Quan l’estiu està a ple rendiment, definitivament no voleu encendre el forn. I amb els nens fora de l’escola, els heu d’ocupar. Quina millor manera de fer-ho que involucrar-los a la cuina fent unes delícies divertides i fàcils junts?

Aquestes llaminadures són una alternativa més saludable als dolços i barres de gelat i barres de gelat. I són tan fàcils de fer!

És una bona manera de passar una estona junts, començar a construir hàbits saludables i implicar els nens en el procés dels seus aliments. Perfecte per a un dia plujós o quan tots necessiteu un descans del sol.

Aquí hi ha 15 receptes fàcils per provar els nens aquest estiu

1. Popsicles de gerds sense síndria

Tot el que necessiteu per fer aquestes belleses és la fruita, la batedora i els motlles per a paletes. Aconseguir alguns motlles per a gelades valdrà molt la pena, ja que les paletes a base de fruita pura són tan cares.

Podeu utilitzar aquests motlles una i altra vegada cada any, provant diferents sabors i combinacions.

Obteniu la recepta de Dreena Burton

2. 5-Ingredient sense hornear brownies

Amb només 5 ingredients (més un rajolí de xocolata opcional), podeu obtenir aquests brownies súper fudgy qualsevol dia de la setmana. I sense sucre afegit, podeu estar segurs que aporten nutrició als cossos en creixement amb cada mos.

És probable que rebeu sol·licituds per fer-les una vegada i una altra, així que manteniu sempre disponible la data de subministrament ...

Obteniu la recepta de Brittany Mullins de Eating Bird Food Publicitat

3. Batut refrescant de Creamsicle

Aconsegueix aquest gust de crema a casa, amb taronges fresques i tots els ingredients saludables. Sense conduir, sense línies, ni tasses d’un sol ús.

Es tracta d’un refresc perfecte a mitja tarda quan les coses han estat caloroses i salvatges al sol de l’estiu. Feu el vostre propi, per prendre un xup-xup mentre els nens estan xafant.

Obteniu la recepta de Kathy Patalsky de Healthy Happy Life

4. Cremes cruixents d’arròs amb mantega d’ametlla

Un toc vegà als quadrats cruixents d’arròs, elaborat amb mantega d’ametlla natural i xarop d’arròs integral, és fàcil de combinar i no és tan exquisit com la versió de malví.

Els nens se sentiran molt satisfets d’ells mateixos i, com que els arrossos són tan masticables, podrien frenar-los el temps suficient per seure.

Obteniu la recepta d’Angela Liddon, d’Oh She Glows

5. Tòfones de pasta de galetes amb xocolata

Joc per provar alguna cosa diferent? Aquestes mossegades de massa de galetes es fan amb una base de cigrons per a un tractament baix en glicèmia. I si no hi ha ous crus, no hi ha res de què preocupar-se: passeu de gust i feu les tòfones amb el recobriment o simplement mengeu la massa de galetes directament del bol.

Obteniu la recepta de Ricki Heller, a veganook

6. Hummus de xocolata

Publicitat

Si voleu provar una altra llaminadura interessant amb cigrons, aquest hummus de xocolata sembla perfecte per combinar-lo amb fruita fresca per fer un aperitiu amb molta proteïna. Això alimentarà l'energia duradora durant la tarda i omplirà els cossos petits amb nutrients importants, com el calci i el ferro, així com els poderosos antioxidants del cacau.

Obteniu la recepta de Terita Heath-Wlaz a Super Healthy Kids

7. Mossegades energètiques de xocolata amb mantega de cacauet

Tot i que les xips de xocolata i el coco són difícils de superar, la base d’aquestes mossegades energètiques us poden portar en tot tipus de direccions diferents.

Sigues creatiu en fer diferents combinacions de sabors, en funció del que hi ha als armaris. Amb una mica de llinosa allà, augmentareu el contingut d’omega-3, que és important per als nens.

Obteniu la recepta per Marly de Namely Marly

8. Pomes de caramels vegans crus

Això podria fer una divertida aventura per triar. El caramel vegà és tan fàcil de muntar. A continuació, col·loqueu plats petits amb diferents acabats i els nens poden crear les seves pròpies obres mestres. Són tan divertits de menjar com de crear.

