Llet. Fa bé al teu cos. Això és el que ha dit l’anunci durant anys. Tanmateix, mai us heu assegut mai realment i heu pensat què és el que realment fa la llet per al vostre cos? Bé, és hora que ho feu. Esbrinar els beneficis de la llet per a la salut potser us farà beure més d’aquest material bo cada dia.

1. Tac increïble

Cleòpatra sabia què feia quan es banyava amb llet. La llet ajuda a mantenir la pell flexible, suau i brillant. Això és gràcies a les nombroses vitamines i nutrients que són essencials per a la salut de la pell. No diem que hagueu d’omplir una tina de llet i relaxar-vos, però beure almenys dos gots al dia us proporcionarà aquest avantatge.Publicitat

2. Dents fortes

La llet és la millor font de calci, i això és exactament el que necessiten les vostres dents. A més, la llet ajuda a prevenir les càries i les càries. El calci només el pot absorbir el cos quan hi ha vitamina D, així que assegureu-vos que la llet que beveu estigui fortificada amb vitamina D.

3. Ossos sans

És cert que els nens necessiten beure llet per augmentar la salut òssia, per tal de millorar el creixement adequat. Tanmateix, també és cert que els adults poden beneficiar-se de beure llet per ajudar a mantenir els ossos forts, cosa que reduirà el risc de desenvolupar osteoporosi. Un cop més, aquest benefici prové del calci que es troba a la llet i el cos necessita vitamina D per absorbir el calci.Publicitat

4. Creixement muscular

La llet també és excel·lent per millorar el creixement muscular. Això es deu a la proteïna que es troba a la llet. Molts atletes beuen llet després d’un entrenament, ja que proporciona al cos els nutrients essencials necessaris per recuperar-se. A més, la llet ajuda a prevenir el dolor muscular i reposa els líquids que es van perdre durant l’activitat física.

5. Pèrdua de pes

Els estudis han demostrat que les dones que beuen llet diàriament tenen més probabilitats de perdre pes que les dones que no beuen llet. Si busqueu un aperitiu saludable o un aperitiu satisfactori, preneu un got de llet. També es recomana prendre un got durant el sopar o quan mengi fruita.Publicitat

6. Reduir l'estrès

Gràcies a les nombroses vitamines i minerals que hi ha a la llet, pot funcionar com a calmant de l’estrès. Després d’un llarg i dur dia a l’oficina, seieu i beveu un got de llet calent. Això ajuda a alleujar la tensió muscular i calmar els nervis.

7. Alleuja els símptomes del síndrome premenstrual

Moltes dones pateixen símptomes de síndrome premenstrual. S'ha demostrat que la llet relaxa el cos i redueix els efectes negatius que experimenten les dones durant el cicle menstrual.Publicitat

8. Potenciador energètic

La llet és fantàstica per a moltes coses, però sabíeu que també és fantàstica per augmentar la vostra energia? Quan tingueu dificultats per passar el dia i necessiteu una mica de recollida, busqueu un got de llet gelat. Et sentiràs revitalitzat en molt poc temps.

9. Eliminador de l’acidesa estomacal

Hi ha molts aliments que contenen àcids que fan que la gent experimenti acidesa. Una de les maneres més senzilles i més delicioses d’alleujar aquest dolor és beure un got de llet. La sensació de refredament i la consistència gruixuda de la llet ajuden a recobrir l’esòfag i el revestiment de l’estómac per prevenir l’acidesa.Publicitat

10. Lluitador de malalties

Durant les darreres dècades, els investigadors han descobert que la llet ajuda a prevenir moltes malalties diferents. Això inclou la seva capacitat per ajudar a reduir la pressió arterial alta i reduir el risc d’ictus. A més, la llet té la capacitat de reduir la producció de colesterol pel fetge i ajuda a millorar la vista. Hi ha alguns investigadors que creuen que la llet també pot reduir el risc de desenvolupar certes formes de càncer. Ara que ja sabeu que la beguda de llet té molts més beneficis dels que pensàveu, us podríeu preguntar si importa quin tipus beveu. La resposta breu és no. Podeu triar llet desnatada, llet baixa en greixos, 2% o llet sencera. Tots proporcionaran els mateixos beneficis, només amb diferents nivells de greixos i calories. Què estàs esperant, doncs? Aneu a prendre un got alt de llet i aprofiteu els increïbles beneficis de la llet.