El somni de tenir un aspecte sa i en forma no costarà diners addicionals i no requeriria estirar la vostra rutinària feina. La ingesta de suplements naturals, plens de nutrients necessaris pel vostre cos, us ajudarà a assolir l’objectiu de perdre pes.

1. Una cullerada de suc de llimona per millorar el sistema immunitari.

Per què?

Les llimones tenen un efecte alcalinitzant sobre el cos i són desintoxicants per naturalesa. També conté una gran quantitat de vitamina C que ajuda a mantenir un pes saludable.

Segons un estudi al Diari de Nutrició el 2007, els investigadors van descobrir persones que consumeixen menys pes de la vitamina C en comparació amb les persones que eviten la vitamina C en el seu consum diari d'aliments.

Com?

Si afegiu suc de llimona a l’aigua calenta i el beu diàriament al matí, començareu el dia amb un augment de la vitamina C que funcionarà com a component per cremar greixos i us ajudarà a contaminar el vostre sistema immunitari.

2. Una cullerada de canyella per regular el sucre en sang.

Per què?

El consum de canyella ajuda a regular el sucre en la sang, que és molt important en el procés de pèrdua de pes. Les propietats antimicrobianes i antiparasitàries de la canyella ajuden a equilibrar la glucosa en sang, el colesterol i la pressió arterial.

Com?

1. La canyella es pot consumir simplement escampant-la als cereals o batuts que també aportaran un sabor afegit.
2. Una altra tàctica de pèrdua de pes per consumir canyella és barrejar-la amb la mateixa quantitat de mel en un got ple d’aigua calenta que també proporcionarà mel de mel.

3. Una cullerada de mel orgànica crua per obtenir un bon metabolisme.

Publicitat

Per què?

La mel orgànica crua contribueix a augmentar el metabolisme amb la presència de 22 aminoàcids que impedeix que el cos guanyi pes i, alhora, proporciona un tractament eficaç per cremar greixos.

La mel orgànica crua no s’assembla a la mel envasada amb pot. En comprar, assegureu-vos que l’etiqueta llegeixi cru i orgànic. La inclusió de minerals com ferro, sodi, potassi, fòsfor, calci i zinc fa que la mel orgànica crua sigui un fort substitut del sucre normal.

Com?

La millor manera de consumir mel és agafar-ne una o dues cullerades directament del pot. Honey farà la màgia per assegurar-se que perdi quilos de més mentre gaudeix d’un son tranquil.

4. Una bola de vinagre de sidra de poma per frenar la fam.

Per què?

La sidra de poma fresca inclou enzims, minerals i vitamines, la ingesta de les quals permet que el nostre cos tingui menys gana. El vinagre de poma també conté fibres i àcids orgànics que ens ajuden a no menjar innecessàriament aperitius.

Segons un estudi publicat al 2005 al Revista Europea de Nutrició Clínica , es destaca que les persones que prenien vinagre de sidra de poma amb els seus pans menjaven menys i se sentien satisfets amb la quantitat d'aliments proporcionats en comparació amb els que no. És principalment a causa de l'àcid acètic que és el principal component del vinagre.

Com?

La millor manera de trobar una bona qualitat del vinagre de sidra de poma és escollir el que es produeix a partir de pomes de cultiu ecològic. És important tenir en compte que es recomana la ingesta diluïda de vinagre de poma. Per deixar que el vinagre ajudi a frenar la fam, podeu prendre 2 cullerades de vinagre de sidra de poma orgànic amb un got d’aigua, 30 minuts abans de menjar.

5. Una cullerada d’oli de coco verge per a una ingesta de greixos saludable.

Publicitat

Per què?

L’oli de coco verge conté greixos saturats que ajuden a reduir el pes i a proporcionar àcids grassos saludables necessaris, cosa que ens impedeix menjar excessivament.

El Revista Internacional de Ciències dels Aliments i Nutrició van afirmar en el seu estudi de 2010 que l'oli de coco ajuda a augmentar el nostre metabolisme i a reduir la gana de manera significativa. També és l’únic oli que s’ha de cuinar, ja que és resistent a la calor i manté la seva bondat alhora que afegeix sabor dolç als aliments.

Com?

