14 LLIBRES SOBRE LA CREACIÓ D’HÀBITS MILLORS QUE US CANVIARAN LA VIDA

Quan tu m’he llevat aquest matí, què vas fer primer?

Vaig saltar a la dutxa, consultar el vostre correu electrònic o agafar un bunyol al taulell de la cuina? Us heu rentat les dents abans o després de tovallolar-vos? Quina ruta heu conduït fins a la feina? Quan vau arribar a casa, us heu posat les sabatilles esportives i sortiu a córrer, o us aboqueu una copa i sopeu davant del televisor?

El 1892, el famós psicòleg William James va escriure: Tota la nostra vida, en la mesura que té una forma definida, no és més que una massa d’hàbits. M’encanta aquesta afirmació perquè és absolutament veritable: la majoria de les decisions que prenem cada dia poden semblar productes de bona consideració presa de decisions,^[1]però no ho són. Són hàbits.

I, tot i que cada hàbit significa relativament poc per si sol, amb el pas del temps, els àpats que demanem, estalviem o gastem, la freqüència amb què fem exercici i la forma d’organitzar els nostres pensaments i rutines de treball tenen un enorme impacte en la nostra salut, productivitat i finançament. seguretat i felicitat. Un article publicat per a Investigador de la Universitat Dukeel 2006 es va trobar que més del 40 per cent de les accions que la gent realitzava cada dia no eren decisions reals, sinó hàbits.^[2]

Els hàbits, per definició, són decisions que tots prenem deliberadament en algun moment, i després deixem de pensar-hi, però continuem fent-ho, sovint cada dia. En un moment donat, tots vam decidir conscientment quant menjar i en què centrar-nos quan arribàvem a l’oficina, amb quina freqüència prenem alguna cosa o quan anem a trotar. Però després vam deixar de triar i el comportament es va convertir en automàtic. És una conseqüència natural de la nostra neurologia. I, entenent com passa, podeu reconstruir aquests patrons de la manera que trieu.

Això ens porta a aquesta llista de llibres sobre com construir millors hàbits. Cadascun d’aquests llibres és un poderós tom en si mateix quan es tracta del repte de construir hàbits que s’adhereixen; però junts es converteixen en una col·lecció completa de recursos sobre com crear i mantenir els hàbits que necessiteu per tenir èxit, tant a nivell personal com professional.

Anem a bussejar, oi?

1. El poder de l’hàbit de Charles Duhigg

L’interessant dels hàbits és que un cop els desenvolupem, passen totalment desapercebuts en les nostres activitats del dia a dia. Per exemple, probablement no penseu en quantes accions simultànies es produeixen per fer marxa enrere el cotxe del garatge i cap al carrer amb seguretat i fluïdesa. Només ho fas. Això és un hàbit. Tanmateix, també ho és fumar. El poder de l’hàbit t’ensenya a deliberar sobre la creació d’hàbits millors que et serveixin tant a la vida com als negocis.

Compra El poder de l’hàbit aquí.

2. Condueix per Daniel Pink

Publicitat

Aquest llibre us proporcionarà tot el que heu de saber sobre el desenvolupament de l’hàbit de l’automotivació. En altres paraules, aquest llibre us ensenyarà alguns dels més poderosos lliçons de lideratge mai aprendràs. L’autor Daniel Pink posa de manifest alguns dels mites més importants sobre allò que realment ens motiva a la feina, desglossant les característiques de la motivació intrínseca i intrínseca i fins a quin punt massa organitzacions confien en motivadors extrínsecs, tot i que siguin contraproduents. En el seu lloc, Pink explica com podem motivar-nos millor a nosaltres mateixos i als altres comprenent com utilitzar motivadors intrínsecs. Linia inferior? No podeu portar una vida d’èxit si no heu adoptat l’hàbit de motivar-vos de manera coherent i Conduir és un llibre fonamental sobre com esbrinar-ho.

Compra Drive aquí.

3. mentalitat de Carol Dweck

Mentalitat analitza les diferències entre les persones amb mentalitat fixa i les persones amb mentalitat de creixement . La nostra mentalitat determina la manera d’afrontar situacions i contratemps difícils, així com la nostra voluntat d’afrontar-nos i millorar-nos. Aquest llibre demostra com podem assolir els nostres objectius canviant la nostra mentalitat i després desenvolupant hàbits d’èxit que ens ajudin a alimentar aquest canvi psicològic a llarg termini. És un llibre molt potent sobre transformació personal que també està avalat per una sòlida investigació científica.

