Coneixes aquell teu amic super en forma que sembla que sempre sembla tan bé? Té un secret per al seu èxit. En realitat, en té 10. Aquí hi ha 10 hàbits de persones sempre saludables.

1. Miren al costat brillant.

Les persones sanes són més optimistes que les persones poc saludables. No perden temps i energia queixant-se. Si creuen que necessiten fer un canvi a la seva vida, ho fan. Saben que una actitud mental positiva ajuda molt a promoure altres conductes saludables a la seva vida.

2. Els agrada fer exercici.

A alguns els pot semblar una bogeria, però a les persones sanes els agrada fer exercici. Per això: dediquen el seu temps a participar en exercicis que els agrada fer i eviten els que odien. Això vol dir que si no us agrada córrer, no córrer. Si us odia anar al gimnàs, no hi aneu. Cerqueu alguna cosa que us agradi fer, ja sigui passejant diàriament per una pista propera a casa vostra; nedar voltes a una piscina; anar amb bicicleta; jugar uns quants jocs de cèrcols cada setmana; o fent ioga.Publicitat

3. Preparen menjars saludables abans d’hora.

Una de les desavantatges d’estar saludable és que definitivament requereix més temps i esforç. Practicar conductes poc saludables és convenient. Hi ha aliments ràpids, econòmics i poc saludables disponibles al nostre voltant. Per això, les persones sanes dediquen el temps a preparar àpats saludables quan tenen moments per estalviar. Això pot significar preparar un dinar saludable la nit abans d’anar a treballar per no haver de sortir a menjar; tallar verdures per prendre-les com a berenar quan sigueu on sigueu; i congelar aliments saludables per utilitzar-los posteriorment.

4. Fan de la salut una prioritat a la seva vida.

Aquest és potser l’hàbit més important de les persones sanes. Prenen una decisió conscient per estar sans. Entenen que la seva salut és un regal i no ho donen per fet. A part de la família, els amics i la feina, la salut és una de les prioritats més importants de la seva vida.

5. Mengen aliments que saben que no són saludables (amb moderació).

Les persones sanes no es priven dels aliments que estimen. Mengen sa la majoria del temps ... i això els permet gaudir dels seus menjars poc saludables preferits de tant en tant sense sentir-se culpables. Per descomptat, això no vol dir que mengin tota una pizza cada divendres a la nit. Però poden menjar-se un parell de trossos i estan perfectament d’acord amb això.Publicitat

6. No creuen en fer dieta.

Les dietes són temporals i la gent sana ho sap ben bé. Les dietes són una solució a curt termini ... són una ajuda a un problema que requereix un enfocament a llarg termini. Les persones sanes saben que menjar bé és un esforç de tota la vida.

7. S’envolten d’altres persones sanes.

Les persones sanes tenen tendència a participar en conductes saludables amb persones que comparteixen els seus sentiments. Això vol dir que sovint trobareu persones sanes que fan exercici amb els seus altres amics sans. Tots tenim facilitadors poc saludables a la nostra vida, però les persones sanes fan que sigui un punt per equilibrar-ho amb altres amics que també participen en un estil de vida saludable.

8. No posen excuses.

Les persones sanes viuen sota el mantra:Publicitat

Qui és bo per a excuses poques vegades és bo per a qualsevol altra cosa.

- Benjamin Franklin

Assumeixen la responsabilitat de les seves accions en lloc de culpar els altres i les circumstàncies externes del perquè no estiguin tan saludables com podrien ser. Es neguen a acceptar la mediocritat a les seves vides i s’adapten als seus errors.Publicitat

9. Dormen molt.

Segons el llibre Trastorns del son i privació del son , els que pateixen de manca de son i trastorns del son són menys productius, gasten més en assistència sanitària i tenen una probabilitat més gran d’accidents en comparació amb les persones sanes. Objectiu de set a vuit hores de son per nit.

10. Mengen aperitius saludables.

El berenar pot suposar o trencar els vostres objectius de salut. Per això, les persones sanes opten per menjar aperitius com ametlles crues, verdures, fruites i fruits secs. Substituïu les patates fregides i els berenars processats de casa vostra per aquest tipus d’aperitius i adoptareu ràpidament un dels hàbits més importants de les persones sanes.

T'assabentem ara. Quins hàbits han fet vostè una persona més sana?Publicitat