, haureu de fer algunes compres des de l'aplicació. Sense els entrenaments, és pràcticament la vostra aplicació bàsica de seguiment.
iOS (Gratuït), Android (Gratuït)

10. Endomondo

Publicitat

Millor per a: Dimonis del fitness
Endomondo no és només una aplicació per córrer: podeu fer un seguiment de gairebé qualsevol tipus d’entrenament a l’aire lliure, des del caiac fins a l’esquí. Té la integració estàndard a les xarxes socials que trobareu a qualsevol aplicació, però Endomondo us encoratja a aconseguir xarxes socials. Podeu unir-vos a desafiaments per competir contra amics i altres usuaris en tots els esports i us recomana compartir les vostres victòries.
Amor: Aquesta aplicació ofereix integració amb pràcticament tot, inclosos Fitbit, Garmin, Jabra, rellotges intel·ligents i molt més, de manera que si ja esteu compromesos amb un rastrejador de condicionament físic, no necessiteu saltar. També està disponible per a la majoria de telèfons intel·ligents.
Detestar: Heu de comprar una subscripció (2,50 dòlars al mes) per desfer-vos dels anuncis i per executar plans d’entrenament, cosa que sembla una mica costerut en comparació amb altres aplicacions en execució. També heu d’introduir manualment els entrenaments d’interior (és a dir, el temps de la cinta de córrer).
iOS (Gratuït), Android (Gratuït), Windows (Gratuït)