Compra Mindset aquí.

4. The ONE Thing de Gary Keller, Jay Papasan

Fa poc vaig tenir l’oportunitat de fer-ho entrevista el coautor d’aquest llibre i em va dir que una de les raons més importants per les quals la majoria de la gent no aconsegueix conservar les seves Resolucions d’Any Nou es deu al fet que n’han establert massa per començar. La clau de l’èxit sostenible és realment senzilla: centrar-se en un cosa i veure-ho durant el temps suficient per aconseguir els vostres objectius. Això és. L’èxit és seqüencial, no simultani. Aquest llibre descompon la mecànica d’aquest procés.

Compra The ONE Thing aquí.

5. Meditacions de Marc Aureli

Aquest llibre va ser escrit fa més de 1800 anys. Endevina què? Els principis poderosos, escrits al segle II, continuen sent els mateixos aplicables avui en dia. Només heu de llegir aquesta cita i entendreu el que vull dir:

Perquè, com podríem fer allò que requereix la justícia si ens distreuen coses que no importen, si som ingenus, créduls, inconstants? Publicitat

Ha de referir-se als nostres hàbits de missatges de text i de conducció, oi? Els estoics eren coneguts per la seva recerca disciplinada de l’excel·lència, especialment quan es tracta de mantenir l’estabilitat emocional, que mantenien independentment de l’estrès que pogués haver estat tractant en un moment donat. Aquest tipus d’estabilitat emocional no es va construir d’un dia per l’altre. Es va construir per costum. Voleu obtenir més informació sobre com afegir alguna cosa estoica als vostres propis hàbits?

Compra meditacions aquí.

6. Voluntat de John Tierney, Roy Baumeister

Aquest llibre té l’objectiu de tornar a encendre una conversa que la gent ignora des de fa dècades: quin és el seu paper força de voluntat per ajudar-nos a assolir els nostres objectius? Les respostes et sorprendran. També us proporcionaran maneres pràctiques de remodelar els vostres hàbits d’estil de vida d’una manera que us permetrà trobar i encendre aquesta càrrega per ajudar-vos a aconseguir canvis, progressos i, finalment, èxit durador. Dècades d'investigacions científiques ens indiquen que la clau per formar i mantenir hàbits és l'autocontrol (també conegut com la força de voluntat). I si voleu construir els vostres propis músculs de força de voluntat, aquest és el llibre que heu de llegir.

Compreu voluntat aquí.

7. Outliers de Malcolm Gladwell

Aquest és un llibre sobre l’èxit i com hi ha molt més que ser intel·ligent i treballar molt. Potser heu sentit a parlar de la famosa regla de 10.000 hores de Gladwell i de com es relaciona amb l’èxit. Fins i tot llavors, encara hi ha molt més a conèixer sobre l’èxit que han tingut les persones en primer lloc. Valors atípics és un títol de lectura obligatòria si voleu ampliar la vostra ment sobre les subtileses i els matisos que van contribuir a l’èxit d’icones com Bill Gates i Steve Jobs.

Compra Outliers aquí.

8. Els 7 hàbits de les persones altament efectives de Stephen Covey

Segur que heu sentit a parlar d’aquest clàssic. Al llibre, diu Stephen Covey, “La gent no pot viure amb el canvi si no hi ha un nucli immutable al seu interior. La clau de la capacitat de canvi és un sentit immutable de qui ets, de què ets i de què valors.

Teniu el vostre nucli immutable sota control? Sé que va necessitar molta feina interior abans de sentir-me com si ho fes. I un component clau per desenvolupar aquest poderós nucli intern és el de desenvolupant hàbits poderosos que es basen en principis. Per què? Perquè els principis no canvien. Són intemporals. Cadascun dels hàbits establerts a Aquest llibre es basen en principis i estan dissenyats per actuar com a receptes individuals d’eficàcia en tots els àmbits de la vostra vida. Publicitat

Compra aquí els 7 hàbits de persones altament eficaces.

9. Mini hàbits de Stephen Guise

Mini hàbits es tracta de com prendre petits passos diaris pot provocar canvis massius al llarg del temps. Si heu estat lluitant per perdre aquest greix i assolir els vostres objectius de salut i estat físic, si heu estat buscant assolir noves habilitats o construir hàbits poderosos que s’adhereixen, si heu estat esperant fer canvis massius a la vida, però només podeu Sembla que no ho farà, doncs Aquest llibre va a desglossar les grans idees que heu de saber per trencar aquests punts restringits i construir els hàbits que necessiteu per tenir èxit.

