Un amic meu em va dir una vegada: Gairebé tot el que he hagut de deixar anar a la meva vida té marques de ratllades. El seu punt era que li costava molt deixar anar coses que no podia controlar. Estic segur que molts de vosaltres us hi podeu relacionar.

La majoria de nosaltres no volem deixar anar les coses que ens agraden. Així doncs, aguantem fins que se’ls emporten per la força i, tot i així, seguim aguantant mental i emocionalment. El que potser no ens adonem és que aguantar pot causar estralls a les nostres vides.

Mantenir-nos aferrats a coses que no podem controlar ens pot causar molta estrès i infelicitat. També ens manté atrapats en el passat i ens impedeix créixer i viure la nostra vida lliurement. Si volem ser feliços i lliures, hem d’aprendre a deixar-nos anar.

En aquest article, examinarem què significa deixar-se anar realment, per què és tan difícil i com millorarà la seva vida deixant anar coses que no es poden controlar. A continuació, compartiré amb vosaltres alguns consells per ajudar-vos a aprendre a deixar-vos anar amb més facilitat, de manera que pugueu viure una vida més feliç i satisfactòria.

Taula de continguts

1. Què significa realment deixar anar?
2. Per què és tan difícil deixar anar?
3. La il·lusió del control
4. Els avantatges d’aprendre a deixar-se anar
5. 5 consells per aprendre a deixar-ho anar
6. Pensaments finals
7. Més informació sobre deixar anar

Què significa realment deixar anar?

Sovint sentim que hem de deixar anar alguna cosa que no podem controlar quan sembla que ens provoca problemes. Però, què significa realment deixar anar? Per entendre-ho, hem d’entendre per què ens enganxem a les coses en primer lloc.

Adjunt és la fixació mental i emocional d’alguna cosa que creiem que necessitem o volem. Ens unim a coses com persones, opinions, resultats o possessions materials. El motiu pel qual ens hi enganxem és que temem que els perdrem i, per tant, estarem descontents o fins i tot podem pensar que no sobreviurem.

Molts de nosaltres confonem el plaer sensual o la satisfacció emocional amb la felicitat. No són el mateix. La veritable felicitat prové de la llibertat del patiment, no del plaer sensual. Tot i això, la nostra societat ens ensenya que si aconseguim o adquirim coses que ens aporten plaer, serem feliços.

El problema d’aquest enfocament per trobar la felicitat és que les nostres emocions són temporals per naturalesa. El que passa quan desapareix la novetat d’un cotxe nou és que disminueix la nostra satisfacció.

Fins que no aprenguem a alliberar-nos del nostre sofriment, continuarem lligats a coses que ens aportin plaer sensual o gratificació emocional.

Per tant, deixar-ho anar significa alliberar la nostra fixació sobre aquestes coses. Ara bé, això no vol dir necessàriament que els perdrem. Només vol dir que tenim prou fe que aconseguirem les coses que necessitem per sobreviure en aquest món i, fins i tot, ser feliços.Publicitat

Per què és tan difícil deixar anar?

Hi ha diversos motius pels quals deixar-se anar és tan dur. Un d’ells és que romantitzem aguantant. El romanticitzem amb la nostra literatura, música, art i pel·lícules. Hi ha alguna cosa romàntic en aferrar-se a algú que estimem. Volem sentir l’amor per aquesta persona per sempre.

La por fa que sigui difícil deixar-la anar . Tenim por del que ens passarà si perdem alguna cosa de la qual depenem per a la nostra supervivència o felicitat. Per tant, ens aguantem el millor possible.

Agafar-se també és un hàbit. Els nostres comportaments estan tan arrelats a nosaltres que ens aferrem a les coses sense ni adonar-nos-en. A més, tenim por de mirar-nos a nosaltres mateixos perquè potser no ens agrada el que veiem.

Una altra de les raons per deixar-nos anar tan difícil és que la nostra identitat de nosaltres mateixos està associada a les coses que tenim. Una bona família, casa, cotxe i altres béns materials projecten una imatge del que som, esperem que sigui una imatge d’èxit. La nostra identitat personal també s’associa amb els nostres punts de vista, especialment els polítics.