Per mantenir una ingesta saludable de greixos mitjançant l'oli de coco verge, proveu de substituir una mica de greix per cuinar. La majoria de la gent substitueix el seu oli d’oliva per oli de coco verge i gaudeix dels seus beneficis en reduir la gana, a més de treballar com a component anti-envelliment.

6. Una bola de cúrcuma per obtenir bons antioxidants.

Per què?

La cúrcuma és realment la forma més eficaç de perdre quilos de més sense tenir cap efecte secundari. L’espècie groc taronja saludable conté curcumina que proporciona molts antioxidants i ajuda a la desintoxicació.

Les propietats antiinflamatòries de la cúrcuma ajuden a un millor funcionament del sistema immunitari i a la reducció del colesterol. Una revisió de Revista Europea de Nutrició , 2010, afirma que quan el cos no necessita malgastar energia per combatre la inflamació, redueix el pes fàcilment.

Com?

Es pot afegir a carn de vedella o carn per proporcionar un bon color i productivitat. La manera més recent d’aportar cúrcuma al món occidental és el consum de llet daurada. Golden Milk és una combinació de cúrcuma amb oli de coco / llet de coco.

7. Una cullerada de gingebre per a una millor digestió.

Publicitat

Per què?

El gingebre ajuda en el moviment dels aliments dins del nostre cos i proporciona un alt contingut de fibra. La taxa de metabolisme augmenta significativament amb la ingesta de gingebre que ajuda a cremar greixos i calories.

S'utilitza a l'antiguitat Ayurvèdica i medicaments xinesos, el gingebre està ple de bondat i funciona com a agent antiinflamatori. També suprimeix la fam i regula el sucre en la sang.

Com?

Es pot afegir gingebre per condimentar la sopa i el filet. També es pot consumir amb llimona, cosa que el converteix en una mena de te que es pot prendre abans de l’esmorzar.

8. Una cullerada de cacau en pols orgànica per suprimir la gana.

Per què?

La pols de cacau orgànic us ajuda a satisfer les vostres llaminadures alhora que actua com la influent manera natural de suprimir la gana. El contingut de cacau en pols ajuda a elevar l’estat d’ànim i aporta al nostre cos antioxidants i proteïnes. Increïblement metabolitza el greix i l’utilitza com a energia.

Segons, el cacau en pols orgànic funciona eficaçment durant 22 hores i redueix el dany per oxidació de la sang British Journal of Nutrition , 2010.

Com?

El cacau en pols orgànic és diferent de la xocolata negra o la xocolata de consum. Es pot trobar fàcilment a la secció de pastisseria dels supermercats. Per suprimir la gana mentre es consumeix greix sa, es pot prendre cacau en pols amb llet de coco tèbia.

9. Una cullerada de llavor de lli mòlta per a fibra essencial.

Publicitat

Per què?

Les llavors de lli tenen una gran quantitat de fibra rica que ajuda a calmar el moviment intestinal. Un bon sistema digestiu amb bacteris intestinals sans proporcionats per la llavor de lli pot provocar la caiguda de quilos de més fàcilment.

Amb una gran quantitat d’àcids grassos omega 3 i un 25 per cent de fibra, la llavor de lli mòlt ajuda a reduir la fam i a guanyar antioxidants, segons va informar la revista Appetite al seu número de 2012. També manté a ratlla les malalties del cor i del fetge.

Com?

Només s’ha de consumir la llavor de lli mòlta, la llavor sencera no es digereix del nostre cos. Es pot consumir escampant-lo sobre iogurt, amanides i sopes.

10. Una cullerada d’all per rentar el greix.

Per què?

L’herba d’all té molts avantatges, com ara augmentar el metabolisme, cremar greixos i proporcionar desintoxicació. Equilibra el nivell de sucre en la sang i ajuda a la pèrdua de pes efectiva.

Un famós estudi coreà publicat el 2011 a Diari de Nutrició proposa un estudi sobre ratolins en què els ratolins grassos es van aprimar pel consum d’alls.

Com?

Una beguda agredolça d’aquesta herba i suc de llimona us pot ajudar a perdre greix. Peleu 3 grans d'all i deixeu-los oberts durant 10 minuts; a continuació, afegiu suc de llimona d’1 llimona en un got d’aigua. Remeneu-ho durant 2 minuts i beveu aquesta primera cosa al matí.

Crèdit fotogràfic destacat: Ajale / Pixabay a través de pixabay.com Publicitat