L’addicció és un dels problemes més habituals de les persones habituals en aquests dies, però pocs s’adonen que hi estan lluitant, admeten tenir problemes amb alguna cosa i poques vegades algú pren mesures per tornar al camí i prendre el control de la seva vida.

A l’època en què comprar una cosa a l’estranger és només un clic i parlar amb una altra persona és un lliscament cap a la dreta , adquirir objectes o experiències noves pot ser addictiu com qualsevol altra cosa.

Això no necessita ser tu. Podeu aturar la vostra incorporació a 'el següent' a partir d'avui. I sí, sempre hi haurà aquesta propera cosa si no preneu una decisió conscient de tornar a unir la vostra vida i ser l’encarregat.

Per tant, vegem quins són els passos per superar la vostra debilitat més gran i, finalment, viure lliurement i feliç:

1. Definiu on sou a la vostra vida ara mateix

Seieu avui o demà i comenceu a pensar en el vostre estil de vida actual i la persona que sou en aquesta etapa.

Pot semblar un exercici senzill, però admetre realment allò que no està satisfet en si mateix i al seu voltant pot ser difícil.

Honestament i atenció són passos bàsics per entendre l’addicció i, finalment, no només superar-la, sinó assegurar-se que no tornarà a ser addicte a res més.

2. Decidiu que voleu canviar i indiqueu clarament per què

Els motius clars pels quals voleu fer alguna cosa sobre la vostra naturalesa addictiva us ajudaran molt en el futur.

La decisió que prengueu s’ha de produir sense que cap factor extern l’afecti. Ets només tu i la teva ment i ànima i voleu alliberar-los.Publicitat

Els 'per què' que hi ha darrere del vostre desig de fer front a l'addicció poden ser molts i diferents: des d'assolir finalment un objectiu que sempre heu tingut, fins a millorar la vostra relació amb un ésser estimat o convertir-vos en una millor versió de vosaltres mateixos perquè pugueu conèixer-vos bé persones i formar connexions més profundes.

3. Establir objectius realistes

Ara és el moment de tornar al passat una estona i pensar en els intents previs de fer-se addicte a alguna cosa, ja sigui un mal hàbit, menjar en excés, una altra persona, objectes materials o fins i tot alguna cosa tan perjudicial que la seva vida estigués en perill. .

Quines formes vas provar? Què us ha ajudat a fer un canvi al vostre entorn i quins factors només empitjoren fer-hi alguna cosa?

Anota tots aquests. Després, fixeu-vos objectius més realistes aquesta vegada.

Voleu començar poc i donar temps a aquesta transformació. No us voleu desbordar i rendir-vos massa aviat.

4. Estar present

És important practicar l’atenció plena durant tot el procés d’aturar l’addicció a “el següent”.

Això es deu al fet que un cop comenceu a fer les coses inconscientment, podríeu acabar tornant a vells hàbits i desencadenar comportaments dolents o patrons mentals que creieu que havíeu superat.

Per combatre l’addicció, hauríeu de fer-ho tingueu en compte del que passa al vostre voltant, però també al cap, en qualsevol moment del dia. D'aquesta manera diràs fermament 'no' als pensaments i influències negatives i, en canvi, escolliràs la pau i el canvi.

5. Optimitzeu el vostre entorn

El vostre entorn pot aconseguir o trencar l’èxit de la vostra missió.Publicitat

Passar temps amb persones que es dediquen a comportaments poc saludables, per exemple, segur que us farà debilitar-vos davant les temptacions i cedir fàcilment.

No ho voleu. En lloc d’això, digueu-los directament a aquestes persones que esteu intentant superar l’addicció i que ja no podeu passar tant de temps amb ells o simplement ignorar-los durant un temps.

Per tenir l’efecte contrari, busqueu aquells que siguin mentalment forts, que us inspirin, que ja heu lluitat contra l’addicció i que ara porteu una vida feliç i satisfactòria.

Només veure la seva recuperació amb èxit us permetrà mantenir viva l’esperança.

És més, és més probable que actuïs i que siguis fort i constant quan estiguis al seu voltant.

A més, els comentaris sempre són útils. Demaneu-los consell, escolteu les seves paraules d’ànim i assegureu-vos que no repetiu els seus errors.

6. Sigueu responsables

Aquí és el moment d’incloure-ho una altra persona en el vostre viatge això us assegurarà que feu sempre les coses correctes i que no mostreu cap signe d’addicció.

Pot ser un pare, una parella, un amic, un mentor o fins i tot algú que contracti per a aquest tipus de feina.

Ja sigui que tingueu trucades diàries al principi, o simplement mantingueu-vos en contacte tot el temps i compartiu els vostres resultats, demaneu assistència quan us sentiu dèbil, etc.Publicitat

7. Comprendre l’addicció

Feu la vostra investigació i, fins i tot, seguiu llegint sobre l’addicció, les causes que la provoquen, com l’han superat altres persones (és a dir, casos d’èxit a la xarxa de persones que ara han superat això) i com funciona la ment quan és addicta a alguna cosa (i a altres psicologies bàsiques) principis).

Entendre alguna cosa és la meitat de la batalla.

8. Mantingueu-vos ocupats

Si teniu massa temps a les mans i us avorreixiu sovint, la vostra ment acabarà de complir-vos amb vells hàbits. Així que participeu-lo en alguna cosa diferent i interessant.

Comença una nova afició. Aprendre una nova habilitat. Feu un esport. Comenceu a investigar i a fer pluja d’idees sobre una idea de negoci en línia.

Hi ha moltes coses que podeu fer amb el vostre temps quan no esteu treballant o fent res més. Sigues productiu. Això també augmentarà la vostra autoestima i us sentireu bé amb vosaltres mateixos.

9. Prepareu-vos per a un fracàs

Una altra cosa útil que cal fer per endavant és planificar els moments potencials del dia o situacions de la vida diària, que us poden fer fer allò que no se suposa que esteu fent.

Escriviu-los i vigileu-los.

10. Gaudeix de la vida sense addicció

Atureu-vos una estona cada dia per apreciar la ment clara que teniu ara, el canvi que esteu passant que us fa més forts cada nou dia i les oportunitats que teniu a la vostra disposició si continueu tenint el bon camí.

Això us animarà a seguir endavant i us farà més feliços.Publicitat

11. Escriu-lo

Teniu un diari. Escriviu allò relacionat amb l’addicció, ja sigui del passat que vulgueu superar completament o d’un potencial que vulgueu aturar.

Per exemple, teniu l’hàbit de posar la ploma al paper cada matí i de dir per què avui us mantindreu fort. A continuació, feu un seguiment de les coses durant tot el dia. I al vespre, reviseu el vostre dia, com ho vau fer i què podeu fer millor el proper.

Quan torneu a les entrades de diari antigues, podreu veure i sentir realment el vostre progrés, ja que hi haurà cada pas del camí.

12. Desafieu-vos sovint

Per què no converteix tot el joc en 'no més addicció' en un joc? Marqueu fites petites i realistes, doneu a cadascun un termini i aneu-lo complint.

A continuació, sentiu-vos bé amb els vostres èxits, motivats per arribar encara més enllà i premieu-vos cada vegada que arribeu al següent nivell.

Fins i tot si abans no heu estat addictes a res, és probable que experimenteu això en el futur com qualsevol altra persona.

Seguir els consells anteriors evitarà que perdeu mai el control de la vostra vida i és una manera segura de seguir endavant i millorar vosaltres mateixos i el vostre estil de vida.