S'ha dit que envellir no és per als tímids. Es formen arrugues i la nostra edat comença a aparèixer al voltant de la boca i els ulls. De vegades apareixen taques d’edat a les mans, que provoquen una tensió cada vegada més nerviosa a mesura que avança el temps. Hi ha mesures preventives que qualsevol persona pot prendre per, almenys, alentir el procés d’envelliment. Una de les formes més delicioses de prevenir l'envelliment és preparant i gaudint d'aliments particulars. Aquí teniu 15 dels millors aliments anti-envelliment:

1. Baies

Afegir una varietat d’aliments colorits i nutritius és una de les millors defenses contra l’envelliment. Comenceu el dia amb un Batut de baies . Aquests són molt senzills de fer i també tenen un bon sabor. Són molt rics en antioxidants i lluiten contra els radicals lliures nocius.

2. All

Aquesta herba molt rica i forta alenteix el procés d'envelliment. L’all té altres propietats curatives, com la prevenció del fred, l’eliminació de berrugues i el tractament del peu d’atleta. L’all és un complement definitiu per a qualsevol dieta. Una recepta fàcil i deliciosa per provar-la és Pollastre All . A més, afegir all en pols a l’aigua és una bona manera d’afegir aquesta herba a la vostra dieta.

3. Cereals rics en fibra

Publicitat

Els grans rics en fibra tenen una sèrie d’avantatges, a més de ser anti-envelliment. Aquests inclouen la pèrdua de pes, una millor salut cardíaca i una reducció del sucre en la sang.

4. Verdures de fulla verda

El bròquil, la col arrissada, els espinacs, els naps i la col tenen el poder d’aturar el procés d’envelliment. Aquestes verdures també són molt riques en fibra i simplement contenen nutrients. Un deliciós Amanida d'Espinacs és només una manera d’afegir una d’aquestes verdures de fulla verda a la vostra dieta.

5. Vi negre

La investigació científica ha confirmat recentment els múltiples beneficis per a la salut d’un got de vi negre. El vi negre té propietats anti-envelliment, redueix el colesterol dolent i fins i tot pot augmentar la vida útil. Hi ha molts varietats de vins per triar i n’hi ha un que segur que us agradarà.Publicitat

6. Fruits secs

Afegir fins i tot un grapat de fruits secs a la vostra dieta diària és molt beneficiós. Les nous són riques en àcids grassos omega, que augmenten la funció cerebral. Hi ha molts diferent tipus d’aquest menjar saludable, nutritiu i farcit per triar. Menjar pel grapat o afegir a les amanides.

7. Verdures

Els fesols són un dels aliments més fàcils d’incloure a la dieta que són molt beneficiosos en la lluita contra l’envelliment. Els fesols també són molt rics en fibra, s’ha comprovat que redueixen el colesterol i conreen bacteris beneficiosos. Gaudeix Amanida de blat de moro i mongeta del sud-oest per a un àpat sa i satisfactori.

8. Alvocat

Tritureu una mica d'alvocat per obtenir una màscara de tensió de la cara. Els alvocats també es poden utilitzar per alleujar la pell seca, amb picor, psoriasi i èczema. Es poden menjar crus o transformar-los en deliciosos immersió per menjar amb xips de blat de moro integral o gaudir amb pa de pita. Aquesta increïble fruita ha estat atresorada per les dones durant segles com a agent contra l’envelliment.Publicitat

9. Verdures crucíferes

Els naps, les cols de Brussel·les i els raves són verdures antienvelliment de primera categoria. La pell està protegida contra els radicals lliures itinerants pel seu contingut nutricional ric en antioxidants. Naps rostits amb gingebre és un deliciós complement a la vostra dieta. Aquestes verdures es poden menjar crues o conservar molts nutrients fins i tot quan es cuinen.

10. Gingebre

Aquesta espècia es pot afegir als aliments o consumir-la com a calmant te . Aquesta espècia anti-envelliment ha estat atresorada per dones asiàtiques durant anys. El gingebre també conté nutrients i té propietats antiinflamatòries que poden calmar els símptomes artrítics. També és útil per combatre les nàusees i els rampes abdominals.

11. Te verd

Els japonesos fa temps que utilitzen el te verd per defensar-se de l'envelliment. Els japonesos també acrediten el te verd en allargar la vida útil. El te verd també pot ajudar a perdre pes. És ric en àcids beneficiosos, que actuen com a antioxidants. Preneu-ne una tassa te verd : el podeu gaudir gelat o calent.Publicitat

12. Salmó

El salmó és molt ric en antioxidants, que lluiten contra el procés d'envelliment. També és molt bo per al cor. El salmó és sens dubte un dels millors aliments per afegir a la vostra dieta. Gaudiu-ne alguns Salmó al forn de llimona amb arròs integral al costat per afegir nutrició i gust.

13. Verdures de taronja

Les pastanagues, els moniatos i la carbassa són rics en nutrients, antioxidants i propietats anti-envelliment. Aquests vegetals també són rics en betacarotè, un nutrient important per als ulls. Afegeix Pastanagues dolces com a plat deliciós de qualsevol plat principal. Les pastanagues també es poden menjar crues o ratllades per afegir-les a una amanida.

14. Tomàquet

El licopè és el cor de cada tomàquet per lluitar contra l’envelliment. Els tomàquets són rics en antioxidants i es poden rostir, menjar cru o afegir a una amanida. Aquest deliciós vegetal també lluita contra els efectes posteriors de l’envelliment causats pel sol. Tomàquets rostits fer un aperitiu excel·lent o pot servir com a complement a l’àpat.Publicitat

15. Síndria

La síndria és sens dubte una deliciosa delícia i ara se sap que és un agent poderós en el procés anti-envelliment. Beguda Llimonada de síndria, és molt refrescant i una copa fantàstica per a l’estiu. La síndria també es pot gaudir com a amanida. Simplement afegiu ceba vermella, olives negres, formatge feta i afegiu oli d’oliva com a guarniment.