Alguns de nosaltres som addictes al drama. Ens agrada habitar en les nostres emocions. Sens dubte, ens agraden les emocions positives. Però fins i tot les emocions negatives ens poden cridar l’atenció, cosa que també ens aporta plaer. Aquestes emocions també poden formar part de la nostra identitat.^[1]

La il·lusió del control

La nostra il·lusió a les coses està entrellaçada amb la il·lusió del control. Sovint creiem que si aconseguim totes les coses i circumstàncies materials correctament, estarem contents. Per tant, intentem manipular les persones i les circumstàncies per aconseguir-les de la manera que vulguem.

El problema d’aquesta manera de pensar és que tot és impermanent. Res no es manté mai igual. Ens unim a certes coses que ens agraden i esperem que continuïn així. Això sempre portarà a decepcions.

En realitat, l’únic que controlem som nosaltres mateixos. Però actuem com si tinguéssim control sobre altres persones, i no sobre nosaltres mateixos.

Els avantatges d’aprendre a deixar-se anar

Per què hauríem d’aprendre a deixar-ho anar? Hi ha diversos motius. Entre ells hi ha la llibertat, millors relacions i un creixement personal continuat.

Llibertat

Deixar-se anar condueix a la llibertat. Quan aprenem a deixar-nos anar, podem estar lliures de les fonts del nostre dolor i sofriment que ens frenen.Publicitat

Sovint ens aferrem a coses que ja no ens serveixen, com ara les relacions poc saludables. Potser en algun moment ens vam beneficiar d’una relació, però sovint quan la gent creix, es separa. És llavors quan toca moure’n un.

Millors relacions

Una relació sana és aquella en què les dues parelles tenen la llibertat de ser com són. Els que s’acosten massa fort a les seves parelles no els permeten ser lliures. Els ofeguen i intenten modelar-los en la seva parella ideal.

Quan deixem anar els nostres socis, no vol dir que ens deixin. Simplement permetem que siguin com volen. Aleshores depèn de nosaltres estimar-los pel que són.

Quan aprengueu a deixar-vos anar, atraureu persones més sanes a la vostra vida. Això es deu al fet que les persones sanes no volen estar al costat d’algú que les sufocarà.

Creixement personal continuat

Si ens aferrem a alguna cosa, no podem avançar. No podem créixer emocionalment si ens aferrem a alguna cosa que creiem que ens aporta felicitat. Si segueixes aferrant-te a les coses que t’envolten, quedaràs atrapat en el passat perquè les coses sempre canvien.

A mesura que aprengueu a deixar-vos anar, la vostra autoestima i confiança en vosaltres mateixos creixeran. Quan us adoneu que no morireu per deixar anar les coses que creieu que necessiteu, podreu perseguir coses que siguin més saludables per a vosaltres.

5 consells per aprendre a deixar-ho anar

Aprendre a deixar-se anar no és tan difícil com es podria pensar. Però cal cert coratge i determinació. Aquests són alguns consells per ajudar-vos.

1. Deixeu de culpar als altres

Nosaltres sovint culpar els altres per les nostres desgràcies. En aquests casos, creiem que som víctimes de les injustícies dels altres. Tot i que aquest pot ser el cas, no podem perdre la vida esperant que altres persones reparin el mal que ens van fer. Pot ser que no vulguin o fins i tot no puguin.

Depèn de nosaltres assumir la responsabilitat de la nostra felicitat. No espereu que altres us solucionin. No espereu que actuïn abans de començar a viure la vostra vida.

2. Preneu la decisió de deixar-ho anar

Una vegada vaig sentir a algú dir el fàcil que va ser deixar de fumar un cop va prendre la decisió. Sovint diem que volem canviar alguna cosa a la nostra vida, però fem un esforç a mitges.Publicitat

Si realment voleu fer un canvi a la vostra vida, haureu de posar-vos seriosament al respecte i això comença per prendre una decisió per fer-ho.^[2]

Seria útil si escrivíssiu aquesta decisió. Escriviu una declaració com ara, he decidit deixar anar ________. M’adono que aguantar això m’impedeix créixer i ser feliç. Podeu ampliar això enumerant més avantatges que rebrà i com espereu un nou capítol de la vostra vida.

Un cop hàgiu escrit la declaració de decisió, imprimiu-la i publiqueu-la en algun lloc on la vegeu cada dia. A més, copieu-lo a mà en un quadern amb regularitat, com ara un cop al dia fins que no tingueu la certesa de no tornar enrere. Això l’incrementarà en el vostre subconscient i el nou comportament començarà a manifestar-se de forma natural.