Compra Mini Hàbits aquí.

10. L'efectiu executiu de Peter Drucker

En aquest llibre, l’autor Peter Drucker ens diu que s’ha d’aprendre l’eficàcia. Què vol dir això? Vol dir que ser eficaç és un hàbit, però també ser ineficaç. Sovint, la gent pensa que és eficaç quan el que realment és eficaç: hi ha una diferència. Ser eficient significa estar fent les coses bé. Ser eficaç significa estar fent les coses correctes. Aquest llibre t’ensenya a desenvolupar l’hàbit de fer això últim per aconseguir l’èxit a la vida i als negocis de la manera més ràpida i eficaç possible.

Compreu l'Executiu eficaç aquí.

11. Make It Stick de Peter C. Brown, Henry Roediger i Mark McDaniel

Ara vivim a l’època del buzz, del bing i del flash: l’era de les distraccions i de les notificacions constants sobre coses que no importen. I per empitjorar les coses, tenim més informació que fluïm en la nostra competència que mai. Per donar sentit a tot això i centrar-nos en els nostres objectius més significatius de la vida, hem de desenvolupar l’hàbit d’aprendre a aprendre. En altres paraules, per tenir èxit en el món modern, hem de desenvolupar l'habilitat de comprendre i conservant conceptes importants ràpidament . Això és Feu-lo enganxar ens ajuda a fer-ho.

Compra el llibre aquí.

12. Hàbits atòmics de James Clear

Hàbits atòmics Publicitat

James Clear és un autor fantàstic amb molta informació i experiència amb els hàbits de construcció. Al seu llibre, Hàbits atòmics , Clear fa que sigui senzill i precís sobre l'establiment d'hàbits i la manera de mantenir-los. A més d’això, va aprofundint en els diversos mites sobre la construcció d’hàbits que molts altres llibres intenten vendre.

Comprar hàbits atòmics aquí.

13. Rewire A càrrec de Richard O'Conner, doctor

Richard O'Connor, doctor, és un home amb una àmplia formació en teràpia que va establir un llibre innovador a la seva indústria anomenat Desfer la depressió. Al seu llibre més recent, Rewire, l'objectiu del llibre és ampliar la informació que conté aquest llibre i el que proporciona als pacients en les seves sessions de teràpia.

En general, Aquest llibre proporciona un enfocament més centrat en el cervell per construir hàbits i per què la gent tria també construir mals hàbits. Si coneixeu els aspectes i aspectes del que fa el vostre cervell, podreu reconstruir-vos per construir hàbits més forts i millors.

Compra Rewire aquí.

14. 30 dies de Marc Reklau

A jutjar pel títol d’aquest llibre, el propòsit del llibre és oferir-vos un repte de 30 dies per construir hàbits. El que és bo d’aquest llibre és que proporciona instruccions pas a pas i té un ritme diferent a la resta de llibres d’aquesta llista. A la resta, podeu llegir-les totes d’una sola vegada, si voleu.

Amb Aquest llibre , podeu fer el mateix, però, el llibre us anima a aprendre i aplicar cada dia. És més fàcil fer-ho quan llegeix un pas cada dia durant els propers 30 dies.

Compra 30 dies aquí.

Quin llibre heu de llegir primer?

Ara que teniu aquesta gran llista de llibres per ajudar-vos a construir millors hàbits, només queda una pregunta: quin llegiu primer? Heu de sortir a buscar-los tots immediatament? Les heu de llegir totes alhora? O us heu de dedicar tota la vida a llegir-los? En última instància, és totalment la vostra decisió què feu amb aquesta llista i com l’apliqueu a la vostra vida i carrera. Tanmateix, si és possible, aquí us proposo que tingueu en compte quan comenceu: Publicitat

Subscriviu-vos a un lloc de resum de llibres, com ara Resum del llibre GetFlashNotes , per obtenir els punts clau per emportar dels llibres d'aquesta llista.
Si preferiu llegir un llibre sencer, us suggeriria que llegiu només un reservar a la vegada. De vegades, quan veiem alguna cosa nova i emocionant, tendim a voler-ho fer / aprendre / llegir alhora. Com tots sabem, això és gairebé impossible de fer sense estressar-nos. Per tant, trieu un llibre i comprometeu-vos a llegir-lo de principi a fi.
Si teniu pressa, proveu-ho audiollibres , o resums d'àudio.
Finalment, si teniu molta pressa, consulteu alguns resums de llibres de vídeo de YouTube, com aquest .