10 MILLORS POLS DE PROTEÏNES PER A UNA PÈRDUA DE PES EFECTIVA

Triturar les lliures pot resultar una tasca descoratjadora per a moltes persones. Innombrables hores de mòlta al gimnàs amb el resultat de deixar caure un parell de quilos pot ser descoratjador. Però amb la dieta adequada, podeu ampliar aquestes petites quantitats de pèrdua de pes per assolir l’objectiu desitjat.

Un ingredient essencial que podeu mirar per aprimar és la proteïna. Una dieta rica en proteïnes no només ajuda a construir massa muscular, sinó que també ajuda a reduir la gana i cremar greixos, cosa que al seu torn condueix a la pèrdua de pes.

Un menjar ric en proteïnes garanteix que un individu es mantingui ple durant períodes més llargs, alhora que proporciona l’energia necessària per funcionar durant tot el dia. La carn i els fruits secs són una rica font de proteïnes.

A més, els pols de proteïnes estan especialment dissenyats per a persones que desitgen augmentar la massa muscular i perdre pes durant el procés. La proteïna present en aquestes proteïnes en pols s’extreu de fonts altament concentrades de plantes o productes lactis i incorpora altres ingredients que són vitals per a la pèrdua de pes.

Ara, la pregunta general és: quina és la millor proteïna en pols per perdre pes i com triar-la i utilitzar-ne una?

Taula de continguts

Què cal tenir en compte abans de comprar pols de proteïna?
10 millors proteïnes en pols per baixar de pes
Preguntes freqüents
Pensaments finals
Consells per ajudar a perdre pes

Què cal tenir en compte abans de comprar pols de proteïna?

He fet aquí una llista completa de pols de proteïnes que us ajudaran massivament a assolir els vostres objectius. Però abans d’anar al vostre proveïdor local per comprar-ne un, heu de tenir en compte certes coses.

Hi ha alguns factors que heu de tenir en compte a l’hora de comprar una proteïna en pols. Aquests són alguns dels factors importants que us ajudaran a comprar la millor proteïna en pols per baixar de pes que s’adapti a les vostres necessitats.

1. Restriccions dietètiques potencials

No hi ha cap millor proteïna en pols per baixar de pes que s’adapti a tothom perquè tots tenim restriccions dietètiques diferents. Quan busqueu una proteïna en pols, assegureu-vos de tenir en compte totes les restriccions dietètiques que us heu imposat.

Si sou vegà, seleccioneu una proteïna en pols que contingui proteïna només extreta de plantes com la soja, el cànem o el pèsol en lloc d’optar per pols de proteïnes a base de llet com el sèrum de llet.

A més, les persones que tinguin diabetis haurien de comprar una proteïna en pols que no contingui sucre afegit. També es recomana a aquestes persones seleccionar una proteïna en pols que tingui un contingut baix en carbohidrats.

A les persones amb malalties renals els costaria enormement absorbir una gran quantitat de proteïnes en una sola porció. Per tant, es recomana una proteïna en pols de contingut de proteïnes de rang inferior.

2. Lectura de l’etiqueta

Heu de llegir l’etiqueta de la proteïna en pols que considereu adequada per a vosaltres.

Llegir el nom de la proteïna en pols us donarà una sensació general de claredat sobre el que ofereix aquest producte en concret, ja sigui si es tracta d’una proteïna en pols a base de llet o vegetal, si seria adequat a les vostres necessitats de pèrdua de pes, si conté edulcorants artificials o no, i si inclou creatina o no.

Així, la lectura de l’etiqueta us impulsarà pel bon camí mentre compreu una proteïna en pols.

3. Mida de la porció

La mida de la porció és un altre factor important que heu de tenir en compte abans de comprar una proteïna en pols. Cada proteïna en pols incorpora una cullera que es calibra a l’etiqueta de contingut nutricional del recipient.

Pel que fa a la mida de la primícia, varia d’una marca a una altra. Com he dit, no hi ha cap millor proteïna en pols per perdre pes. Triar el millor depèn principalment dels vostres objectius. Per tant, heu de comprar una proteïna en pols que satisfaci els vostres requisits de pèrdua de pes.Publicitat

4. Experimenta amb una barreja

Opteu per una proteïna en pols que incorpori una barreja de proteïnes d’alta qualitat, com ara caseïna, sèrum de llet i soja, ja que contenen els nou aminoàcids crucials.

