El Tai Chi és una forma d’art extremadament interessant i agradable. Encara millor, és fàcil de practicar. Els requisits d’equip i espai són absolutament mínims i els exercicis es poden practicar gairebé a qualsevol lloc. El més important, els beneficis del Tai Chi són immediatament evidents per a qualsevol persona que hi participi.

1. No és només una moda

A diferència de tants exercicis, el Tai Chi no és una moda nova que desapareixerà tan ràpidament com va arribar. Existeix i es practica a la Xina des de fa més de mil anys.Publicitat

2. És per a totes les edats

El Tai Chi és un art suau. Tant és així que les persones de gairebé qualsevol edat o condició física poden emprendre-ho. De fet, molts professors destacats van començar la seva carrera ensenyant el Tai Chi tardà a la vida.

3. Força i resistència

El Tai Chi ha demostrat ser un exercici amb beneficis significatius en les àrees d’equilibri, resistència i resistència muscular del cos superior i inferior, i flexibilitat del cos superior i inferior, especialment en adults majors. En un estudi d’aquest tipus, la gent d’entre 60 i 70 anys practicava el Tai Chi tres vegades a la setmana durant 12 setmanes. També van realitzar una infinitat de proves d’aptitud física per mesurar l’equilibri, la força muscular, la resistència i la flexibilitat abans i després de les 12 setmanes. Després de només sis setmanes, es van observar millores estadísticament significatives en les mesures d’equilibri, força muscular, resistència i flexibilitat. Les millores en cadascuna d’aquestes àrees van augmentar encara més després de 12 setmanes.Publicitat

4. Asma

L’atenció a les tècniques respiratòries adequades fa que el Tai Chi sigui increïblement beneficiós per a les persones que pateixen asma.

5. Fibromiàlgia

La fibromiàlgia és un dels trastorns múscul-esquelètics més freqüents i s’associa amb alts nivells de salut i símptomes increïblement dolorosos. Es desconeix la causa de la fibromilàgia (FM) i no es coneix cap cura. En un estudi de 39 subjectes amb FM que van practicar Tai Chi quinzenalment durant sis setmanes, es va trobar que els símptomes de FM i la qualitat de vida relacionada amb la salut van millorar després de l'estudi. Aquesta podria ser una bona notícia per a moltes altres persones que pateixen aquest trastorn.Publicitat

6. Capacitat aeròbica

La capacitat aeròbica disminueix a mesura que envellim, però la investigació sobre les formes tradicionals d’exercicis aeròbics ha demostrat que pot millorar amb un entrenament regular. En un altre estudi metaanalític, els investigadors van examinar set estudis centrats en els efectes del Tai Chi sobre la capacitat aeròbica en adults amb una edat mitjana de 55 anys. Els investigadors van trobar que els individus que practicaven el Tai Chi regularment durant un any tenien una capacitat aeròbica més alta que els sedentaris de la mateixa edat.

7. Alleujament de l'estrès

La respiració, el moviment i la concentració mental que requereixen les persones que practiquen el Tai Chi són la distracció perfecta dels seus estils de vida trepidants. La connexió ment-cos també és important aquí, ja que s’ha informat que la respiració combinada amb el moviment del cos i la coordinació mà-ull afavoreix la calma.Publicitat

8. Caminar

La velocitat a peu disminueix amb l’edat i la investigació suggereix que es pot associar a un major risc de caiguda. En un estudi, però, es va trobar que les persones que practicaven el Tai Chi caminaven significativament més passos que les persones que no ho feien.

9. Salut conjunta

Moltes formes d'exercici ordinari sotmeten les espatlles, els genolls, l'esquena i altres articulacions a moviments antipatics, repetitius i mal concebuts. Com a tal, un gran nombre de persones actives acaben desenvolupant problemes articulars. No obstant això, el Tai Chi clàssic, a través de l’experiència de múltiples generacions de practicants que van practicar des de joves fins al final de la vida, comprèn plenament la importància de les postures i moviments adequats per protegir i enfortir les articulacions del practicant per a la pràctica repetitiva a llarg termini.Publicitat

10. Salut interna dels òrgans

Els moviments de flexió i espiral fluids de Tai Chi, així com els components de respiració i meditació, fan massatges als òrgans interns i els alliberen de les constriccions perjudicials provocades per l’estrès, la mala postura i les difícils condicions de treball. També ajuda a l’intercanvi de gasos als pulmons i ajuda el sistema digestiu a funcionar millor.

Crèdit fotogràfic destacat: Tai Chi mitjançant akoxix.files.wordpress.com