Obteniu la recepta per Vanessa Croessmann de Vegan Family Recipes

9. Torrades de plàtan amb plàtans caramel·litzats

Aquesta recepta és la millor per a nens una mica més grans, o els nens més petits podrien ser el vostre sous-xef per banyar el pa i passar-vos-los per fregir. Però passi el que passi, prepara tota la família per gaudir d’un brunch diumenge amb aquest deliciós pa torrat.

Els plàtans caramel·litzats superen la vostra mitjana de pa torrat francès, i és possible que vulgueu afegir baies o rodanxes de meló.Publicitat

Obteniu la recepta de Richa Hingle de Vegana Richa

10. Chunky Monkey Overnight Oats

Aquest és un projecte perfecte després del sopar i pot preparar a tothom un esmorzar saludable i deliciós per prendre i anar al matí. Qui sap, si s’hi enganxen podríeu intentar que continuï durant el curs escolar!

Obteniu la recepta per Mel d'A Un Vegà Virtual

11. Crema agradable de cirera de xocolata

Amb només quatre ingredients, aquest és l’epítome de receptes fàcils per a nens, i és increïblement deliciós. Les cireres tenen un sabor tan ric i això farà que siguin unes postres supremament decadents. Un gelat casolà sense tot el sucre ni els productes lactis és una forma totalment saludable de liquidar la nit.

Obteniu la recepta de Dianne Wenz, de Dianne’s Vegan Kitchen

12. Amanida de nabius de síndria

No és possible obtenir massa síndria a l’estiu i aquesta fàcil amanida de fruites és tan irresistible que pot ser que hagueu de fer-la diàriament mentre estigui de temporada. Amb un gust saborós de menta i llima, aquest és un guanyador segur.

Obteniu la recepta per Amy Katz de Veggies Save the Day

13. Pastís de capa de cereals de xocolata sense coure

Amb només set ingredients, aquest pastís és prou fàcil per a qualsevol persona. Els adults probablement voldran manejar el glacejat, però el pastís és tan senzill.Publicitat

Sembla tan impressionant que tothom se sentia orgullós d’haver-lo aconseguit i els nens segur que gaudiran de presentar la seva creació a la taula per a unes postres decadents.

Obteniu la recepta de Nicole Axworthy, per Nature’s Path

14. Galetes sense forn de data d'ametlla

Aquests xicotets són molt simpàtics i Audrey ofereix tantes imatges d’idees per provar amb aquesta base senzilla de galetes sense coure. Des dels eriçons fins a les estrelles, passant pels cors fins als peixos i més enllà ... Deixeu que els vostres vessants creatius es tornin salvatges i vegeu què us ocorre!

Obteniu la recepta per Audrey de Baker poc convencional

15. Mossegades de gelat Snickers saludables

Aquestes aparença i sabor són tan decadents que no us podríeu creure la salut que són aquestes petites mossegades. Amb només quatre ingredients, són increïblement fàcils de fer.

Advertiment: és probable que esdevinguin addictius per a qualsevol persona que en mossega una. Pensant en la temptació de fer un lot gegant, és possible que vulgueu tenir un subministrament limitat a la mà.

Obteniu la recepta de Rhian de Rhian’s Recipes

Consells de cuina per a nens

Evidentment, aneu amb compte amb qualsevol cosa esmolada, com ganivets i fulles de processador d’aliments, i qualsevol cosa calenta, com una paella.

Als nens els pot agradar portar un davantal per sentir-se com un xef i ajudarà a mantenir la roba almenys una mica neta. Fins i tot poden voler tenir una sessió de tarda per decorar el seu propi davantal especial.

Encara que encara no puguin fer tots els passos d’una recepta, implicar-los en el procés els mostra com s’uneixen les seves delícies preferides. Donar-los el gust pels abundants sabors d’aliments saludables i saludables al principi ajuda a establir els nens per a hàbits saludables a llarg termini.Publicitat

Fer un embolic a la cuina és un ritu de pas per a qualsevol xef en potència. Però el meu pare sempre em preguntava quan acabàvem qualsevol projecte quina era la part més important. Neteja!

Crèdit fotogràfic destacat: Unsplash mitjançant unsplash.com