La incorporació d’aquests aminoàcids és essencial per als nostres cossos, ja que augmenten el factor de guany de massa muscular. La inclusió de proteïna de soja és força vital, ja que ajuda massivament a la recuperació després d’una sessió d’entrenament rigorosa, mentre que l’addició de proteïnes de sèrum i caseïna és crucial per augmentar la síntesi de proteïnes; que al seu torn augmenta la massa muscular.

Per tant, comprar una proteïna en pols que contingui totes les proteïnes esmentades anteriorment ajudaria la vostra causa.

5. Sodi

El sodi, si es pren en excés, pot provocar un augment de la pressió arterial i també pot elevar el risc de problemes relacionats amb el cor. Tot i que la incorporació de sodi en una proteïna en pols tendeix a augmentar el factor de guany muscular i contribueix a la pèrdua de pes, és probable que us poseu en risc si adquiriu una proteïna en pols amb un alt índex de sodi.

Un estudi va demostrar que de 50 suplements de proteïna, 47 tenien un alt contingut en sodi. Per tant, per estar segur, compreu una proteïna en pols amb baix contingut de sodi.

6. Calories

La ingesta de calories és, sens dubte, un factor essencial a tenir en compte a l’hora de comprar una proteïna en pols. El vostre principal objectiu de treballar és destrossar els quilos de més que heu posat.

Per assolir el vostre objectiu, heu de disminuir la ingesta calòrica i cremar més calories al llarg del dia. Per tant, haureu d’ingestionar aliments baixos en calories.

Pel que fa a la proteïna en pols, el seu únic objectiu és proporcionar-vos les proteïnes que us falten a la dieta diària. Opteu per una proteïna en pols que sigui baixa en calories.

7. Altres nutrients

Opteu per una proteïna en pols que no contingui additius com ara creatina, taurina, BCAA, glicina i molts altres. Són aminoàcids amb un alt contingut de nitrogen la incorporació dels quals fa que una proteïna en pols estigui brossa i no serveixi de res.

Quan compreu una proteïna en pols, assegureu-vos que no contingui els additius esmentats anteriorment, ja que poden contaminar el contingut de proteïna present al producte. Per tant, opteu per un suplement proteic que no contingui additius addicionals.

10 millors proteïnes en pols per baixar de pes

A continuació es mostra una llista global de les millors proteïnes en pols que hi ha. Si esteu buscant la millor proteïna en pols per baixar de pes, aquesta llista us recull.

1. RSP AvoCollagen

RSP AvoCollagen és un dels millors pols de proteïnes per perdre pes i té les següents característiques úniques:

Incorpora 10 grams de pèptids de col·lagen hidrolitzats
Inclou greixos que ajuden a la producció de col·lagen
Afavoreix la flexibilitat i millora la recuperació
Admet un creixement saludable d’ossos, cabells i ungles
S'inclou una cullera de 20 grams amb 20 racions per envàs.

Pros

El contingut en pols es manté barrejat quan es sacseja una vegada.
Millora la pell després d’un ús mínim
Té molt bon gust

Contres

Alguns consumidors tenien problemes en barrejar la pols.
Poques persones van trobar que aquest producte no suprimia la seva gana.
A algunes persones no els agradava l’olor.

Aprendre mes sobre RSP AvoCollagen . Publicitat

2. 100% Proteïna de sèrum alimentada amb herba

La proteïna de sèrum de llet alimentada al 100%, una altra proteïna en pols saludable per a la pèrdua de pes, té les següents característiques destacades:

Incorpora 25 grams de proteïna, 5,9 grams de BCAA, fonamentals per a la formació de múscul magre i per aprimar-se
Pateix microfiltració per frenar la bioactivitat
No conté farcits
La proteïna present es barreja amb menys de l’1% de lecitina de gira-sol no transgènica. Per tant, es combina perfectament.
Es barreja bé amb 12 oz de llet d'ametlles sense sucre

Pros

Eleva els nivells d’energia.
És fàcilment digerible.
No conté additius ni conservants.

Contres

A algunes persones no els agrada el gust de la pols.
Un usuari va indicar que el producte conté una elevada quantitat de lecitina.
Algunes persones van patir diarrea després de prendre el producte.

Aprendre mes sobre 100% Proteïna de sèrum alimentada amb herba .

