Dormir és una de les coses més importants que fem cada nit.

Dormir la quantitat adequada té molts beneficis per a la salut i no dormir prou és un problema greu a molts països del món.

Per tant, hauríeu d’haver sentit a parlar dels molts avantatges de dormir adequadament, però sabíeu que podeu obtenir avantatges addicionals si dormiu nu?

A continuació, es detallen alguns avantatges de dormir nu:Publicitat

Resum del vídeo

1. És més fàcil.

Quan no us heu de preocupar de dormir amb roba, les coses comencen a ser més fàcils. No cal comprar pijames, cosa que us pot estalviar diners. Tens menys roba per rentar i menys roba per guardar. És possible que hagueu de netejar els llençols amb més freqüència, però no tan sovint com haureu de rentar-vos el pijama quan us acabeu.

2. T'obliga a estar preparat per anar més sovint.

Algunes persones es deixen de treballar, es canvien de pijama i fan servir això com a excusa per quedar-se a casa la resta de la nit. Això pot conduir a un estil de vida més sedentari, que s’ha atribuït a coses com l’augment de pes.^[1]Quan et mantens la roba habitual, tendeixes a sortir més sovint i això és bo.

3. Pot fer-te sentir més feliç i més lliure.

Imagineu la sensació d’estar estirat al llit nu. Estàs lliure de pantalons i roba interior. Dones, no porteu un sostenidor constrictiu. Només estàs entre dos fulls frescos. La sensació només fa que vulguis somriure i et faci sentir més lliure. Tothom pot utilitzar aquest tipus de bones sensacions de tant en tant, i fins i tot us pot ajudar a ser més feliç com a persona.

4. El contacte pell amb pell és el millor.

Publicitat

Si esteu casat o convisqueu amb l’altre significatiu, dormir despullat ofereix més possibilitats de contacte pell amb pell, sobretot quan es tracta d’acariciar-se. Aquest tipus de contacte també pot conduir a una vida amorosa més activa. Tot plegat allibera una gran quantitat d’oxitocina, que és el neurotransmissor que us ajuda a sentir aquestes bones sensacions sobre l’altre significatiu.^[2]

5. Podria conduir a un millor son.

Tornem a revisar l’escenari que he descrit anteriorment. No hi ha cordons ni roba que s’enredin als llençols. No us haureu de preocupar perquè les camises es trenquin. Totes aquestes distraccions desapareixen quan dorms nu i pot ajudar-te a dormir millor i més profundament. No necessiteu ciència per dir-vos que un son més profund i profund només us ajuda a estar més sa.

6. Pot ajudar la pell.

Per una vegada el cos arriba a respirar. Les parts privades, les aixelles i els peus generalment estan restringits tot el dia i sovint estan coberts per diverses capes, fins i tot a l’estiu. Doneu a aquestes parts l'oportunitat d'airejar i respirar. Això pot reduir el risc de patir malalties de la pell, com el peu d’atleta, que resulten de la pell humida i restringida.^[3]

7. T’ajuda a regular el cortisol.

El cortisol és un producte químic molt estrany al cos, però pot causar molt de dany. Quan dormiu nu, ajuda a mantenir la temperatura corporal en els rangs òptims perquè el vostre cos pugui crear millor cortisol. Si dormiu sobreescalfat, els nivells de cortisol tendeixen a mantenir-se alts, fins i tot després de despertar-vos. Això pot conduir a una major ansietat, desitjos de menjar dolent, augment de pes i coses més terribles.^[4]Dormiu nu perquè pugueu baixar la temperatura corporal i dormiu bé perquè el cos pugui produir i regular correctament el cortisol.Publicitat

8. Equilibra la melatonina i l'hormona del creixement.

Continuar per la mateixa vena, mantenir l’entorn de dormir per sota de 70 graus (F) cada nit pot ajudar al cos a regular els nivells de melatonina i d’hormones del creixement. Aquests productes químics ajuden al cos a fer-ho coses com prevenir l'envelliment i són essencials per a una bona salut . Quan dorms amb roba, el teu cos s’escalfa i impedeix l’ús efectiu d’aquestes hormones. Dit d’una altra manera, dormir amb la roba posada fa que envellis més ràpidament.

9. Pot mantenir els vostres òrgans reproductors més feliços.

Per als homes, les condicions de son més fredes permeten que els testicles es mantinguin a una temperatura més fresca. Això ajuda a mantenir els espermatozoides sans i el sistema reproductor funcionant amb normalitat. Per a les dones, les condicions de son més fresques i ventilades poden ajudar a prevenir infeccions per llevats. El llevat creix millor en condicions càlides i humides.^[5]Quan és més fresc i sec, s’evita el creixement del llevat.

10. Dormir a l’estiu és més suportable.

L’estiu és un moment complicat per dormir bé. Si no teniu aire condicionat, és possible que el vostre dormitori estigui una mica tapat a la nit.Publicitat

Desfer aquesta roba per dormir pot ajudar a que el dormitori es senti més còmode. Fins i tot és possible que pugueu apagar l’aire condicionat en aquelles nits més fresques, cosa que us pot estalviar uns quants diners en la factura de la llum.

No torneu a despertar-vos mullats de suor perquè el termòstat és a la planta baixa i l’aire calent s’expandeix fins al vostre dormitori, on el termòstat no pot llegir les temperatures càlides.

Dorm bé amb el cos nu!

Tenint en compte aquests consells, és hora de començar a treure’s la roba a la nit!

Per descomptat, hi ha moments en què la roba és preferible. Si esteu malalt o fa fred fora, hauríeu de dormir amb la roba posada per ajudar-vos a mantenir-vos calent i evitar malalties. En cas contrari, vés al comando!Publicitat

Si busqueu més consells per dormir bé i aixecar-vos amb energia, us recomano que consulteu aquesta guia:

Voleu sentir-vos més energitzats durant tot el dia? Comenceu per això

Experts en salut mental més recomanats a Lifehack

• Chris Skoyles - Entrenador i assessor en formació especialitzat en salut mental i addicció
• Marc Felgar - Experta en envelliment, salut i atenció a la gent gran centrada en la millora de la vida dels adults madurs
• Dr Brady Salcido - Metge, amfitrió de podcasts i expert en optimització del cervell

Referència