3. Confia que estarà bé

Una de les raons per les quals ens aferrem a les coses és que creiem que les necessitem per sobreviure. Recordeu, deixar anar és l'alliberament de la nostra fixació mental i emocional en alguna cosa. No és deixar anar físicament. De vegades, ens aferrem a coses que ja no estan físicament.

Si alguna cosa ha desaparegut físicament i estàs llegint això, vol dir que no has mort. Per tant, deixar-lo anar no us matarà. De fet, podreu viure realment la vostra vida lliure d’aquest vincle emocional.

Confieu que estareu bé. Si cal, recolzeu-vos en un amic. La vostra experiència no és única. El més probable és que molta altra gent hagi viscut la mateixa experiència i hagi sobreviscut. No cal passar per un destacament per si mateix. No estàs sol.^[3]

4. Apreneu la lliçó i continueu

La vida és una sèrie d’experiències que pretenen ensenyar-nos lliçons importants. Quan ens neguem a deixar anar alguna cosa, és perquè ens neguem a veure què ens intenta ensenyar la vida. Com a resultat, ens sentim atrapats.

Quan tingueu problemes per deixar anar alguna cosa, pregunteu-vos què puc aprendre d’aquesta experiència? És possible que la resposta no us sigui revelada immediatament. Però quan sigui, podreu deixar-ho anar i continuar amb la vostra vida.

Veure aquesta publicació a Instagram

Una publicació compartida per Lifehack per a Goal Diggers (@lifehackorg)

5. Medita

La meditació pot millorar pràcticament qualsevol situació. En aquest cas, ens pot ajudar a calmar les nostres emocions, a guanyar claredat i a donar-nos la força interior per deixar-la anar. Ens pot ajudar a estar tranquils i positius quan les coses de la nostra vida es descontrolen.

Quan meditem, deixem a la nostra ment un descans de tota l’estimulació sensorial de les nostres vides. Massa estimulació sensorial condueix a una ment agitada, que provoca emocions aclaparadores. Per tant, en calmar els nostres pensaments mitjançant la meditació, reduïm els pensaments que desencadenen les nostres doloroses emocions.

Quan tranquil·litzem la nostra ment, tot naturalment queda més clar. Com menys pensaments innecessaris tinguem a la ment, més fàcil és processar pensaments amb més propòsit. És com estar atrapat en un embús i estar en una carretera lliure de trànsit. Quan la nostra ment està tranquil·la, és molt més fàcil obtenir claredat sobre qüestions que ens importen.

A mesura que calmem les nostres emocions i guanyem claredat, desenvolupem una gran força interior. Això ens permet obtenir saviesa, autoestima i confiança en nosaltres mateixos. I aquesta força interior ens ajuda a deixar de banda les coses poc saludables de la nostra vida.

Per tant, proveu la meditació. No cal fer-ho perfectament ni durant llargs períodes de temps. Tot el que heu de fer és seure tranquil·lament uns minuts després de respirar. Això proporciona un descans a la vostra ment i permet que els vostres pensaments s’assentin de manera natural.

Aquí teniu una guia senzilla per a principiants: Meditació per a principiants: Com meditar profundament i ràpidament

Pensaments finals

Sé per experiència personal que deixar-ho anar pot ser molt dur i fins i tot espantós. Però, en els més de 50 anys que he estat en aquesta terra, he hagut de deixar anar moltes coses que pensava que necessitava per sobreviure, però encara estic viu. De fet, estic molt content.

He après a deixar-me anar, i tu també. Es fa més fàcil amb el temps i l’experiència. Un cop us adoneu de com d’alliberador pot ser deixar de banda les coses i tenir alguns èxits al vostre abast, podreu deixar-ho anar abans que alguna cosa us causi un gran mal.Publicitat

Amb el temps, podreu anar més enllà de deixar-ho anar i, en primer lloc, no connectar-vos amb les coses. Quan això passi, coneixereu el veritable significat de la llibertat.

Més informació sobre deixar anar

• Com viure en el moment i deixar de preocupar-se
• Quan comenceu a deixar anar el vostre passat, passaran aquestes 10 coses
• Com controlar els vostres pensaments i ser el mestre de la vostra ment

Crèdit fotogràfic destacat: Joseph Chan mitjançant unsplash.com

Referència