3. RSP TrueFit

RSP TrueFit, un dels millors pols de proteïnes per a la pèrdua de greix, presenta les funcions següents:

Incorpora 25 grams de proteïna de sèrum alimentada amb herba i 5 grams de BCAA
Inclou 1.000 milions de probiótics UFC
Conté 12 fruites i verdures no transgèniques i 8 grams de fibra prebiòtica de fibra de moniato.
Incorpora greixos de qualitat de 2 a 4 grams extrets d’oli natural de MCT i sèrum de llet
Té un gust deliciós quan es barreja una bola amb un plàtan i una tassa de llet

Pros

Es barreja instantàniament quan es sacseja
Augmenta els nivells d’energia immediatament després del consum
Funciona com un suplement proteic de reemplaçament de menjar rentable

Contres

Alguns consumidors van experimentar un mal gust després del consum.
Alguns usuaris no van experimentar cap canvi pel que fa a la reducció de la gana.
La nova versió del producte conté vitamines i minerals mínims.

Aprendre mes sobre RSP TrueFit .

4. grgans

Orgain ha consolidat el seu llegat com a destacada proteïna en pols per a la pèrdua de pes. Els següents són alguns dels seus atributs destacats:

Incorpora 1,59 lliures de pols de proteïnes d'origen vegetal
Inclou 21 grams de proteïna orgànica a base de plantes i 5 grams de fibra dietètica natural per porció
No conté gluten, lactosa, sucre addicional ni ingredients artificials.
Incorpora 3 grams de carbohidrats nets i 150 calories per porció
Té un millor sabor quan es barreja amb llet d’ametlla sense sucre, mig plàtan i 2 cullerades de mantega d’ametlla orgànica

Pros

Tendeix immediatament a perdre els desitjos d’aliments.
Conté fibra que ajuda significativament a la digestió.
La pols es barreja bé en batuts.

Contres

Provoca inflor i mal de panxa en alguns usuaris
Algunes persones detestaven el seu regust.
La inclusió d’eritritol pot causar nàusees.

Aprendre mes sobre Grgans .

5. Isopure Low Carb

Publicitat

Isopure Low Carb és una bona proteïna en pols per baixar de pes que té les característiques següents:

Inclou una font de proteïna que proporciona 25 grams de proteïna per porció, que conté zinc
No conté cap transgènic.
Suprimeix l'ús d'edulcorants i colors artificials
Les ajudes massives per donar suport a les macros cetogèniques contenen 120 calories per porció
Té un bon gust quan es barreja una bola de pols amb llet i una mica de mantega de cacauet en pols

Pros

Conté un baix contingut en carbohidrats.
Es barreja força bé amb una coctelera o una cullera
No conté estèvia ni té un regust extravagant.

Contres

Un usuari va notar grans densos en pols al contenidor.
Un usuari es va queixar de l’olor desagradable de la pols.
Aquest producte no és compatible amb KETO.

Aprendre mes sobre Isopure Low Carb .

6. NUTIVA

Conté 10 grams de proteïna orgànica crua i 12 grams de fibra.
Fabricat a partir de llavors de cànem cru
No conté greixos trans ni greixos saturats.
La proteïna incorporada en aquest suplement és alta en greixos Omega 3 i en antioxidants.
Té un bon sabor quan es barreja amb 8 unces de llet d’ametlla de vainilla i un plàtan madur

Pros

Conté cànem que suprimeix la gana.
Inclou fibra a granel
Ajuda massivament a proporcionar energia i augmenta els nivells de confiança

Contres

Algunes persones es van queixar de l’envàs d’aquest producte.
Alguns usuaris tenien problemes amb el gust del cànem.
Alguns consumidors es van queixar que el suplement era massa car.

Aprendre mes sobre Nutritiu .

7. Herba increïble

Incorpora 20 grams de proteïna extreta de pèsols orgànics, quinoa, cànem i chia
Conté 7 verds alcalinitzants. 4 carbohidrats, 9 fruites denses en nutrients i verdures, 3 grams de fibra i menys d’un gram de sucre.
No conté transgènics. No conté gluten, sense lactis i sense gra.
No té sucre addicional
Té un gust excepcional quan es barreja una cullerada amb 3 culleradetes de mantega de cacauet en pols i llet d’ametlles de vainilla

Pros

La inclusió de nombrosos ingredients en aquesta proteïna en pols resulta força beneficiosa.
Molt gustable
Deixa un postgust agradable i durador.

Contres

Inclou Stevia que disminueix el gust per a alguns consumidors.
Algunes persones es van queixar de la manca de gust de la pols.
Algunes persones es van queixar de la quantitat del suplement quan va arribar.

Aprendre mes sobre Herba increïble .

8. PROMIX Micel·lar sense sabor

Proporciona una alliberació lenta d’aminoàcids per a un augment prolongat de les proteïnes
No conté carbohidrats ni greixos.
Proporciona 25 grams de proteïna de caseïna d’alt pes molecular
No inclou cap transgènic, soja, gluten ni additius.
Té un bon gust quan es barreja amb llet d’ametlles o cafè

Pros

Es barreja sense esforç fins i tot en aigües fredes
Es presenta en un contenidor d’alta qualitat.
És útil per coure galetes de caseïna.

Contres

Algunes persones es van queixar del fet que el suplement tingués un regust terrible.
Alguns clients es van queixar de la pols que es feia grumollosa quan es mullava.
Se sap que augmenta els nivells de sucre en la sang en algunes persones diabètiques.

Aprendre mes sobre PROMIX Micel·lar sense sabor . Publicitat

9. ARA Proteïna esportiva de pèsols

Incorpora 24 grams de proteïna per porció
Una sola ració inclou 4.200 mg de BCAA i més de 2000 mg d’arginina.
No conté edulcorants artificials ni transgènics.
Kosher, sense lactis, sense soja i sense esteroides
Té un sabor deliciós amb l’addició de plàtan, juntament amb 1 cullerada de mantega de cacauet i xarop d’auró a la llet.

Pros

Val la pena els diners
No inclou cap subproducte lacti, com el sèrum o la caseïna.
La pols és suau i ben rascada. Per tant, es barreja força sense esforç.

Contres

Algunes persones van experimentar molèsties després del consum.
Una persona es va queixar de que hi havia fragments de plàstic a la pols.
Alguns consumidors tenien problemes amb el gust del suplement i el consideraven horrorós.

Aprendre mes sobre ARA Sports Pea Protein .

10. Caseïna micel·lar de combustible natiu ascendent

Ajuda dràsticament a la prevenció de la pèrdua muscular
Conté 25 grams de proteïna i 11 grams de BCAA naturals per porció.
Suprimeix l'ús d'ingredients artificials
Fabricat explícitament per ajudar a la recuperació muscular. Triga fins a 6-8 hores a digerir completament; per tant, suprimeix la gana
Té un gust tremendament deliciós quan es barreja amb 5 oz de llet d'ametlles juntament amb plàtan i 1 cullerada de mantega de cacauet o xarop d'auró

Pros

Ajuda a frenar els berenars a la nit
Va bé amb aigua
També es pot consumir com a púding.

Contres

Algunes persones tenien problemes amb la barreja de la pols.
Alguns usuaris es van queixar de que el gust era massa químic.
Alguns consumidors tenien problemes amb la consistència del producte.

Aprendre mes sobre Caseïna micel·lar de combustible natiu ascendent .

Preguntes freqüents

1. Els aliments reals són millors que les proteïnes en pols?

Els batuts de proteïnes funcionen millor per a una persona que té un horari agitat. Són una alternativa convenient a un menjar adequat, ja que són una rica font de proteïnes d’alta qualitat. Per tant, un suplement proteic funcionaria tan bé com un menjar, si no millor.

2. El pols de proteïnes es desnaturalitzarà si es cuina?

Les partícules d’un suplement proteic es desnaturalitzaran quan es cuinin. Però consumir proteïnes desnaturalitzades no és dolent per al nostre cos. De fet, el contingut de proteïnes de la pols desnaturalitzada continua sent el mateix. Per tant, cuinat o no, el nostre cos absorbeix la proteïna, però.

3. Una dieta més alta en proteïnes perjudicarà els meus ronyons?

Una dieta rica en proteïnes pot ser molt perjudicial per a una persona que pateix malalties relacionades amb els ronyons. Si una persona no pateix cap malaltia renal en particular, la ingesta d’àpats rics en proteïnes no perjudicarà els ronyons.

Pensaments finals

He anotat aquesta guia per ajudar-vos a trobar la millor proteïna en pols per a la pèrdua de pes que s’adapti a la vostra salut i estil de vida. Si seguiu aquesta guia, segur que podreu seleccionar el millor suplement proteic que hi ha més fàcilment.

Aquesta guia no només us ajuda a comprar el millor producte del mercat, sinó que també us ajuda a adquirir un producte que compleixi els vostres requisits.